7 onverwagte maniere om jou geheue te verbeter

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Hoe meer wetenskaplikes die prosesse bestudeer wat geheue beïnvloed, hoe meer interessante kenmerke vind hulle. En sommige van die patrone is so onverwags dat jy skaars daaraan dink.

Geheue is 'n "spier" wat gepomp kan word. Geheue is 'n daaglikse taak wat die moeite werd is om voor te sorg. Geheue is 'n versameling ongewone faktore wat nuttig is om van bewus te wees.

Handhaaf 'n reguit postuur

“Niemand is lief vir boggelrugte nie en trou (trou) nie met hulle nie,” skrik ma’s, oumas en eerste onderwysers en dwing ons om ons postuur dop te hou. Oor die algemeen is hulle reg, net dat die argument verkeerd gekies is. Baie meer oortuigend blyk 'n studie deur navorsers aan die Universiteit van San Francisco te wees, waarvolgens 'n regop postuur die vloei van suurstof na die brein met 40% verhoog. Natuurlik is daar geen oorvloed van suurstof nie, maar die geheuefunksie verbeter. Dit maak nie saak of jy sit of staan nie – jou rug moet reguit wees!

Hier wil ek graag praat oor die navorsing van Duitse wetenskaplikes van die Universiteit van Witten / Herdecke. Hulle het gevind dat 'n reguit "gelukkige" gang gehelp het om positiewe herinneringe op te roep, maar 'n gebukkend - depressiewe. Sprei jou vlerke en loop met 'n selfversekerde stap met 'n reguit postuur!

maak jou oë toe

Onthou hoe jy of jou klasmaats, wat by die swartbord gestaan het, probeer het om 'n swak aangeleerde gedig te "gee". Dikwels het die "martelaar" sy ooglede styf gedruk en probeer om ten minste 'n paar reëls te onthou. Hierdie instinktiewe gedrag werk eintlik, soos blyk uit twee-fase navorsing wat by die Universiteit van Surrey, Engeland, gedoen is.

In die eerste geval is aan 178 proefpersone’n misdaadvideo gewys oor’n kleptomaniese loodgieter wat sy werk behoorlik gedoen het, maar nie vergeet het om die trofee saam te neem nie. Die studiedeelnemers is ewekansig in twee groepe verdeel, waarvan een gevra is om vrae te beantwoord oor die besonderhede van wat hulle met hul oë toe gesien het, en die ander met hul oë oop. Gevolglik het proefpersone wat hul oë toegemaak het tydens ondervraging 23% meer korrekte antwoorde gegee.

In die tweede stadium is die deelnemers gevra om klanke te herroep. Soos verwag, het toe oë ook hier die beste effek gegee.

Dit is belangrik om nog een gevolgtrekking van die wetenskaplikes te noem: vriendskaplike verhoudings tussen die onderhoudvoerder en die persoon aan wie die vrae gevra is, het ook die aantal korrekte antwoorde laat toeneem.

Vermy deure

Hmm, klink vreemd, maar dit is. Wetenskaplikes van die Universiteit van Notre Dame het verklaar dat 'n persoon die sogenaamde deureffek ervaar wanneer hy 'n kamer binnegaan of binnegaan. Die navorsers beweer dat korttermynherinneringe uit die geheue verwyder word wanneer deur 'n deuropening gestap word. Dit wil sê, deure kataliseer om ontslae te raak van gedagtes wat in 'n bepaalde omgewing ontstaan het.

U moet egter nie tot uiterstes gaan en wegskram van enige deure nie, want die omgekeerde het 'n sielkundige effek:

As jy nie kan onthou watter idee gisteraand by jou in die badkamer opgekom het nie, gaan net terug soontoe om jou brein te dompel in die atmosfeer wat die gedagte ontketen het.

Gebruik ongewone lettertipes

Dit is geen geheim dat verskillende lettertipes anders deur 'n persoon waargeneem word nie: sommige word vinnig en maklik gelees, terwyl ander na 'n paar paragrawe oë begin "vloei". Dit is hoekom die tipografie en webomgewing 'n beskeie maar goed bewese stel lettertipes gebruik. Dit is gerieflik vir ons almal: boeklesers en aanlyn uitgewers.

Sielkundiges van Princeton Universiteit en Indiana Universiteit raai egter aan om sommige tekste in ongewone lettertipes te lees om dit beter te onthou. Die navorsers het gewone studente in twee groepe verdeel, waarvan een opvoedkundige materiaal aangebied is wat deur die bekende Arial geskryf is, en die ander in Monotype Corsiva.

Verifikasietoetsing het tot die volgende gevolgtrekking gelei: die ongewone lettertipe is beter onthou, wat hoër grade tot gevolg gehad het. Wetenskaplikes skryf hierdie effek toe aan die feit dat moeilik leesbare lettertipes voorkom dat die oë langs die lyne gly. 'n Persoon begin onwillekeurig meer nadenkend en versigtig lees, in verband waarmee die betekenis beter in die geheue vasgelê word.

Kyk komediereekse

Dit is eenvoudig: 'n halfuur se lag verbeter geheue. Dit is die gevolgtrekking waartoe wetenskaplikes van die Loma Linda Universiteit 'n eenvoudige eksperiment op twee groepe bejaardes gedoen het. Die eerste twintig vrywilligers het na 'n 30 minute strokiesprentvideo gekyk, terwyl die ander groep niks gedoen het nie. Daarna het die proefpersone een of ander geheuetoets geslaag. Soos verwag, het mense met 'n hoë gees baie beter resultate getoon. En dit alles omdat:

Gelag verlaag vlakke van kortisol, 'n hormoon wat die senuweeselle in die hippokampus kan beskadig, die deel van die brein wat verantwoordelik is vir die omskakeling van inligting in nuwe herinneringe.

Daarbenewens word endorfiene tydens lag geproduseer - chemiese verbindings wat bui verhoog en geheue verbeter.

Kou kougom

Kougom help 'n persoon om te fokus op take wat konstante aandag oor 'n lang tydperk vereis.

Kate Morgan

Die woorde van 'n werknemer van Cardiff Universiteit is gebaseer op 'n studie waaraan 38 mense deelgeneem het, verdeel in twee groepe. In hul ervaring het wetenskaplikes vrywilligers genooi om 'n halfuur-klanktaak te voltooi wat op 'n persoon se korttermyngeheue gefokus is. Deelnemers het na 'n lys getalle geluister en moes een of ander volgorde van onewe en ewe getalle identifiseer. Die gevolgtrekkings was nuuskierig en dubbelsinnig: vakke sonder kougom aan die begin van die taak het dit 'n bietjie beter hanteer, maar teen die einde verloor vir diegene wat kougom gekou het. Daarom raai Keith aan om kougom na uitgebreide vergaderings of seminare saam te bring.

Skryf aantekeninge met die hand

Die moderne klaskamer is toenemend propvol skootrekenaars en tablette waarop studente hul lesings opneem. Vir sommige is dit 'n rede om te sprankel met hul nuwe MacBook, vir iemand - 'n manier om cheat sheets voor die tyd voor te berei, en vir iemand - die begeerte om soveel as moontlik neer te skryf. Inderdaad, goed geplaasde aanraaktik maak dit moontlik om groot hoeveelhede inligting vas te lê. Elektroniese notas is egter minder onvergeetlik as gewone ou handgeskrewe teks.

Dit is die gevolgtrekkings waartoe navorsers van Princeton Universiteit gekom het. Hulle het die toetsuitslae van studente wat rekenaars gebruik het om lesingnotas te maak, vergelyk met diegene wat dit met die hand geskryf het. Pen-in-hand luisteraars was meer oplettend vir inligting, beter in staat om belangrike inligting te identifiseer en die materiaal beter in hul koppe te organiseer. Die skrywers van die eksperiment maak 'n versigtige stelling dat masjien "stenografie" nie die beste uitwerking op memorisering, en, dienooreenkomstig, op akademiese prestasie het nie.