N Maklike manier om jou geheue met 20% te verbeter

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Volgens wetenskaplikes hoef jy net 'n halfuur in die natuur te wees om die effek te sien.

Wat is die geheim

Navorsers aan die Universiteit van Utah het bestudeer hoe die brein reageer op om in die natuur te wees. Om dit te doen, het hulle getoets hoe studente eenvoudige berekeningstake uitvoer voor en na die 30 minute se stap. Met behulp van enkefalografiese helms het hulle die aktiwiteit van neurone gemeet.

Ná die stap het die studente aansienlik beter presteer met hul opdragte. Die neuropsigoloog David Strayer meen die probleem lê in die werk van die prefrontale korteks. Sy is betrokke by besluitneming. In die toestande van die moderne lewe is dit oorlaai, en sy reserwes is uitgeput. Wanneer ons in die natuur is, kan sy uiteindelik ontspan. Hierdie herstel verbeter geheue met byna 20% en kreatiwiteit met 50%.

Die resultate van Strayer se studie is soortgelyk aan dié van ander wetenskaplikes. Daar is byvoorbeeld gevind dat stap vir 'n uur en 'n half in die natuur bloedvloei verminder na 'n area van die brein wat verband hou met obsessiewe gedagtes en depressie. Die deelnemers aan die studie het opgemerk dat hulle gelukkiger voel nadat hulle vars lug gekry het.

Hoekom reageer die brein so?

Tydens die stap is die konsentrasie van aandag sagter. Ons ontspan, ons is in die wolke. In hierdie toestand is die brein nie op een ding gefokus nie. Onbewustelik gaan hy egter voort om probleme te ontleed.

Daarom kom insigte nie wanneer ons intens dink nie, maar wanneer ons loop of skottelgoed was.

Hoe om dit in die lewe toe te pas

Gewoonlik het almal soveel dinge om te doen dat 'n wandeling in die natuur na 'n luukse lyk. Maar dit is daarna dat jy vinnig sake sal hanteer en nuwe benaderings sal vind om probleme op te los. Dit kan nie op dieselfde manier as slaap en behoorlike voeding afgeskeep word nie.

Dit neem net 30 minute om die positiewe effek te ervaar. Vervang net van die tyd wat jy aan TV-programme of sosiale media spandeer met 'n wandeling in die natuur. Of eet nie in die kantoor nie, maar in die park op 'n bankie.