Hoe om hoogte na 25 jaar te verhoog

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Is jy ouer as 25 en wil jy graag jou lengte vergroot? In 'n nuwe artikel sal ons jou vertel hoe dit gedoen kan word, en ook oefeninge deel wat jou sal help om "groot te word" sonder om jou huis te verlaat.

Ons weet almal dat 'n persoon tot 'n sekere ouderdom groei (meisies - tot 18, ouens - tot 24 jaar). Na die groei stop. Is dit moontlik om na 25 groot te word? Om hierdie vraag te beantwoord, moet jy die groeiproses verstaan.

Hoekom groei ons

'n Persoon groei deur die lengte van die bene te vergroot. En hierdie proses duur tot die volledige sluiting van die groeisones van die bene - die kraakbeenagtige sones in die ruggraat en aan die punte van die buisvormige bene. Solank daar onbedekte weefsel in hierdie areas is, is 'n aansienlike toename in liggaamslengte moontlik onder die invloed van groeihormone. Wanneer kraakbeenagtige sones versteen met ouderdom, sal dit verdere groei belemmer.

Dit blyk dat dit nie meer moontlik sal wees om groot te word deur die bene na 25 jaar te verleng nie, behalwe met behulp van chirurgiese ingryping. Maar dit is moontlik om jou lyf met 'n paar ekstra sentimeter te "rek". En dit is nie te moeilik nie.

Hoe om hoogte te verhoog

Dit kan bereik word deur die intervertebrale skyfies te strek. Die ding is dat die menslike werwelkolom uit 24 werwels, sakrum en koksiks bestaan. Tussenwerwelskyfies is tussen die werwels geleë, wat die vrag waarneem en absorbeer en die buigsaamheid van die ruggraat verseker as gevolg van die feit dat hulle uit kraakbeenagtige weefsel bestaan. En as dit kraakbeen is, kan dit gestrek word, wat sal lei tot 'n toename in die lengte van die stam.

Trouens, die meeste mense is 2–6 cm (of meer) korter as hul maksimum moontlike hoogte. Dit is as gevolg van die sponsagtige aard van die tussenwerwelskyfies, wat onder die invloed van swaartekrag en groot druk saamgepers word, wat byvoorbeeld veroorsaak kan word deur swak postuur, om gewigte oor die kop te lig.

Daarom, selfs al doen jy gereelde spinale strekoefeninge, sal jou groei nie konstant bly nie, tensy jy jou postuur regstel, ophou om gewigte oor jou kop te lig en jou bolyfspiere versterk.

Hoeveel kan jy in groei byvoeg

Kom ons tel. Daar is 23 intervertebrale skyfies in die ruggraat. As jy elkeen van hulle met net 3 mm rek, dan kan jy altesaam sowat 7 cm in hoogte byvoeg. Nie sleg nie, is dit nie?

Daar is 'n bekende geval wanneer een sirkuskunstenaar net soveel as 16 cm op die verhoog kon groei deur die ruggraat te strek.

Watter oefeninge help om groei te verhoog

Daar is baie verskillende oefeninge om die ruggraat te strek, ek sal slegs 'n paar van die eenvoudigste en doeltreffendste uitlig. Hulle sal genoeg wees om jou aan die gang te kry.

1. Hang aan die horisontale staaf

Miskien is dit die eenvoudigste van alle oefeninge. Al wat jy hoef te doen is om aan die horisontale staaf te hang en vir 15-30 sekondes in hierdie posisie te bly. Die swaartekrag sal die res van die werk vir jou doen. Dit word aanbeveel om 2-3 stelle daagliks te oefen.

Dit is hoe dit lyk:

2. Traksie van die ruggraat wat lê

Om hierdie oefening te doen, moet jy met jou gesig na onder op jou maag lê en jou arms en bene strek sodat’n reguit lyn vorm. Lig nou jou linkerarm op, gevolg deur jou linkerbeen. Hou hierdie posisie vir 20-30 sekondes, en verander dan arms en bene. Neem 2-3 stelle.

3. Kat wat strek

4. Oefening "Cobra"

Afsluiting

As jy probeer om jou ruggraat te strek, moenie vergeet om jou kernspiere, veral jou abs, te versterk nie. Hoe sterker jou spiere is, hoe meer weerstaan hulle die druk wat van die bolyf af kom weens swaartekrag of swak postuur.

En onthou: om jou bolyf’n paar sentimeter te rek is nie moeilik nie, asook om daardie sentimeters te verloor as jy ophou gereeld oefen.