2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44
Wie, indien nie Zuzka nie, weet baie van oefensessies wat jou in 'n fiksheidsmasjien sal verander? Die skoonheid van haar oefensessies is dat dit nie veel van jou tyd in beslag neem nie en 'n minimum van bykomende toerusting vereis. Hierdie oefeninge sal jou help om redelik vinnig in vorm te kom, mits jy natuurlik genoeg slaap en goed eet. Dit alles in kombinasie sal die gewenste resultaat gee!
Elke keer as ek iewers ver van die sportklub en afrigter af gaan, oefen ek om Zuzka se video te gebruik. Ek maak twee of drie snitlyste van drie oefensessies en wissel dit elke tweede dag af. Ek kry dit dus reg om op my standaardvlak fiks te bly en ná’n lang afwesigheid (tot drie maande) rustig terug te keer na opleiding in die sportklub.
Video nommer 1. Oefening vir die spiere van die pers en kern
Video nommer 2. Vetverbrandende oefensessie vir die hele liggaam
Die eerste opstootoefening kan sonder spesiale ondersteunings uitgevoer word.
Video nommer 3. Vetverbrandende oefensessie met spring
Wees versigtig as jy knieprobleme het. In hierdie geval is dit beter om 'n ander video te kies.
Aanbeveel:
8 kort oefensessies vir sterk abs
Om teen die begin van die somer ses blokkies op jou maag in plaas van een bal te sien, begin nou aan jou spiere werk. Abs-oefensessies sal jou hiermee help
5 sirkels van die hel: intense, plofbare en baie interessante tuisoefensessie
Hardloop in plek, plank, lug hurk, hasie spring … Nuwe stel oefeninge van Iya Zorina sal jou heupe en skouers laat brand
5 kort maar moordende Instagram-oefensessies van Men ' s Health
Om aan jou liggaam te kou, kan die oefensessie kort, maar baie intens wees. Hierdie liggaamsgewig-oefensessies is net so
4 eenvoudige dog baie taai oefensessies vir sterk atlete
In hierdie artikel sal jy vier oefensessies vind wat jou krag sal toets en jou hard sal laat sweet. Aandag: slegs vir opgeleide atlete
Kort en ongereelde oefensessies: waarom dit effektief is en wie geskik is
Kort oefensessies van 15 minute, een of twee keer per week, is die optimale formaat om fiks en gesond te bly