5 kort maar moordende Instagram-oefensessies van Men ' s Health

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Dit hoef nie baie lank te wees om aan jou liggaam te kou nie. Dit mag dalk kort wees, maar baie intens. Hoogs! En die skeppers van die tydskrif Men's Health weet baie van hierdie besigheid. So geniet dit.;)

Abs oefensessie

#FlexFriday met "The Abomination Workout" van MH fiksheidsdirekteur BJ Gaddour (@bjgaddour)! Benewens die aanval van die abs, is hierdie roetine ook lasers op die lats. Dit is die sleutel omdat die lats ook 'n kernspier is en dit help om jou ruggraat te stabiliseer. Voer elke beweging uit in die volgende volgorde soos voorgeskryf met min tot geen rus tussen bewegings: 1️⃣ Hollyf-optrekking: Max Reps to Iso-Hold Drop Set (bo, middel, onder) 2️⃣ Eksentrieke Barbell Abs Uitrol: 5 reps 3️⃣ Eksentrieke DB Pullover: 15 herhalings 4️⃣ Holliggaam vashou: Max hou Dit is 1 rondte. Rus 2 minute. Voer 2-4 totale rondtes uit. DUBBELTAP as jy dit grawe en tag 'n paar #swolemates ook! Soos BJ se uitrusting? Vind meer @Macys! #Pullups #AbsWheel #Truie #Core #Abs #Lats #Back #BJGaddour #Macys #Fitness #InstaFit #Fitspo #Fitspiration #Oefensessie #MHFit #Geborg

'n Video geplaas deur Men's Health (@menshealthmag) op 29 Julie 2016 om 6:02 vm. PDT

• Oefening 1. Doen die maksimum aantal herhalings (soos jy kan).
• Oefen 2,5 herhalings.
• Oefening 3. 15 herhalings.
• Oefening 4. Hou uit vir die maksimum tyd.

Doen 2-4 stelle. Rus tussen stelle - 1 minuut.

Vetverbrandende kardio-oefensessie

#Repost @riptensity ・ ・ ・ #throwdownthursday 4 kardiobewegings + 15 sekondes 'n stuk = GERYK IN 1 MINUUT. Hierdie @ RIPTENSITY-geïnspireerde reeks van programskepper Gideon Akande (@getfitwithgiddy) laat jou hartklop harder klop as wat dit ooit gedoen het! Probeer dit vandag en bestel dan RIPTENSITY deur die skakel in bio! #RIPTENSITY #menshealth #broadjumps #ruspes #shuffles #highknees #conditioning #heartrate #instafit #cardio #abs # 6pack #fatloss #weightloss #bodyweight #fitspo #fitspiration #fitness #GidegotonAkande #wegoals #getfitwithgid

'n Video geplaas deur Men's Health (@menshealthmag) op 28 Jul 2016 om 9:25 vm. PDT

Hierdie oefensessie bestaan uit vier oefeninge. Jou taak is om elkeen binne 15 sekondes te voltooi. Probeer dit net.;)

Liggaamsgewig oefeninge

#Repost @ivfitness ・ ・ ・ Omdat ek lief is vir NYC en 'n moordende liggaamsgewig-oefensessie is hier 'n paar prettige en uitdagende variasies vir jou #WorkoutWednesday! Ek hoop jy het 'n wonderlike dag! _ 1. Hurkspring met Knie Drive 2. Burpee na Jumping Jack of Star Jump met Laterale Hoë Knie. 3. Kommando's met klimmers 4. Reisende Plyo Lunges 5. Opstoot tot beerkruipposisie Maak dit 'n oefensessie deur 10 Herhalings van elke beweging of elke basiese variasie te doen;). En herhaal 3-6 keer. _ Porque adoro esta ciudad y un buen entrenamiento de peso corporal, aquí hay algunas variaciones divertidas y retadoras for su #WorkoutWednesday! Espero que que tengas un grand día! Vir 'n routine van estos ejercicios, het 10 herhalings van ellos of 'n weergawe básica en herhaling 3 tot 6 keer. #ivfitness #fitnessmotivation #workouts # C9atTarget #getyoursweaton #fiksheid #fiksheidswenke #oefensessievideo's

'n Video geplaas deur Men's Health (@menshealthmag) op 27 Julie 2016 om 12:20 nm. PDT

Elke oefening word 10 keer uitgevoer - dit is 1 stel. Doen 3-6 staptogte. Rus tussen staptogte - 1 minuut.

Liggaamsgewig-vetverbrandingsoefensessie

Braai vet teen 'n woedende pas met The MetApocalypse Workout van MH fiksheidsdirekteur BJ Gaddour (@bjgaddour)! Voer elke beweging vir 'n minuut uit met min tot geen rus tussen bewegings: 1️⃣ Plyo Bear Crawl to Pushup 2️⃣ Half, Half, Full Squats Complex 3️⃣ Doodstop opstoot na Superman 4️⃣ Drop Squat na Rotasie Spinnekopsprong 5️⃣ Sy-na-kant Opstote 6️⃣ Laterale Lunge tot Laterale Slide Dit is 1 rondte. Rus 'n minuut. Voer 3-5 totale rondtes uit. DUBBELTAP as jy dit grawe en tag 'n paar #swolemates ook! Soos BJ se uitrusting? Vind meer @Macys! #WorkoutWednesday #FatLoss #WeightLoss #MetCon #YourBodyIsYourBarbell #BodyweightWorkout #BJGaddour #Macys #Fitness #InstaFit #Fitspo #Fikspiration #Workout #MHFit #Geborg

'n Video geplaas deur Men's Health (@menshealthmag) op 27 Julie 2016 om 6:22 vm. PDT

Doen elke oefening vir 1 minuut. Doen 2-5 stelle. Rus tussen stelle - 1 minuut.

Pasgemaakte trapmeul oefensessie

Nie jou gereelde #trapmeul-oefensessie nie! #Repost @alexia_clark ・ ・ ・ Wie het ooit gesê die trapmeul is vervelig ?! Oefening 1: 40% HELLING bergklimmers vir 2 minute Oefening 2: 15-20 omgekeerde rye Oefening 3: 60 sekondes omgekeerde eend loop Oefening 4: 15-20 afname opstote Oefening 5: 2min hurk 6 spronge Oefening 5sequat hold 20 kniebuigings 5 RONDES! Die perfekte hotel oefensessie! Byna elke enkele hotel het ten minste 'n trapmeul! Dankie @iFit vir die trapmeul !!! #geborg deurifit #ifit #treadmill #hotelworkout #fitgirl #workout #sweat #treadmillworkout #fullbodyworkout #menshealth #mensfitness #womenshealth #womensfitness @nordictrack @menshealthmag @womenshealthmag

'n Video geplaas deur Men's Health (@menshealthmag) op 17 Jul 2016 om 18:54 PDT

• Oefening 1. Die hellingshoek moet 40 grade wees. Jy moet vir 2 minute hardloop.
• Oefening 2. Doen 15-20 herhalings.
• Oefening 3. Voer 60 sekondes uit.
• Oefening 4. Doen 15–20 herhalings.
• Oefening 5. Voer 1 minuut uit.
• Oefening 6. Doen 15-20 herhalings.

'n Ideale oefensessie bestaan uit 5 stelle. Rus tussen stelle - 1 minuut.