Wat is liggaamsmassa-indeks en is dit die moeite werd om te oorweeg

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

’n Eenvoudige en algemene formule sal bepaal of jou gewig normaal is. Maar dit is nie presies nie.

Wat is liggaamsmassa-indeks

Liggaamsmassa-indeks (LMI, Liggaamsmassa-indeks, BMI, Quetelet-indeks) is die verhouding van lengte tot gewig. BMI help om uit te vind of 'n persoon genoeg vet het, of dit tyd is om gewig te verloor of, omgekeerd, gewig op te tel, en word bereken deur die formule:

BMI = gewig (kg) / hoogte² (m)

Vervolgens moet jy na die waarde in die tabel kyk. Die Wêreldgesondheidsorganisasie (WGO) BWI Voedingstatus het die volgende aanwysers vir mense ouer as 20 jaar vasgestel:

Hoogte tot gewig verhouding	Liggaamsmassa-indeks
Ondergewig	minder as 18,5
Norm	18, 5–24, 9
Preobesity	25–29, 9
Vetsug I graad	30–34, 9
Vetsug II-graad	35–39, 9
Vetsug III-graad	meer as 40

Vir kinders en adolessente hang die presiese waardes af van die ouderdom. Standaarde vir mense 5-19 jaar oud kan gevind word op die WGO webwerf.

Hoekom weet liggaamsmassa-indeks

Dit word gebruik om die risiko's van siektes uit te vind. Die WGO beweer die gemiddelde liggaamsmassa-indeks (BMI) dat oorgewig die risiko van tipe 2-diabetes, koronêre hartsiekte, bors-, baarmoeder-, derm-, prostaat-, nier- en galblaaskanker verhoog.

Vir 'n jaar word gemiddeld oorgewig in die wêreld geassosieer met 2,8 miljoen sterftes en 35,8 miljoen gestremdhede.

WIE glo dat almal vir goeie gesondheid moet streef na 'n indeks van 18, 5-24, 9. Die risiko van siekte neem toe tussen 25 en 29, 9, en na 30 neem dit aansienlik toe.

Wie het met die idee vorendag gekom om liggaamsmassa-indeks te bereken

Die formule self is afgelei deur Adolphe Quetelet (1796-1874) - die gemiddelde man en indekse van vetsug in 1832 deur die Belgiese sterrekundige, wiskundige en statistikus Adolphe Quetelet. Maar dit het eers 140 jaar later bekend geword, ná die studie van Indekse van relatiewe gewig en vetsug deur fisioloog en vetsugspesialis Ansel Keyes. Hy het die parameters van 7 400 mense van vyf lande ontleed en verskillende formules vir die bepaling van oortollige gewig vergelyk. Dit het geblyk dat BMI, vir al sy eenvoud, die akkuraatste voorspel oorgewig en vetsug.

Dit het groot geleenthede vir grootskaalse navorsing geopen. Wetenskaplikes hoef nie meer die hoeveelheid vet op duur en komplekse maniere te meet nie: hulle kan vinnig die indekse van honderde mense, insluitend dié van die afgelope dekades, bereken en gevolgtrekkings maak.

Sulke metodes is egter nie altyd geskik vir individue nie. As dit by gesondheid kom, wil jy immers ware waardes kry, en nie 'n paar gemiddelde getalle nie.

Hoe akkuraat is liggaamsmassa-indeks?

Ten spyte van die feit dat BMI steeds wyd in medisyne gebruik word, is daar meer en meer bewyse van die onakkuraatheid daarvan. Hier is 'n paar feite wat bewys dat liggaamsmassa-indeks nie die beste manier is om te weet of jy oorgewig is of nie.

BMI wys nie die werklike persentasie vet en spiere nie

Die formule is te eenvoudig. Dus kan die BMI van 'n gespierde atleet saamval met die indeks van 'n vetsugtige onopgeleide persoon. Hulle sal dieselfde weeg, maar die persentasie vet, voorkoms en gesondheidsrisiko's verskil baie.

Dit is bevestig deur die liggaamsmassa-indeks as 'n voorspeller van persentasie vet in kollege-atlete en nie-atlete-studie van 439 mense. Die liggaamsmassa-indeks van atlete en onopgeleide mans het dikwels oorgewig getoon wanneer hulle nie was nie. Vroue met ekstra ponde, inteendeel, was binne die normale omvang.

Soortgelyke resultate is verkry in die grootskaalse studie Accuracy of Body Mass Index to Diagnose Obesity In the US Volwasse Population, wat 13 duisend mense betrek het. Die wetenskaplikes het die liggaamsmassa-indekswaarde en die werklike persentasie liggaamsvet wat verkry is met behulp van bioimpedansie-analise vergelyk. BMI het vetsug getoon in 21% van mans en 31% van vroue, en ontleding - in 50% van mans en 60% van vroue.

Liggaamsmassa-indeks is omtrent die helfte van die tyd verkeerd, wat oorgewig mense streel.

BWI neem nie geslag en ouderdom in ag nie

Die raamwerk van die indeks is universeel gemaak om dit geriefliker te maak om grootskaalse navorsing te doen. Terselfdertyd verskil die hoeveelheid vet by vroue en mans met gemiddeld 10% Geslagsverskille in menslike vetweefsel - die biologie van peervorm, dus is dit verkeerd om dieselfde waardes vir beide geslagte toe te pas.

Daarbenewens verander die proporsies van spier- en vetweefsel in die liggaam. Met ouderdom vertraag die metabolisme, die afbreek van spierweefsel en die afsetting van vetweefsel begin. Daarom, vir korrekte gevolgtrekkings, is dit nodig om beide die geslag en die ouderdom van die persoon in ag te neem.

BWI neem nie die driedimensionaliteit van 'n persoon in ag nie

Professor Nick Trefenten van die Universiteit van Oxford het die huidige BWI-formule bevraagteken. Die wetenskaplike beweer dat dit nie die werklike kenmerke van die menslike liggaamsbou in ag neem nie en gee onakkurate data, aangesien veranderinge in hoogte en gewig nie-lineêr plaasvind. Dit wys kort mense dat hulle slanker is as wat hulle is, en laat lang mense glo dat hulle dikker is.

Trefenten het 'n nuwe berekeningsmetode aangeraai, wat na sy mening meer korrekte resultate sal gee.

LMI = 1,3 * gewig (kg) / hoogte ^{2, 5} (m)

Terselfdertyd glo die professor dat enige formule onvolmaak sal wees, aangesien 'n persoon te kompleks is.

Is daar alternatiewe vir liggaamsmassa-indeks

Tipies word BMI beskou om gesondheidsrisiko's te bepaal. Maar sommige navorsers sê middellyf-tot-hoogte-verhouding as 'n aanduiding van 'vroeë gesondheidsrisiko': eenvoudiger en meer voorspellend as die gebruik van 'n 'matriks' gebaseer op BMI en middellyf-omtrek, dat middellyf-omtrek of middel-tot-heup-verhouding baie beter is hiervoor….

Die feit is dat vet rondom die lewer en ander abdominale organe (ook genoem viscerale vet) as die gevaarlikste beskou word. Dit beskik oor hoë metaboliese aktiwiteit Gesondheidsgevolge van viscerale vetsug: dit produseer vetsure, inflammatoriese middels en hormone wat die vlak van lae-digtheid cholesterol, glukose en trigliseriede in die bloed verhoog, en bloeddruk verhoog.

Die studie Abdominale vetsug en die risiko van alle oorsake, kardiovaskulêre, en kanker sterftes: sestien jaar van opvolg in Amerikaanse vroue met die deelname van 44 duisend vroue het 'n duidelike verband tussen middellyf omtrek en verskeie siektes. Meisies met 'n BMI binne normale perke, maar met 'n middellyf-omtrek bo 89 cm, het drie keer meer risiko gehad om aan hartsiektes te sterf as deelnemers met laer aanwysers.

Soortgelyke data is verkry in die Sjanghai-studie Abdominale adipositeit en mortaliteit in Chinese vroue: oortollige vetneerlegging op die buik het die risiko van dood verhoog, ongeag die BMI.

Die Internasionale Diabetes Organisasie beskou Die IDF konsensus wêreldwye definisie van die METABOLIESE SINDROOM gesonde middellyf omtrek tot 80 cm vir vroue en tot 94 cm vir mans.

Volgens die WGO se middellyfomtrek en middel-heupverhoudingverslag van 'n WGO-kundige konsultasie GENEVE, 8-11 DESEMBER 2008, verhoog waardes bo hierdie norm die risiko van kardiovaskulêre siekte, tipe 2-diabetes, metaboliese sindroom en hipertensie. En vanaf 88 cm - vir vroue en 102 cm - vir mans word dit selfs meer betekenisvol.