Begin of hoe om te leer om drome te beheer

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Gemiddeld spandeer 'n persoon ongeveer 25-30% van sy lewe in slaap. Dit wil sê, as jy 80 jaar leef, sal jy sowat 24 jaar slaap. Dink net - 24 jaar oud!!! Dit is net onvergeeflik om hierdie tyd te mors. Daarom is alles wat met slaap verband hou nog steeds soveel omstrede, en navorsing oor hierdie onderwerp hou nooit op nie.

Gevolglik het 'n groot verskeidenheid mites rondom hierdie gebied versamel. Moet ons regtig ten minste 8 uur per nag slaap en kan ons ons drome beheer? Die eerste is nie nodig nie en nie soos ons gewoond is nie. Tweedens, ons kan. Wil jy weet hoe?

© foto

Voordat ons verstaan of ons in staat is om ons drome te beheer, kom ons gaan kortliks deur die hoofmites oor die slaapproses self.

Mites en ander folklore oor drome

Mite nommer 1. 'n Persoon benodig 7-8 uur aaneenlopende slaap. Daar word geglo dat 'n persoon ten minste 7-8 uur per dag moet slaap - dit is hoeveel ons brein en liggaam nodig het om te herstel en voor te berei vir 'n nuwe volwaardige werksdag. Maar … Honderde historiese rekords wat voor die 17de eeu gemaak is, dui daarop dat mense vroeër 'n effens ander slaapritme gehad het. Dit het uit twee sessies bestaan en is onderbreek deur etlike ure se wakkerheid in die nag. Baie slaapkenners meen hierdie ritme is natuurliker vir mense. Ek dink baie van ons het al meer as een keer vol energie wakker geword en gereed om in die middel van die nag te gaan na letterlik 'n paar uur se slaap. Dit het al meer as een keer met my gebeur.

Die enigste raad wat ek uit persoonlike ondervinding kan gee, is: moenie probeer om in hierdie toestand aan die slaap te raak nie, want jy sal steeds nie slaag nie. Jy sal net jouself en die nabygeleë irriteer met jou angs. Die beste ding wat jy kan doen is om 'n bietjie te gaan doen … werk of lees. Die interessantste is dat dit in hierdie tyd is dat die interessantste idees by my opkom. Na 'n paar uur van hierdie aktiwiteit, sal jy weer wil slaap en in die oggend in jou standaard toestand wakker word, asof daardie nagwaak nooit gebeur het nie.

Mite nommer 2. Tydens slaap is die brein in rus. Sedert die begin van ernstige navorsing oor slaap en breinaktiwiteit gedurende hierdie tydperk, het wetenskaplikes bewys dat tydens slaap die brein nie heeltemal afskakel nie en aanhou werk. Maar baie glo steeds dat hul brein heeltemal afgeskakel is tydens slaap, asof die skakelaar van die "Aan"-posisie geskakel word. na die af posisie. Tydens slaap is ons brein in vier fases, wat mekaar elke 90 minute vervang. Elke slaapfase bestaan uit drie rustige slaapfases, ook bekend as stadige-golf slaap of tradisionele slaap, wat altesaam sowat 80% van die totale 90-minute siklus uitmaak, en die REM-fase, wat gekenmerk word deur vinnige beweging. Dit is gedurende hierdie fase dat ons droom.

Mite nommer 3. Tieners is net lui en hou daarvan om 'n bietjie langer te slaap. Die meeste tieners slaap laat en is nie haastig om uit die bed op te staan nie, selfs nadat hulle wakker geword het. Hulle kan die hele oggend daar lê sonder om enige tekens van lewe te toon. Baie ouers vloek en dink dat hulle net te lui is om op te staan. Trouens, die biologiese horlosie van adolessente werk 'n bietjie anders as die horlosie van volwassenes.

Studies het getoon dat die menslike liggaam tot ongeveer 20 jaar meer van die hormoon melatonien vrystel (piek op ouderdom 20), dus ervaar adolessente verhoogde slaperigheid gedurende die dag as hulle gedwing word om aan die standaard 8-uur slaapskedule te voldoen. En as jy hier die byna volledige afwesigheid van ernstige sosiale verpligtinge byvoeg, behalwe om eksamens te slaag en jou kamer skoon te maak, blyk dit dat hul slaap baie rustiger en gesonder is as die slaap van volwassenes.

Mite nommer 4. Drome is gevul met simboliek. En hier kan ons groet vir oupa Freud, wat geglo het dat drome (veral nagmerries) gevul is met simboliek en "die koninklike pad na die onbewuste" is. Hulle is 'n spieëlbeeld van ons lewe en hul gedetailleerde ontleding kan al ons onderbewuste vrese, probleme en geheime begeertes openbaar.

Trouens, die waarheid is dat tot dusver niemand ten volle weet hoe korrek hierdie teorie is nie. Een van die taamlik invloedryke neurobiologiese teorieë sê dat drome sporadiese neurale aktiwiteit in die breinstam is en die toevallige aktivering van herinneringe wat in ons gedagtes gestoor word. Volgens dieselfde teorie is drome 'n gevolg van prosesse in die hoër lae van ons brein wat probeer om hierdie lukrake aktiwiteit in ten minste 'n soort konsekwente subjektiewe ervaring te vertaal.

Onlangs is 'n opname onder 15 mense met onderlyfverlamming gedoen. In hul drome sien hulle hulself gereeld weer op hul voete, maar terselfdertyd sien hulle sulke drome baie minder gereeld as diegene wat self kan beweeg. As Freud se teorie 100% korrek was, sou mense met verlamming baie meer gereeld sulke drome gehad het, aangesien dit hul enigste gekoesterde droom is - om weer te loop.

Begin- of droombeheer

In Inception het regisseur Chris Nolan die idee gebruik dat drome beheer kan word en deur beheerde drome in 'n persoon se gedagtes ingeënt word. Trouens, dit is nie so 'n fiksie nie, want die idee van die film was gebaseer op wetenskaplike navorsing wat bewys dat helder drome redelik werklik is.

Helder droom is dikwels 'n aangename toestand van gedeeltelik wakker bewussyn wat gelyktydig droom en dit kan beheer. Hierdie toestand kom meestal teen die einde van die slaap voor, iewers tussen wakker word en dagdroom.

As jy nog nooit vantevore helder drome ervaar het nie, is daar verskeie tegnieke om jou te help om hierdie wonderlike toestand te bereik.

In Beheer jou drome raai sielkundige Tom Stafford en Katherine Bardsley, 'n helder dromer, jou aan om bewustheid te begin oefen wanneer jy wakker is en nie heeltemal wakker is nie. Alhoewel dit dalk nogal vreemd klink, maar wanneer jy leer om vir jouself op te let dat jy reeds wakker geword het, dit wil sê om bewus te wees van hierdie toestand, sal jy leer om bewus te wees dat jy op die oomblik in 'n droom is.

Om die ligte skielik af te skakel is 'n goeie toets om te bepaal of jy heeltemal wakker is of nog slaap. Want as jy nog slaap, het die ligvlak in jou droom nie verander nie. Om jouself te knyp is nie baie geskik nie, want jy kan dit beide in werklikheid en in jou slaap doen. As jy besef dat jy nog slaap, probeer om nie bekommerd te wees nie, anders sal jy vinnig wakker word. Jy moet kalmeer en hierdie toestand onthou. En elke keer as jy besef dat jy nog in 'n droom is, sal jy 'n stap nader kom om ten volle te leer hoe om die gebeure wat in 'n droom plaasvind te beheer.

Ek het 'n helder droom ervaring gehad. En meer as een keer. En dit is 'n baie interessante, opwindende toestand. Wanneer jy besef dat dit alles droom, maar jy het nog nie wakker geword nie, word dit baie nuuskierig en pret. Want wanneer jy dit regtig besef, is jy in staat om die gebeure wat plaasvind te beïnvloed, en wat voor dit jou die hel laat skrik het, lyk nou dom. Terloops, dit is 'n goeie manier om jou vrese te hanteer, beide vergesog en redelik werklik. Dit lyk vir my of dit in hierdie toestand is dat die interessantste idees, probleemoplossings en insigte (Bingo!) na ons toe kom, want ons kan dit duidelik genoeg onthou sodat ons nie vergeet wanneer ons uiteindelik wakker word nie.