Hoe om in drome te dompel jou motivering vernietig en hoe om dit te stop

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

As gevolg van die aard van die menslike brein, kan voortslepende drome van toekomstige oorwinnings jou verhoed om jou doelwitte te bereik. Die life hacker vind uit hoekom ons so graag droom en hoe om dit nie te oordoen met positiewe denke nie.

Hoekom ons daarvan hou om te droom en planne te maak

Waarskynlik hou elke persoon soms daarvan om te droom: om te dink hoe sommige begeertes vervul word, om te dink oor 'n vakansie, om geestelik sy oorwinning in 'n kompetisie te sien.

Op hierdie oomblik verbeel jy jou net die prestasie, en bereik dit nie eintlik nie. Waarom is gedagtes van oorwinnings en toekennings dan so aangenaam en aantreklik, sonder 'n werklike basis? Dit gaan alles oor die neuro-oordragstof dopamien, wat ons gemotiveerd hou.

Dopamien word lankal met plesier geassosieer, maar langtermynnavorsing is Dopamien nie oor plesier nie. John Salamon het bewys dat hierdie hormoon nie soseer vir plesier as vir verwagting verantwoordelik is nie.

Motivering vir aksie hang direk af van die vlak van dopamien. Byvoorbeeld, muise met lae dopamienvlakke het altyd die korter roete na prooi geneem, selfs al het sommige van die proewe 'n baie groter beloning belowe.

By mense is die verband tussen dopamienvlakke en die begeerte om iets te doen duidelik sigbaar in depressie. Verlaagde dopamienvlakke verhoed dat mense die plesier van toekomstige gebeure verwag, so hulle wil niks hê nie.

As gevolg van lae dopamienvlakke verloor mense en diere die begeerte om iets te doen vir die beloning, so dopamien is meer verantwoordelik vir motivering en koste-voordeel-analise as vir plesier self.

John Salamone-navorser aan die Universiteit van Connecticut

Aangename beelde en drome verhoog die produksie van dopamien, wat plesier uit afwagting bring en ons druk om te bereik wat ons wil hê. Ideaal gesproke moet die skema soos volg wees: afwagting → vervulling → ontvang.

Maar die gewoonte om te droom en onrealiseerbare planne te maak, sluit die laaste twee punte van hierdie skema uit. Voltooiing en ontvang word vervang deur die voortdurende hardloop deur die kop van aangename gedagtes oor nie-bestaande oorwinnings. As gevolg hiervan word dit genoeg vir die vrystelling van dopamien om genotvol te wees.

Ongelukkig is ons liggaam so ingestel dat ons nie vir 'n lang tyd dieselfde dinge kan geniet en terselfdertyd dieselfde intensiteit van sensasies kan behou nie. Leë dagdromery, soos enige ander genotvolle aksie, kan in verslawing verander.

Hoe verslawing gevorm word

Wanneer 'n verslaafde persoon 'n stimulus sien wat verband hou met hul verslawing, styg die vlak van dopamien in die striatum van die brein Dopamien in dwelmmisbruik en -verslawing: resultate van beeldstudies en behandelingsimplikasies. wat hom laat dwelms koop, koek eet, 'n sigaret rook.

Konstante stimulering van die beloningstelsel met groot dosisse dopamien dwing die brein egter om aan te pas by die verhoogde vlakke van die neurotransmitter.

By verslaafde mense neem die aantal dopamien D2-reseptore af en word minder dopamien in die striatum afgeskei. Boonop word 'n afname in die aantal D2-reseptore in die striatum geassosieer met 'n afname in die aktiwiteit van die orbitofrontale korteks, 'n streek wat verband hou met motivering en kompulsiewe gedrag, en die cingulate gyrus, wat verantwoordelik is vir gedragsbeheer. Dit lei tot 'n verlies aan beheer oor hul gedrag, wat tipies is vir verslaafde mense.

Dus, konsekwent hoë dosisse dopamien beïnvloed jou reseptore en die beloningstelsel in die algemeen negatief. Deur jouself elke dag kunsmatig te stimuleer met aangename dagdrome, kry jy onregverdig groot hoeveelhede dopamien, wat jou vermoë om te geniet wat in werklikheid gebeur, negatief beïnvloed.

Hoe droomverslawing jou verhoed om jou doelwitte te bereik

Wanneer jy net 'n droom of 'n plan geniet, hou jy op om die behoefte te voel om te bereik. Wat is die punt daarvan om iets te bereik as jy reeds jou beloning ontvang het?

Die enigste ding wat jy doen is om aangename gedagtes in jou kop te speel en jou dosis dopamien te kry.

Dit is skadelik selfs in die konsep van "denke bepaal die wese." Inderdaad, vir die honderdste keer dat jy 'n paar onrealistiese scenario's aanbied en niks doen om dit te implementeer nie, mis jy werklike geleenthede wat nie meer so aantreklik lyk nie.

Hoe om van verslawing ontslae te raak

Om vreugde uit die werklikheid terug te gee en op te hou om in drome en fantasieë te leef, moet jy jouself speen om nie-bestaande oorwinnings te ervaar nie.

Een van die beste maniere om te leer om die goeie in die werklikheid te sien, is deur meditasie. Vyf minute per dag is genoeg vir jou persepsie van die werklikheid om te verhoog en jy begin aangename klein dingetjies raaksien wat voorheen alledaags gelyk het.

Boonop leer meditasie jou om die deurmekaar labirinte van jou fantasieë te verlaat en te konsentreer op die huidige oomblik – op wat nou in jou kop, in jou liggaam, rondom gebeur.

As jy jou fantasieë verlaat, sal jy sien dat daar baie aangename dinge in die wêreld om jou is, en deur geestelike stimulasie te stop, sal jy jou dopamienreseptore red en sal jy baie meer in die lewe kan bereik.