Drome wat werk: hoe en hoekom om helder drome te veroorsaak

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

In 'n droom kan jy jou spiere versterk, 'n kommunikasiegenie word en in jouself glo. Die belangrikste ding is om betyds te besef dat jy slaap …

Op 'n tyd het een antieke Chinese wysgeer wakker geword na 'n heerlike droom waarin hy homself gesien het as 'n mot wat van blom tot blom fladder, en gedink: "Wie is ek: Chuang Tzu, wat gedroom het dat hy 'n skoenlapper is, of 'n skoenlapper. wat droom dat sy - Chuang Tzu?" Die vraag, soos hulle sê, het vasgesteek: meer as tweeduisend jaar het verbygegaan, maar mense vra hulle steeds.

Waarom is helder drome nodig?

Wetenskaplikes het gevind dat daar vir die brein geen verskil is tussen regte herinneringe en fiktiewe herinneringe nie. Hy reageer op die fiktiewe ervarings Daardie musiek wat in jou kop speel: 'n ware raaisel vir wetenskaplikes op presies dieselfde manier as op diegene wat eintlik sy lewe verlustig of vergiftig het. En indien wel, is drome in staat om op ons – ons lewenshouding, selfagting, ensovoorts – nie minder effek as werklik ervaarde gebeure uit te oefen nie.

Hier is wat jy in 'n droom kan doen:

1. Werk deur die bestaande sielkundige trauma. Byvoorbeeld, om weer 'n persoon te ontmoet wat jou een keer in die werklikheid aanstoot gegee het, en hom in sy gesig te vertel dat jy nie so behandel kan word nie.
2. Doen wat onmoontlik lyk. Neem byvoorbeeld 'n ongelooflike gewig af of lig dit op en maak die gevoel van "ek kan" in jouself reg.
3. Oorkom sommige beproewinge, nadat jy positiewe versterking van jou eie moed ontvang het.
4. Stem saam met nagmonsters en kry 'n suksesvolle ervaring om kompromieë te vind wat handig te pas sal kom in die werklike lewe. In 'n droom is dit genoeg om te draai na die monster wat jou inhaal - en dit sal óf in die lug smelt, óf dit sal redelik onderhandelbaar en selfs aangenaam wees om mee te praat. Die vrese wat ons van aangesig tot aangesig ontmoet, los in drome op - dit is hoe die beskermende meganismes van die menslike psige werk.
5. Versterk jou spiere. As jy droom dat jy in die gimnasium oefen, sal jou spiere, waarop die brein tydens slaap fokus, regtig 'n bietjie sterker word. Natuurlik moet jy nie hoop dat jy in 'n droom in staat sal wees om oortollige gewig te oorkom of, byvoorbeeld, die triceps te beskryf nie. Maar sulke slaapoefeninge sal help om spiertonus te handhaaf, wat 'n goeie hulp vir regte oefensessies sal wees, wat die effek daarvan verhoog.
6. Jy kan selfs twee keer slaap. Placebo-slaap beïnvloed kognitiewe funksionering: aan die slaap raak ook binne die slaap, waardeur jy na 'n kort rustyd kragtig en vol energie sal voel, asof jy net soveel gerus het as wat jy nodig het.

Droom is 'n byna eindelose speelgrond, 'n geestelike oefenkamer waar jy die nodige vaardighede kan slyp, insluitend fisieke. Maar, soos met enige fiksheidskamer, kan jy nie sommer by hierdie oefensessie ingaan nie. Jy sal 'n sleutel nodig hê, 'n soort intekening. Dit word helder drome genoem.

Is dit moontlik om wakker te word sonder om wakker te word

Lucid Dreaming is lank reeds die onderwerp van Lucid Dreaming-navorsing. Om jouself in 'n droom en deur geestelike inspanning te herroep, sonder om wakker te word, begin 'n droomskrif langs die gekose pad om die nodige vaardighede te pomp - dosyne wetenskaplikes regoor die wêreld werk hieraan. Wat is merkwaardig, suksesvol. Veral die helderdroom-ghoeroe, die Amerikaanse psigofisioloog Stephen LaBerge, glo dat byna almal kan leer om slaap te beheer. Dit is net belangrik om 'n bietjie te oefen.

Om te leer om in’n droom bewus te wees van jouself en die “droomrealiteit” reg te stel, het sommige net’n week lank opleiding nodig, sê LaBerge.

Vir die meeste begin helder drome tydens normale slaap, wanneer 'n persoon skielik besef waar hy is. Daar is egter ook gevorderde mense - mense wat in staat is om direk vanuit die toestand van wakkerheid in 'n beheerde slaap te gaan, sonder 'n tydelike verlies aan bewustheid. Dit is kunsvlieg, waarna hulle stap vir stap gaan.

Hoe om helder drome te veroorsaak

Vra jouself meer dikwels: "Slaap ek?"

Wanneer hierdie kort introspeksie tot outomatisme gebring word, sal die brein die vraag tydens slaap begin blaai, wat die kanse sal verhoog om bewus te word van homself binne die droom. Danksy dit kan jy die verloop van gebeure in 'n droom verander en traumatiese oomblikke regstel.

Kontroleer werklikheid teenoor werklikheid

Knyp jou neus met twee vingers en moenie jou mond oopmaak nie – kan jy asemhaal? As jy kan, is dit 'n droom. Kyk na die palm en vingers - is hulle bros? As die prentjie vaag is, is dit 'n droom. Kyk na die horlosie, onthou die tyd, kyk weg vir 'n paar sekondes en kyk weer na die horlosie - is die tyd dieselfde? Herhaal nog een keer. As die tyd elke keer anders is, is dit 'n droom.

Dit is ook wenslik om sulke tjeks tot outomatisme te bring.

Hou 'n droomdagboek

Sit 'n notaboek langs die bed, waarin, sodra jy wakker word, neerskryf wat jy gedroom het en watter ervarings jy ervaar het toe jy teruggekeer het na die werklikheid. En moenie jou daaglikse inskrywings afskeep nie! How Dreams Work het bewys dat mense 5 minute nadat hulle wakker geword het, tot 50% van die slaapinhoud vergeet, en na 10 minute - selfs tot 90%. Dit is as gevolg hiervan dat drome minder impak op die werklike lewe het as wat hulle kan.’n Dagboek sal die doeltreffendheid van helder drome verhoog en jou leer om meer bedagsaam oor drome in die algemeen te wees.

Soek tekens van slaap

Die dagboek van die vorige paragraaf sal jou hiermee help. Na 'n paar opnames sal jy heel waarskynlik vind dat daar 'n paar herhalende tekens in jou drome is: situasies, gebeure, dinge, karakters. Onthou hulle deur gereeld in jou kop te blaai. As jy so 'n teken sien, sal jy dadelik verstaan dat jy in 'n droom is, en dit sal die begin van 'n helder droom vergemaklik.

Raak betrokke by selfhipnose

Voordat jy aan die slaap raak, herhaal verskeie kere: "Ek sal bewus wees dat ek droom" - of enige ander frase met dieselfde betekenis. Psigofisioloë noem hierdie mnemoniese helder drome. Na 'n rukkie sal hierdie mnemoniese frase die outomatiese proses begin om in 'n droom wakker te word.

Begin 'n ligte alarm

Volgens die waarnemings van psigofisioloë vind spontane uitgange in 'n helder droom meestal plaas wanneer 'n persoon in die REM-slaapfase is en terselfdertyd 'n soort swak eksterne invloed voel. Hoor byvoorbeeld 'n sagte geluid of voel 'n ligte aanraking.

Die probleem is dat so 'n impak nie net in 'n droom kan wakker word nie, maar ook die slapende persoon in die werklikheid kan intrek. Om die risiko te verminder om werklik wakker te word sonder om ooit 'n helder droom te ervaar, is dit die beste om 'n wekker te gebruik. Begin dit aan die brand 5 of 6 uur nadat jy veronderstel is om aan die slaap te raak - en dan val die veranderde beligting, heel waarskynlik, saam met die REM-slaapfase en sal jou help om in die droom wakker te word.

Wat jy moet onthou

As jy sukkel om te slaap (slapeloosheid; stres wat oorsensitiwiteit veroorsaak; konstante oorwerk wat jou "soos 'n dooie man laat slaap"), dan sal helder drome baie moeiliker wees om te bereik. Daarom, voordat jy die sleutel tot 'n virtuele oefenkamer soek, hanteer bestaande fisiologiese probleme en probeer om gesonde slaap te vestig.

• Hoe om slapeloosheid te oorkom →
• Hoe die kennis van sirkadiese ritmes jou kan help om behoorlike slaaproetines op te stel →
• 10 tekens van oorwerk →