Hoe om die raaisels van die brein te ontrafel en te leer hoe om dit te beheer: 15 nuttige boeke

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Verstaan hoe jou brein werk en jy kan jou gewoontes verander, jou geheue’n hupstoot gee, kreatiwiteit ontwikkel en’n ysterwil ontwikkel.

1. "Die geheime van ons brein, of waarom slim mense dom dinge doen", Sandra Amodt, Sam Wong

Wat weet ons van die brein? Behalwe gerugte en mites, feitlik niks. Sandra Amodt en Sam Wong, neurowetenskaplikes en gewilde skrywers, het besluit om die situasie reg te stel en gedeel wat hulle oor die jare geleer het. Hierdie data sal jou help om meer suksesvol, gelukkiger en meer produktief te word op alle terreine van die lewe.

In eenvoudige terme vertel die skrywers wat neurone en sinapse is en hoekom hulle ons bui bepaal, vaardighede en sleuteleienskappe wat ons as vanselfsprekend aanvaar. Die boek bevat 'n minimum van wetenskap en komplekse terme, maksimum voordele en snaakse illustrasies.

2. “Die brein en geluk. Mysteries of Modern Neuropsychology ", Rick Hanson, Richard Mendius

Rick Hanson is 'n Amerikaanse neuropsigoloog en topverkoperskrywer. Sy raad werk, aangesien hy aanvanklik feitlik alles op homself ervaar. Hanson se ryk professionele ervaring en jare se werk met kinders en volwassenes het hom toegelaat om sy eie visie van die probleem van lewensontevredenheid te vorm. Die samewerking met Dr. Richard Mendius openbaar aan lesers die geheime van die brein en sy noue verband met geluk.

Wetenskaplikes-neuropielkundiges vertel in 'n toeganklike vorm hoe die brein werk en hoe ons dit kan beïnvloed om gelukkiger, meer suksesvol en eenvoudig beter te wees. Die beproefde maniere om 'n wyse en kalm lewe te lei, word bevestig deur die nuutste prestasies van die moderne wetenskap. Lesers sal leer hoe en hoekom lyding gevorm word, hoe moeilike lewensituasies met minimale verliese opgelos kan word en hoe langtermynverhoudings met ander gebou kan word.

3. "Kreatiewe Storm", Kaina Leski

Baie van ons glo verkeerdelik dat die brein 'n soort sein sal gee wanneer dit gereed is om kreatief te wees of wanneer die oomblik reg is vir 'n kreatiewe storm.

Professor van die Departement Argitektuur aan die Rhode Island Skool vir Ontwerp, Kaina Leski, is oortuig daarvan dat dit geen sin is om vir die weer by die see te wag nie. Haar lewe is gewy aan die studie van die kreatiewe proses in al sy vorme. Gevoelens wat vir ons vervelig en oninteressant lyk, is eintlik een van die belangrikste dryfkragte wat tot sukses lei.

Kaina Leski is oortuig daarvan dat die kreatiewe proses die vermoë is om vorentoe te kyk en in die toekoms te kyk. Die boek beskryf elke stadium van die kreatiewe proses. Oorspronklike illustrasies en aanhalings van groot kunstenaars inspireer elke dag kreatiewe prestasies. Die skrywer van die boek gee raad en wenke oor hoe om doelwitte korrek te stel en struikelblokke op pad daarheen te oorkom.

4. “Gesonde brein. Program om geheue en denke te verbeter ", David Perlmutter, Carol Coleman

Om die brein teen onvermydelike tydelike veranderinge te beskerm of dit bloot te pomp om beter, slimmer en meer aktief te word, is die natuurlike begeerte van baie. Die moderne leefstyl dra by tot die ontwikkeling van vernietigende prosesse wat daarna breinafname veroorsaak. Jy kan nie net hierdie proses stop nie, maar ook tyd terugdraai, as jy die saak reg benader. Spesialiste David Perlmutter, 'n kategorie 1-neuroloog, en Carol Coleman, 'n skrywer van boeke oor medisyne, sal tot die redding kom.

Die boek "Gesonde brein" is 'n praktiese gids in drie dele. Van die eerste af sal jy leer oor potensieel gevaarlike faktore, in die tweede, vul 'n spesiale vraelys in wat sal help om die toestand van die brein te assesseer en te verstaan wat in die lewe verander moet word om sy prestasie te verbeter. Die derde deel bevat aanbevelings vir diegene wat reeds met 'n neurologiese siekte gediagnoseer is.

5. “Die tem van die amigdala. En ander breinopleidingsinstrumente ", John Arden

Die brein is 'n unieke hulpmiddel. Sy buigsaamheid gee ons die geleentheid om ons lewens enige tyd te verander, om sterker, meer suksesvol en gelukkiger te word. Neurofisioloog, sielkundige en boekskrywer John Arden verduidelik hoe om van stres ontslae te raak deur die prosesse in die brein te ken en te verstaan. Die skrywer verduidelik baie duidelik waar slegte gewoontes vandaan kom, hoekom dit so vinnig wortel skiet en hoe maklik dit is om daarvan ontslae te raak.

Die boek sal jou help om’n nuwe gelukkige lewe te begin, jou potensiaal ten volle te benut en jou brein vir baie jare energiek te hou met behulp van spesiale oefeninge. John Arden het elke aanbeveling op homself en honderde mense getoets wat hy teëgekom het terwyl hy in die Verenigde State gewerk het.

6. “Vargan, sprinkel, vlek en proe. Ontketen die krag van 'n ontspanne brein ", Shrini Pillay

Ontspan en begin skep – dit is die boodskap wat Shrini Pillay, Harvard-gegradueerde, sielkundige, besturende direkteur, aan die leser wil oordra. Ons is gewoond daaraan om te glo dat slegs konsentrasie en wilspogings tot sukses, voorspoed en geluk kan lei. Die skrywer van die boek, met die resultate van onlangse navorsing, is gereed om die tradisionele benadering uit te daag. Hy is oortuig daarvan dat geluk lê in onscherp en die vermoë van die brein om op aanvraag te ontspan.

Shrini Pillay glo dat defokusering die brein help, beskerm teen oormatige inspanning en stres, ons leer om buite die boks te dink en blink idees te genereer. Volgens die skrywer is om in spanning en konstante konsentrasie te leef uiters skadelik. Ontspanning kan die sleutel tot sukses en voorspoed wees.

7. “Musiek van die brein. Harmoniese ontwikkelingsreëls ", Anet Pren, Kjeld Fredens

Ons brein is ietwat soos 'n orkes. Sonder fyn stemming en ooreenkoms speel die hele geselskap iets ondenkbaar en lyk skaars na 'n musikale meesterstuk. Sodra’n ervare dirigent opdaag, verander alles, die gehoor se ore is verheug oor wonderlike musiek. Neurowetenskaplike Kjeld Fredens stel die basiese funksies van die brein voor as agt sleutels wat aangeleer en verstaan moet word vir die hele liggaam om saam te werk.

Musiek is 'n vereniging van die eenvoudige en die komplekse. Waar 'n gewone mens opposisie sien, sien musikante 'n onlosmaaklike geheel. Die out-of-the-box denke van die musikant, wat in die boek bespreek word, sal jou leer hoe om verskillende tipes aktiwiteite harmonieus te kombineer. Die skrywers se aanbevelings sal jou help om gewoontes te verander, stres te verlig, in jouself en jou krag te glo.

8. “Brein en liggaam. Hoe sensasies ons gevoelens en emosies beïnvloed," Cyan Beilock

Sielkundeprofessor aan die Universiteit van Chicago, Cyan Beilock, bestudeer hoe die brein in stresvolle situasies werk. Sy stel belang in watter prosesse in die liggaam geaktiveer word wanneer 'n persoon gedwing word om in moeilike omstandighede te werk. Baie jare se werkservaring het ons toegelaat om verskeie patrone af te lei wat ons lewens beïnvloed. Een van die belangrikste is die noue verband tussen die gees en die liggaam, en die liggaam met die omgewing. Boonop speel die liggaam nie 'n passiewe rol nie, maar bepaal ons gedagtes, optrede en besluite.

In die boek kan jy baie interessante situasies vind wat almal elke dag teëkom, maar nie vir 'n sekonde dink oor die betekenis daarvan nie. Byvoorbeeld, om in 'n kamer rond te loop verhoog kreatiwiteit, stap in die natuur verhoog konsentrasie, en gebare kan jou help om komplekse tekste beter te memoriseer.

9. “Die reëls van die brein. Wat jy en jou kinders van die brein moet weet, John Medina

Alles vernuftig is eenvoudig: slegs 12 beginsels van die brein kan die lewe ten goede verander. Molekulêre evolusionêre bioloog John Medina het die beginsels op homself en sy studente getoets. Die professor rig die boek nie net aan ouers en kinders nie, maar ook aan bestuurders. Eenvoudige aanbevelings sal volwassenes help om meer produktief te werk en kinders beter te leer.

Die skrywer verduidelik in toeganklike taal en met behulp van oorspronklike illustrasies wat stres is, hoekom slaap belangrik is, hoekom jy nie na multitasking moet streef nie, en hoe die eenvoudigste fisieke aktiwiteit die risiko van ernstige siektes kan verminder.

10. "Hormone van geluk", Loretta Graziano Breuning

Almal het gehoor van die hormone van geluk, maar min mense verstaan regtig wat dit is en waarvoor dit is. Hormone is verantwoordelik vir gemoedskommelings, liefde, insluitend giftiges, en selfs die keuse van kos in jou gunsteling restaurant.

Loretta Graziano, emeritusprofessor aan die Universiteit van Kalifornië, het 'n 45-dae selfverbeteringsprogram ontwikkel. Elke leser sal 'n nuwe lewe kan begin, neurale bane kan verander en van slegte gewoontes ontslae kan raak. Hierdie boek is vir diegene wat vandag gereed is om te verander.

11. “My produktiewe brein. Hoe ek die beste selfontwikkelingstegnieke getoets het en wat daaruit gekom het ", Caroline Williams

Persoonlike ervaring is die mees oortuigende. Redakteur en joernalis Caroline Williams het besluit om die gewildste metodes te toets om die brein te ontwikkel, geheue, konsentrasie en oriëntasie in die ruimte te verbeter.

Sy het met baie spesialiste in neurowetenskap ontmoet, ten minste honderd boeke en wetenskaplike publikasies gelees, aan verskeie eksperimente deelgeneem. Caroline deel haar navorsingsbevindinge in 'n boek wat van belang sal wees vir enigiemand wat daaraan dink om die brein op te gradeer.

12. “Wil en selfbeheersing. Hoe gene en die brein ons verhoed om versoekings te beveg ", Irina Yakutenko

Molekulêre bioloog en wetenskapjoernalis Irina Yakutenko het die boek opgedra aan vrae oor wil en selfbeheersing. Waarom kry sommige mense dit reg om die versoeking te weerstaan, terwyl ander weer hul gegewe woord breek en voor die versoeking swig? Watter prosesse is agter wat ons wilskrag en selfbeheersing noem? Die skrywer van die boek, met behulp van die jongste wetenskaplike bewyse, bewys dat sterk-wil mense biochemies en fisiologies verskil van diegene wat vatbaar is vir swakheid.

Elke leser kan toetse aflê en meer leer oor die werk van hul eie brein.’n Aparte afdeling word gewy aan praktiese aanbevelings wat jou sal help om’n ferm “nee” te sê vir versoekings en selfbeheersing te vorm, asook om jou te leer om langtermyndoelwitte te stel en te bereik.

13. “Fenomenale geheue. Metodes om inligting te memoriseer ", Stanislav Matveev

Geheue kan en moet ontwikkel en opgelei word. Stanislav Matveev is daarvan oortuig - 'n persoon wat in die Russiese Book of Records beland het weens sy fenomenale geheue. Die skrywer self glo dat sy geheue niks verskil van die geheue van ander mense nie. Hy het net daarin geslaag om die vermoëns van sy brein so doeltreffend moontlik te gebruik.

Die skrywer deel sy geheime en sy eie tegnieke met die lesers. Die teorie in die boek is tot die minimum beperk, alle aandag word gegee aan werklik werkende mnemonics. Die boek sal byval vind by diegene wat moeg is om alles te vergeet.

14. “CrossFit of the Brain. Hoe om jouself voor te berei vir die oplossing van nie-standaard take ", Igor Namakonov

Baie van ons kom met 'n goeie oplossing vir die probleem met 'n vertraging van 'n paar dae, wanneer die situasie reeds sy relevansie verloor het. Of die argumente ten gunste van ons plan word gevind slegs 'n week nadat die idees van 'n ander persoon in die werk geneem is. Sulke situasies is demoraliserende en ontstellend. Die eienaar van 'n kreatiewe agentskap, Igor Namakonov, weet hoe om 'n slapende brein wakker te maak en dit hier en nou te laat werk.

Die skrywer van die boek bied sy eie stelsel van 23 oefeninge vir hoë kwaliteit breinpomp. Die stelsel sal almal help om 'n kreatiewe aar in hulself te ontdek, die ongewone in die gewone raak te sien en oorspronklike oplossings op die regte tyd te vind.

15. “Brein met hindernisse. 7 verborge hindernisse wat jou verhoed om jou doelwitte te bereik ", Theo Tsausidis

Die neuropsigoloog Theo Tsausidis weet presies watter struikelblokke die brein verhoed om ten volle te werk. Die sewe monsters binne ons laat ons kla, bekommerd wees, niks doen nie en onbuigsame idealiste wees. Die sewe paaie wat ons almal elke dag stap, verberg vir ons blink vooruitsigte en wonderlike opsies vir die ontwikkeling van gebeure. Om die geheime van die brein te verstaan, sal jou help om op te skud, die energie van die lewe te voel en verre horisonne te sien.

Die skrywer beperk hom nie tot die beskrywing van die sewe struikelblokke nie. Vir almal bied hy 'n effektiewe strategie, gee akkurate resepte en gepaste motivering vir die geleentheid. Die boek sal nuttig wees vir diegene wat daarvan droom om nie meer die lewe tot later uit te stel en produktiwiteit te verhoog om meer te bereik nie.