5 nuttige truuks wat jou sal help om nie alles op pad na jou doel te laat vaar nie

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

’n Groot projek is nog’n uitdaging. Maar daar is maniere om dit makliker te maak.

1. Moenie te veel aanvat nie

Sommige mense hou daarvan om groot te dink en word gelei deur die leuse "as om te wees, dan om die beste te wees." Om 5 pond te verloor of 'n storie te skryf is te klein. Dit is beter om dadelik 'n fiksheidsbikini-kompetisie te wen of die Booker-prys te kry. Om sekerlik iets te hê om op trots te wees en mee te spog.

Maar hierdie benadering – om hoë, byna onbereikbare doelwitte te stel – is vir niemand geskik nie. Miskien net super-talentvolle en super-produktiewe mense wat duidelik nie nodig het om hierdie artikel te lees nie. Wel, en fiktiewe fliekkarakters wat die ring wen in twee uur se skermtyd, gaan Harvard toe of word wêreldberoemd. En dit alles gepaardgaande met lewensbevestigende musiek.

’n Moeilike of onbereikbare doelwit kan demotiverend en oorweldigend wees.

Hoekom iets doen, hoekom probeer vir 'n maand, 'n jaar of twee, as die resultaat amper so ver weg bly as aan die heel begin van die pad? Om nie sulke gedagtes te hê nie, is dit belangrik om 'n aantal punte in ag te neem wanneer take opgestel word:

1. Begin met klein doelwitte. Dit wil sê van dié wat jy beslis in die afsienbare toekoms kan bereik. Nie "leer Engels sodat ek verwar word met 'n moedertaalspreker nie", maar "verhef my kennis van die taal tot een vlak." Nie "betree die Forbes-lys nie", maar "skep 'n maatskappy wat wins sal maak."

2. Breek langtermyndoelwitte in fases op."Bou spiere" klink baie vaag en moeilik. Dit is baie geriefliker as jy’n multi-stadium plan het: “Kyk by die dokter of ek kragoefening kan doen. Verken inligting oor oefening en voeding. Vind 'n fiksheidsklub en afrigter, stel 'n oefenprogram op. Kry resepte vir smaaklike en gesonde kos, begin drie keer per week na die gimnasium gaan." Dit is een van die tydbestuur: "daar is olifante in stukke."

3. Evalueer jou hulpbronne voldoende. Kom ons sê jy wil 'n boek skryf. Oorweeg wat jy hiervoor nodig het: tyd, kennis, helpers, 'n goeie skootrekenaar, ensovoorts. Maak 'n volledige lys. As jy nie iets uit hierdie lys het nie, dink aan hoe om die probleem op te los. Soek byvoorbeeld’n kinderoppasser wat jou kind twee keer per week sal vermaak terwyl jy skryf. Of kontak 'n redigeerder om jou te help om die teks te verfyn.

2. Hou doelwitte voor jou oë

Dit sal wonderlik wees as almal’n persoon het wat langs hom gesit het en aanhoudend sê: “Komaan! Jy kan! Dit gaan puik met jou!" Of hy het bloot daaraan herinner: “Kyk, hier is’n foto van’n Australiese strand. Om daarheen te gaan en 'n goeie tyd te hê, moet jy jou Engels verbeter. Moenie lui wees nie".

Die goeie nuus is dat ons onsself van beide ondersteuning en aanmanings kan voorsien.

Hang 'n prentjie van jou drome bo jou lessenaar. Skryf 'n motiverende aanhaling in jou dagboek. Bestel vir jou 'n T-hemp of beker met 'n snaakse frase wat relevant is vir jou werk. In 'n woord, omring jouself met vriendelike en vrolike herinneringe en werk dit gereeld op. Dit sal help om die doel in gedagte te hou, maar nie om dit as 'n haatlike roetine te beskou nie.

3. Beloon jouself

Dit is hoe ons gerangskik is: ons stel nie belang om iets net so te doen nie. Vir elke bietjie moeilike aksie wil ons 'n beloning ontvang. En as niemand dit vir 'n lang tyd gee nie, gaan die bui agteruit, ek wil al hierdie moeilike dinge laat vaar en gaan waar ons gewaarborg is om ten minste 'n bietjie plesier te kry. Byvoorbeeld, op sosiale media. Of die naaste gebakwinkel.

Dit alles is te wyte aan dopamien, waarvan jy waarskynlik al baie gehoor het. Kortom, dit is 'n neurotransmitter wat ons 'n gevoel van afwagting van plesier gee en ons dus na vinnige en eenvoudige plesier laat strewe: kos, seks, YouTube-video's.

Die dopamienstelsel kan mislei word om jouself te beloon. As jy byvoorbeeld na 'n oefensessie winkel toe gaan en vir jou iets ouliks koop, sal jou brein dink sport is nie so moeilik nie, en sal jou aanspoor met 'n dosis dopamien voor die volgende sessie. Maar hier is reëlmaat natuurlik belangrik. En die proporsionaliteit van optrede en beloning.

As jy sjokolade eet na oefening, kan jy die hele effek van die sport ontken.

Dink aan wat jou kan behaag en terselfdertyd nie jou gesondheid en beursie sal benadeel nie. Hier is 'n paar maniere waarop jy jouself kan beloon nadat jy 'n moeilike taak voltooi het:

• Drink 'n glas heerlike koffie.
• Lees 'n boek of luister na 'n paar nuwe liedjies.
• Koop 'n mooi dingetjie - 'n mooi notaboek of plakkers vir 'n skootrekenaar.
• Lê in 'n borrelbad.
• Maak 'n dagboekinskrywing en prys jouself.
• Sit 'n vet regmerkie in die dagboek (dit is die plesier van hierdie proses wat die kern van gewoonte-spoorsnyers lê).

4. Bestudeer jouself

Iemand werk wonderlik in die vroeë oggend, en iemand knik ten minste tot middagete. Sommige mense het stilte nodig, soos in 'n biblioteek, terwyl ander daarvan hou om musiek of natuurklanke in die agtergrond in te sluit. Daar is diegene wat lief is vir papierdagboeke en diegene wat vir baie jare 'n doenlys net op hul foon hou.

Daar is geen een-grootte-pas-almal resep vir produktiwiteit nie. Om die regte bestanddele te vind en die regte proporsies te maak, moet jy jou eienskappe behoorlik bestudeer en probeer om dit in ag te neem.

Jy kan byvoorbeeld’n buidagboek hou: skryf drie keer per dag in’n notaboek neer hoe jy voel en hoeveel energie jy het. En na 'n paar weke, gebaseer op hierdie rekords, bepaal die ideale tyd vir werk, studie, sport of ander aktiwiteite. Eksperimenteer met verskillende produktiwiteitstegnieke, kyk wat vir jou werk.

5. Wag vir die eerste resultate

Min mense gee 'n projek op waarin daar net 'n paar afrondings oor is om te doen. Om terug te keer na die Nuwejaar se beloftes, die meeste van ons vergeet daarvan nog voor die einde van Januarie. Dit wil sê, mense stop meestal aan die begin van die pad (terwyl daar geen ervaring is nie, is niks regtig duidelik nie, en besigheid bring geen vreugde nie). Sonder sigbare resultate en positiewe terugvoer is dit baie moeilik om te glo dat ons die taak sal regkry en hierdie doelwit is die tyd en moeite werd wat daarin belê word.

Maar wanneer jy begin om sukses te behaal, sal dit makliker word om aan te beweeg.

As dit vir jou baie moeilik is en jy alles wil prysgee, belowe jouself dat jy sal wag vir die eerste resultaat van jou arbeid. En selfs dan, as die eerste verlore ponde, verdiende geld of aangeleerde danspassies glad nie behaag nie, sal jy met 'n skoon gewete kan stop en vir jouself 'n ander doelwit kies.