Hoe om jou brein positief te laat dink

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Dit kan moeilik wees om van slegte gedagtes ontslae te raak. Dit verg fokus en oefening. Maar daar is verskeie maniere om jou te help om by die positiewe in te stem.

Die brein keer dat ons slegte herinneringe en moeilike ervarings vergeet. So probeer hy ons beskerm teen die herhaling van vorige foute. Negatiewe gedagtes verhoed jou egter om die goeie raak te sien, elke dag te geniet en 'n gelukkige lewe te lei.

Om te leer om positief te dink, probeer die volgende metodes.

Moenie toelaat dat negatiewe gedagtes jou beheer nie

Andersins sal twyfel, wantroue en onsekerheid jou in alles oorweldig. Dit is dus onwaarskynlik dat jy iets sal bereik.

Los jou negatiwiteit. Moenie dat hy jou potensiaal terughou en jou aftrek nie. Beheer jou verstand. Wanneer jy jou neerslagtige toestand opmerk en jouself betrap dat jy negatief dink, draai jou aandag op iets goeds. Dink na oor wat jou plesier gee.

Begin dink en leef met bewustheid. As jy 'n opwelling van woede of wanhoop voel, haal 'n paar diep asem. Fokus nie op jou emosies nie, maar op die lug wat jou longe vul.

Herlei gedagtes in 'n positiewe rigting

Dit is beter as om in jou gedagtes oor te gaan en elke oorlas te ontleed. Leer om positiewe oomblikke in alles te soek en konsentreer daarop.

Om dit te doen, benodig jy 'n stuk papier en 'n pen. Skryf elke dag drie goeie dinge neer wat gedurende die dag met jou gebeur het. Dink dan aan wat hulle veroorsaak het. Moenie selfs die kleinste kleinighede uit die oog verloor nie, want daar is geen klein oorwinnings nie. Hierdie lys sal jou motiveer en jou selfvertroue gee.

Draai weg van negatiewe gedagtes

Vind uit wat die ander kant van negatiewe gedagtes is. As jy 180 grade gedraai het, waar sou jy wees? Visualiseer 'n positiewe uitkoms van die gebeurtenis. Kom dan met 'n plan vir hoe jy dit kan bereik.

Vind die oorsaak van jou slegte gedagtes. Wat maak jou seer? Wat veroorsaak hierdie emosies in jou? Vervang hierdie bronne met dié wat jou gelukkig sal maak.

Gee om meer terug te kry

Wanneer ons goed teenoor ander is, word ons self gelukkiger. Gee vir iemand 'n klein geskenkie of kompliment, koop 'n koppie koffie of help 'n vreemdeling. Mense sal jou dankbaar wees, en dit sal jou energie gee.

Geniet die oomblik

Om jou gedagtes heeltemal te herprogrammeer, moet jy jou elke dag met positiewe vul. Leef in die hier en nou. Nie môre nie. En nie eers 'n komende vakansie nie.

Die beoefening van bewustheidsmeditasie kan jou hiermee help. Dit laat jou toe om te konsentreer op wat die liggaam op die oomblik voel, en jou gedagtes en emosies waar te neem asof van buite. Vervolgens sal jy leer om te voel wanneer negatiwiteit probeer om die beste van jou te kry.

Probeer om die volgende vrae te beantwoord:

• Waarvoor is ek nou dankbaar?
• Wat kan ek nou doen om myself gelukkiger en meer pret te maak?
• Hoe kan ek op hierdie oomblik my liefde en dankbaarheid demonstreer?
• Hoe kan ek 'n ander persoon nou gelukkig maak?

Sodra jy leer om jou gedagtes te beheer, raak die brein gewoond daaraan, dan sal positiewe denke vir jou natuurlik word.