Hoe om 'n gimnasium te kies en wat om te doen as jy vir die eerste keer daar is

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Die strandseisoen is verby, maar dit is geen rede om vet te word en self te hardloop nie. Dit is nou die tyd om 'n gimnasium te vind vir gemaklike oefening in die koue seisoen. Saam met die diens van die keuse van maatskappye "", het ons nuttige wenke vir jou versamel om jou te help om 'n gimnasium te vind, gemaklik daarin te raak en ook te verstaan wat jy nodig het en nie kan doen in opleiding nie.

Definieer doelwitte en vind motivering

Vreemd genoeg is dit die moeite werd om nie met die soektog na 'n saal te begin nie, maar met voorlopige voorbereiding. Gedagtes om te begin oefen het jou seker al voorheen besoek, maar om een of ander rede het jy nooit ingeskryf nie. Dit is wat ons moet hanteer.

Eerstens moet jy jou doelwitte definieer en 'n goeie aansporing vind. Hoekom het jy dit alles nodig? Wil jy massa optel of, omgekeerd, gewig verloor deur vet in sterk spiere te verander? Dit is in elk geval belangrik om te verstaan dat daar geen resultate sal wees totdat jy regtig wil verander nie. Motivering sal jou help om nie moed te verloor in die moeilike oomblikke wat beslis sal kom nie. Dit kan enigiets wees: 'n begeerte om 'n meisie te behaag, die voorkoms van drukblokkies teen die somer, of om ontslae te raak van ekstra ponde wat jou verhoed om in jou gunsteling pak te kom.

As jy besluit om te begin oefen bloot omdat’n gesonde leefstyl nou in die mode is, dan is dit ongelukkig onwaarskynlik dat jy lank sal hou. Onthou: jy moet vorentoe gestoot word deur iets wat jy opreg wil hê.

Verkenning van voedingsteorie

Voeding is 'n baie belangrike punt vir 'n persoon wat sy liggaam aan fisiese inspanning blootstel. En dit sal beter wees as jy die teoretiese grondslae leer voordat jy die saal besoek.

Ons liggaam is in 'n toestand van energiebalans, wanneer die energie wat aan fisieke aktiwiteit bestee word, gelyk is aan dié wat met voedsel voorsien word. Om die skale in die een of ander rigting te verskuif, moet jy óf minder verbruik óf meer spandeer. Aangesien ons aktiwiteit deur oefening gaan verhoog, moet ons ons dieet aanpas en reg begin eet.

Die keuse van 'n saal

In enige stad, selfs die kleinste, is daar verskeie gimnasiums. Om die opsie te kies wat jou pas, moet jy verskeie belangrike punte oorweeg.

Die hoofkriterium is die ligging van die saal en die openingstye. As jy moet kies tussen 'n bekostigbare klub 'n uur weg of duurder, maar naby jou huis geleë, moet jy voorkeur gee aan die tweede opsie. Hoe nader die saal en hoe geriefliker dit is om daar te kom, hoe meer dikwels sal jy daar verskyn. En, terloops, nie altyd goeie oefenmasjiene is eksklusief in die sentrum geleë nie. Met die hulp van die Flamp-diens is dit maklik om 'n gimnasium in die verlangde area te vind, byvoorbeeld op versoek "fiksheidsklub in Sokolniki". Jy kan ook die benaderde pryse vir seisoenkaartjies daar uitvind.

As jy vir 'n toertjie gaan en 'n saal vind wat langs die werk of op pad huis toe is, dan kan jy in plaas daarvan om in verkeersknope te staan oefen en, nadat jy spitstyd afgewag het, rustig by die huis kom.

Die vermoë om op 'n gerieflike tyd vir jou te oefen, hang af van die skedule van die gimnasium. Dit kan óf in die oggend voor werk wees, óf in die aand daarna. Die meeste van die klubs is oop tot 9-10 nm., maar 24-uur-gimnasiums is ook maklik om by Flamp te vind. In Moskou is daar byvoorbeeld meer as honderd van hulle. Beplan jou oefensessie vir die oggend as jou skedule dit toelaat. Gedurende hierdie tyd is die klubs leeg - jy kan in 'n ontspanne atmosfeer oefen.

Klubgerief, gemaklike kleedkamers en 'n skoon stort is net so belangrik vir effektiewe oefensessies. Die saal moet goeie ventilasie en lugversorging hê, en die kleedkamers moet moderne sluitkaste met betroubare slotte hê, waar jy jou besittings sonder vrees kan los. Ongelukkig kan hierdie maatstaf eers beoordeel word nadat u die saal besoek het, maar u kan 'n algemene idee kry met die hulp van "Flamp". Dit is genoeg om na die beoordeling van die beste fiksheidsklubs te kyk en die resensies daaroor te bestudeer. As die klub regtig sleg vaar, sal gebruikers dit sekerlik 'n lae gradering gee en 'n onthullende resensie skryf.

Hoe om in die saal op te tree

Jy het 'n gimnasium gekies, 'n nuwe uniform gekoop, en dit is tyd vir jou eerste oefensessie. Dit is 'n belangrike stap, nie almal kom maklik nie. Jy moet egter nie bang wees nie. Elke kamer het sy eie reëls waarmee jy jouself moet vergewis. Byvoorbeeld, in sommige is dit nie gebruiklik om oop skoene te dra en sonder 'n hemp te oefen nie.

Gesonde verstand is gewoonlik voldoende in hierdie saak. As die gimnasium klein is, groet altyd ander besoekers. Moenie meer skulpe kry as wat nodig is vir 'n spesifieke oefening tydens opleiding nie, en moenie vir verskeie simulators gelyktydig toustaan nie. Voordat jy gewigte verander en enige toerusting vir jouself herbou, maak seker dat niemand daaraan werk nie. Wanneer jy die oefeninge doen, moenie die skulpe op die vloer laat val nie, en nadat jy dit voltooi het, moenie vergeet om dit terug te keer na hul plek nie.

Vra gerus ervare klante beleefd oor die nuanses wat jou interesseer, en moenie weier as jy gevra word om aan die veilige kant te wees nie: dit sal help om kennisse te maak. Probeer terselfdertyd om nie self met raad te steur nie, veral eers.

Daar is ook ongeskrewe universele reëls wat streng in hardcore-simulators gevolg word. Die belangrikste ding is om nie oor die lat te trap nie. Dit word beskou as oneerbiedig teenoor die projektiel en die persoon wat daarmee werk. Moet ook nie tussen 'n persoon en 'n spieël loop nie, aangesien dit gewoonlik gebruik word om tegniek te beheer, en nie narcisme, soos dit mag lyk nie. Elke kamer het sy eie etiket, en jy kan dit maklik leer net deur ander waar te neem.

Wat om volgende te doen en hoe om te ontwikkel

Nadat jy jou eerste besoek aan die gimnasium beleef het en’n bietjie daaraan gewoond geraak het, is dit baie belangrik om nie jou oefensessies op te gee nie. Die reëlmaat van klasse is die sleutel tot sukses, veral in die aanvanklike stadium. Jy moet aan jouself werk, sonder om enige verskonings te aanvaar, en die resultate sal oor 'n jaar sigbaar wees.

As jy die tyd en begeerte het om op jou eie inligting te soek en te eksperimenteer, dan kan jy sonder 'n afrigter klaarkom, maar ten minste vir 'n begin, gebruik die dienste van 'n spesialis wat jou die basiese beginsels sal leer en antwoorde op jou vrae sal gee. Afrigters werk gewoonlik met verwysing na sekere sale, so jy moet 'n plek vir opleiding kies met die oog op die professionaliteit van die mense wat daar werk. Dit kan gedoen word met behulp van resensies op "Flamp", waarin tevrede of nie baie tevrede besoekers praat oor die professionaliteit van die opleiers, hul houding en bereidwilligheid om te help.

Die afrigter aan diens in hierdie gimnasium is nie net 'n sitkamerversiering nie, maar 'n persoon wat jou foute sal raaksien, selfs wanneer jy haar nie sien nie. En hy sal self hulp aanbied, en sal nie wag totdat jy hom kry en beskryf wat presies nie uitgewerk het of verkeerd gegaan het nie.

En 'n spesiale dankie aan die vriendelike en lieflike meisies by die onthaal wat moedig vergete selfone, oorfone en ander toerusting, asook juwele, haarnaaldjies en klere, gesoek en bewaar het.

Maryana-gebruiker van "Flamp"

Ek hou van die klub! En die swembad, en die gimnasium, en die groep oefenkamer - wel, alles is so gemaklik dat dit selfs 'n sonde is om te kerm dat sport nie myne is nie) Ek was verloof met 'n afrigter Samvel - 'n spesialis! So motiveer. Nou het ek 'n blaaskans geneem, ek sal beslis terugkom. Daar is selfs geen ander opsies behalwe hierdie klub nie)

Nasty_Lolo-gebruiker "Flampa"

Vir die eerste maand, dink nie eers aan enige skale of programme nie. Jou taak gedurende hierdie tydperk is om die liggaam gewoond te laat raak aan die fisiese inspanning wat voorkom, wat dit as 'n skok ervaar. Om dit te doen, benodig jy net algemene opleiding vir alle spiergroepe met klein gewigte en hul karige toename.

As die doel is om gewig te verloor of spiermassa te kry, is dit noodsaaklik om die teorie te verskerp en ten minste 'n algemene idee te kry van die biochemie van die liggaam, proteïenmetabolisme en katabolisme, en kalorie-balans. Die gesegde "Die pers is in die kombuis gebore" is ook waar vir klasse in die saal. Totdat jy verstaan dat 80% van die resultaat kos is, sal niks daarvan kom nie.

Ongeag jou doelwitte, doen eers net basiese oefeninge. Op hierdie manier kan jy jou tegniek oefen, voorberei vir meer ernstige stres en beserings vermy. Moenie haastig wees om te vorder nie. Dit is beter om die teikengewig in 'n week te neem as om beseer te word en dit oor 'n jaar te oorweldig of glad nie. Veiligheid moet spesiale aandag gegee word, aangesien dit hoofsaaklik jou gesondheid is. Diegene wat lukraak hoop, kan dit maklik verloor. Moenie van versekering vergeet nie. En as daar niemand is om te help nie, gebruik simulators wat vrygewigte vervang.

Dit mag lyk asof alles baie moeilik en onuitvoerbaar is, maar dit is ver van die geval. Besoek jou gekose klub gereeld, leer die teorie en vra gerus. Wees diskreet en vriendelik, respekteer mense en yster, en die belangrikste, onthou: dissipline, veiligheid, kennis en gebrek aan gejaagdheid is alles.

Ons hoop ons wenke sal jou help om 'n goeie oefenlokaal te vind, nie deur die eerste probleme geïntimideer te word nie en jouself in topvorm te hou. As jy meer belangstel in joga klasse of enige ander dienste (van haarkappers tot loodgieterswerk), dan kan hierdie probleem ook opgelos word deur op "Flamp" te soek.