Headspace - 21ste eeu meditasie

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Baie mense probeer meditasie uit boeke en video's leer. En hulle misluk. Ek het ook hierdeur gegaan. Ek kon steeds nie van meditasie 'n gewoonte maak nie. Totdat ek kennis gemaak het met Headspace, wat die idee van meditasie verander. Miskien is dit hoe mense in die 21ste eeu sal mediteer!

Wat is Headspace

Headspace is 'n moderne interaktiewe meditasie-onderrigstelsel. Die skepper daarvan is Andy Paddicomb, die gewilder van meditasie in die Weste. Jy het dalk sy boek Meditation and Mindfulness gelees.

Hoe werk dit … vir my

16.00. Middel van die werksdag. Baie is al gedoen, en die brein kook. Hoe om varsheid terug te kry?’n Slaap is’n goeie oplossing, maar dit is nie altyd moontlik nie. En dit is nie altyd moontlik om "op versoek" aan die slaap te raak nie. En dit is waar meditasie my help. Of eerder, meditasie met die Headspace-toepassing.

1. Ek verlaat die kantoor.
2. Ek kom by die plein.
3. Ek haal my slimfoon en oorfone uit.
4. Ek skakel die vliegtuigmodus aan.
5. Ek begin die toepassing.

Een oefening is 30 minute en ek voel verfris. Ek is gereed om weer te werk en te skep. Moenie lag nie, maar Andy het vir my’n soort vriend geword, met wie jy ná werk in die kroeg gaan gesels.

Meditasie

Elke oefening - in wese 'n stemgeleide meditasie - volg dieselfde patroon.

Andy leer soort van op pad. Een meditasie verskil net effens van die ander. Maar hierin leer hy iets nuuts:

• wat om te doen met obsessiewe gedagtes
• wat om te doen as jy slaperig voel
• wat om te doen as verveeld tydens meditasie,
• hoe meditasie sal help met pyn.

Is dit nie hipnose nie?

Wel, op plekke lyk dit so. Andy se selfversekerde, dog sagte en vriendelike stem is bevorderlik om uit te val. Op veral besige dae kan ek nie eers die oefening tot die einde klaarmaak nie – ek raak aan die slaap.

Maar steeds nee, nie hipnose nie. Alles dieselfde - opleiding.

Formaat

Oudio (95%), video, en soms selfs oulike spotprente.

Gerieflik kan alle lesse vooraf afgelaai word wanneer die internet goed is. En doen dit enige plek.

Oefeninge vir alle geleenthede

Mediteer voor slaaptyd, terwyl jy loop, of selfs terwyl jy eet …

Mediteer om ontslae te raak van stres en angs om meer kreatief te raak …

En baie, baie meer … Wat is 'n stroper, nè? Dit is duidelik dat dit grootliks bemarking is, maar dit is hier organies en maak nie woedend nie.

Dit is jammer, maar alles is in Engels …

Andy gebruik egter eenvoudige taal. 95% van woorde word van oefening tot oefening herhaal. Daarom, selfs met 'n swak kennis van die taal, is dit die moeite werd om te probeer.

Fluit en kreun

Meditasie was nog nooit so modern nie. Die toepassing werk in 'n blaaier of (wat geriefliker is) in slimfone met Android of iOS. Gamification en vorderingsopsporing word nie vergeet nie.

En "sosialiteit."

Vir sommige is dit waarskynlik belangrik. Vir my is die belangrikste waarde kwaliteit inhoud.

Pryse

Om mee te begin, is die eerste 10 lesse gratis beskikbaar. Jy kan nou jou slimfoon neem, die Headspace-toepassing installeer en begin oefen. As jy betrokke raak soos ek, dan is hier die pryse:

Soos jy kan sien, is die plesier nie goedkoop nie.

Totaal

Ek het in my blog geskryf oor hoe ek al 'n jaar meditasie doen en wat dit my gegee het. Maar dit was eers met Headspace dat my meditasie gereeld geword het en 'n ware gewoonte geword het, soos om my tande te borsel of groen tee te drink.

Ja, Paddicombe maak geld uit wat seker al lankal bekend is. Maar hy doen dit talentvol en doeltreffend. Hoekom nie betaal vir so 'n "herverpakking" van antieke tegnieke en filosofie vir moderne platforms nie?

Ordentlike werk van Andy self en, natuurlik, programmeerders. Aanbeveel!