10 wenke om moegheid te hanteer

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Iemand assosieer moegheid met depressie en stres, iemand met uitbrandingsindroom. Maar vroeër of later besoek sy almal, so jy moet weet hoe om haar te weerstaan.

Hoekom word ons moeg

Dit wil voorkom asof ons lewe reeds tot die punt van onmoontlikheid vereenvoudig is, ons weet baie van onsself en hoe om beter, meer produktief, meer volhoubaar te word, so ons moet eenvoudig nie moeg voel nie. Maar dit verskyn weer en weer. Hoekom?

• Neem te veel aan. Vermorsing, onnodige werk, ekstra verpligtinge. En soms moet jy 'n breek neem, selfs van positiewe indrukke.
• Ons probeer alles doen. En wanneer ons nie tyd het nie, ly ons as gevolg hiervan. Ons probeer alles so gou moontlik afhandel. Ontspan binne vyf minute, verloor gewig in 'n maand, leer 'n vreemde taal in 'n semester. Die ritme van die wedloop impliseer nie pouses nie. En dit is nog 'n rede vir moegheid wat ons vroeër of later voel.
• Ons prioritiseer nie. Dikwels verstaan ons nie wat die waarheid belangrik is en wat afgeskeep kan word nie. Wat moet gedoen word met 'n neusbloeding, en wat kan uitgestel word tot volgende jaar. Dit lyk vir ons of alles nodig en belangrik is. Dit is nie waar nie.
• Ons weet nie hoe om te rus nie. Dit wil voorkom asof alles al lankal duidelik is hiermee. Maar om een of ander rede kan ons nie onthou dat die kyk van 'n stroom op sosiale netwerke nie 'n goeie rus sal vervang nie, en enige soort nie-werkaktiwiteit sal nie 'n gesonde slaap vervang nie.
• Ons neem alles ter harte. Selfs wanneer dit ons nie aangaan nie en ons nie daaroor kon bekommer nie. Ons is onbeheersd en onvermoeid in ons strewe na uitnemendheid. Jy het reeds verstaan dat laasgenoemde 'n illusie is.

Vroeër of later raak jy moeg vir alles. Van werk, huishoudelike take, die atmosfeer in die woonstel, mense wat naby is. Sielkundiges noem dit verskeie name. Iemand assosieer dit met depressie en stres, iemand met uitbrandingsindroom. Moegheid besoek almal vroeër of later, so jy moet weet hoe om dit te weerstaan.

Die hantering van moegheid

1. Erken die probleem

"Ek is moeg, ek moet rus." Hoe vreemd dit ook al mag klink, na hierdie woorde voel jy dalk reeds beter. Dit is beide selferkenning en 'n bewuste sein dat jy 'n breek moet neem.

2. Tree tydelik af

Neem 'n vakansie of dag af. Gee tydelik afstand van jou gewone leefstyl. Breek uit die huis-werk-huis-siklus en rus bietjie. Gaan uit in die natuur, wees alleen, of bly net die hele dag in die bed.

3. Moenie jouself blameer nie

Dit is belangrik om te verstaan dat moegheid normaal is. Net omdat jy moeg is vir alles, beteken dit nie dat jy nie lief is vir jou gesin of jou werk nie. Jy het net tyd nodig om te herstel.

4. Ontspan

Neem 'n warm laventelbad voor jy gaan slaap, drink warm tee of sjokolade, lees jou kinderboeke, of kuier in vrede saam met jou geliefdes. Jou gunsteling musiek of flieks kan jou ook help. Ons dink en praat dikwels oor hierdie dinge. Hulle help regtig.

5. Vra vir hulp as jy die behoefte daarvoor voel

Kry ondersteuning van familie en vriende. Jy sal dalk iemand nodig hê om te alle tye daar te wees om te verhoed dat jy begin. Iemand om net by die huis te help of jou geselskap te hou op jou vakansie. Terselfdertyd is daar niks fout daarmee om alleen te wil wees nie.

6. Help ander

Dit is dikwels 'n goeie manier om jou gedagtes van jou eie probleme af te neem en iets nuuts te leer. Help die kinderhuis, bejaardes of siekes. Die lig van dankbaarheid in hul oë sal jou 'n bietjie gelukkiger maak, en jou eie probleme sal onbeduidend lyk in vergelyking met hul groot hartseer.

Om vriende en geliefdes aktief te help is ook 'n groot afleiding.

7. Vind 'n nuwe stokperdjie

Aanvanklik klink dit komies: "Neem tyd af om te begin modelwerk." Maar as dit regtig help, hoekom probeer dit nie. Jy kan enige stokperdjie kies, van borduurwerk en radio-ingenieurswese tot programmeringskursusse en blogs. Miskien sal hierdie stokperdjie nie net moegheid verlig nie, maar ook vir die res van jou lewe geliefd bly.

8. Daag jouself uit

Jy kan en weet meer daaroor. Dit gaan nie daaroor om jou gewone lewe in 'n toestand van moegheid te probeer voortsit nie. Probeer om jou energie na iets anders te kanaliseer. Laat dit 'n nuwe sport of 'n opwindende reis wees, die implementering van 'n ou idee, of iets wat jy vir 'n lang tyd nie kon besluit nie. Jy kan. En die besef dat jy in alles geslaag het, sal jou krag gee.

9. Gun jouself 'n bietjie meer

Strek jou klein vakansie uit of luier rond, smul aan klein grille of dinge wat jy gewoonlik nie doen nie. Jy moet kalmeer en minder bekommerd wees oor alles wat jy vir 'n rukkie gelos het. Die belangrikste ding is om binne rede op te tree en te onthou dat jou taak is om uit die krisis te kom.

10. Kom terug na die lewe

Sodra jy genoeg krag in jouself voel, onthou wat die wêreld nodig het. Dit is tyd om jou klein vakansie af te sluit en elke dag weer te geniet.

Moegheid is onomkeerbaar. Sy sal van tyd tot tyd verskyn. Wanneer jy voel dat alles met 'n ondraaglike las op jou geval het, is dit beter om te rus.

Pas jouself op.