Hoe om naarheid te hanteer: 12 eenvoudige wenke

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Vars lug, 'n stukkie gemmer en behoorlike asemhaling sal help.

1. Moenie gaan lê nie

Wanneer jy gaan lê, kan maagsuur in jou slukderm opvloei, wat die gevoel van naarheid en ongemak verhoog. Daarom word dit aangeraai om nie direk na 'n maaltyd te gaan slaap nie, veral as jy aan suur refluks ly. Probeer ook om nie jou buikspiere te druk nie om te verhoed dat jy jou maag druk. As jy naar voel, gaan sit en beweeg so min as moontlik.

2. Maak 'n venster oop of sit voor 'n waaier

Dit sal onaangename reuke van jouself verwyder en jou aandag aflei. Vars lug verlig naarheid. Daarom probeer diegene wat seesiek is in vervoer by die venster uitleun.

3. Maak 'n koue kompres

Koors kan styg met naarheid. Plaas 'n koue kompres op die agterkant van jou nek vir 'n paar minute. Dit sal help om koors te verminder en naarheid te streel.

4. Haal diep asem

Dit is veral nuttig as die naarheid deur stres of angs veroorsaak word. Asem diep in deur jou neus, hou jou asem vir drie sekondes op en asem stadig uit. Herhaal verskeie kere.

5. Raak afgelei

Hoe meer jy aan naarheid dink, hoe erger voel jy. Probeer om jou aandag af te lei met 'n boek of fliek. As jy by die werk is, haal’n paar diep asem en doen dan iets wat jy lankal uitgestel het, soos om’n verslag te skryf.

6. Drink baie vloeistowwe

Naarheid kan’n simptoom van dehidrasie wees, maar as jy baie vloeistowwe op een slag drink, sal die ongemak net vererger. Drink deur die dag in klein slukkies. As jy nie lus is om gewone water te drink nie, drink water met vrugtestukke of kafeïenvrye tee.

7. Drink kamille-tee

Kamille is 'n bekende volksmiddel vir naarheid. Dit streel ook en help jou om aan die slaap te raak. Gooi 'n eetlepel kamilleblomme met 'n glas kookwater, laat dit vir vyf minute brou en drink.

8. Ruik die suurlemoen

Suurlemoene bevat sitroensuur wat nuttig is vir vertering. As naarheid deur hardlywigheid veroorsaak word, sal warm water met suurlemoensap help om die ingewande te stimuleer. Moet dit net nie oordoen nie – te veel sitroensuur kan naarheid vererger.

Selfs die geur van suurlemoene kan help om naarheid te verlig. Ruik 'n essensiële olie of net 'n vars gesnyde suurlemoen.

9. Eet 'n stukkie gemmer

Gemmer het antiemetiese eienskappe. As jy naar voel, eet’n klein stukkie vars of versuikerde gemmer of drink tee daarmee.

10. Brou die kruisement

Neem kruisementkapsules of drink kruisementtee. Die geur van essensiële olie of vars kruisementblare kan ook help om naarheid te verlig.

11. Moenie koolzuurhoudende drankies drink nie

Die gasse in hierdie drankies kan opgeblasenheid en suur blaas veroorsaak. En die oorvloed suiker daarin sal die naarheid net vererger. As daar niks anders as 'n koolzuurhoudende drankie is nie, wag totdat gasse daaruit kom, en drink dan eers.

12. Moenie swaar kos eet nie

Gewoonlik, om van naarheid te herstel, word dit aanbeveel om piesangs, rys, appelmoes te eet. Jy kan ook 'n bietjie pasta eet sonder sous, kapokaartappels, gekookte eiers. Vermy gebraaide, suiwel-, vleis- en veselryke kosse totdat die naarheid bedaar.

As jou naarheid gepaard gaan met ander simptome, sien jou dokter. Naarheid en borspyn kan byvoorbeeld 'n teken wees van 'n hartaanval. En naarheid en erge hoofpyn of duiseligheid kan probleme met die senuweestelsel aandui.

Maak seker dat jy jou dokter sien as jou naarheid nie binne 'n maand verdwyn nie of as dit gepaard gaan met onverklaarbare gewigsverlies.