Wat om nie te sê vir 'n persoon wat deur negatiewe emosies oorweldig word nie

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

'n Persoon wat in 'n toestand van angsversteuring van een of ander graad is, verloor beheer oor sy lewe. Die meganisme wat ons help om gevaar te bespeur en beslissend op te tree in 'n noodgeval, begin wanfunksioneer in die moderne wêreld. Mense rondom, wat 'n persoon in so 'n toestand sien, probeer hom op een of ander manier ondersteun en help met raad, en dikwels is hierdie raad meer skadelik as nuttig.

Volgens sielkundiges kan die gebrek aan begrip van so 'n toestand deur ander en hul verkeerde optrede die situasie net vererger, wat die uitgang uit 'n onstabiele toestand nog moeiliker maak.

Baie van die dinge wat jy dink gepas is wat in so’n situasie gesê kan word, het’n paradoksale uitwerking – angs vererger net. Dit lyk soos dryfsand. Hoe meer drastiese pogings jy aanwend om uit te kom, hoe dieper word jy ingesuig. Om die banale "kalmeer" vir 'n persoon in so 'n situasie te sê, sal waarskynlik sy angs of paniek verhoog.

Trouens, daar is meer doeltreffende maniere om sorg te verskaf wat nie die persoon se toestand vererger nie.

1. Moenie bekommerd wees oor nonsens nie

Wat jy as nonsens beskou, kan baie belangrik wees in 'n ander persoon se wêreld. As jy probeer om die situasie positiewe, ligte skakerings te gee, verklein jy in werklikheid iets baie belangrik vir hierdie persoon. Probeer om die ander persoon se geloofstelsel te betree voordat jy dit sê. In 'n toestand van angs of paniek maak alles saak.

Dit is nie nodig om 'n persoon te oortuig van die onbeduidendheid van wat gebeur het nie. In plaas daarvan moet beloningstaktieke toegepas word. Herinner hom daaraan dat dit in die verlede met hom gebeur het, en hy het hierdie emosies perfek hanteer. Dit dra daartoe by om die huidige toestand te oorkom en daaruit te kom.

2. Kalmeer

Die probleem met hierdie state is dat hulle dikwels onbeheerbaar is. Die persoon sal bly wees om te kalmeer, maar hy kan eenvoudig nie. Jy benodig spesiale opleiding en werk aan jouself om op bevel so beheer oor jou emosionele toestand te neem.

Keith Humpreys, 'n psigiater aan die Stanford-universiteit, stel voor om formule-oneffektiewe frases met oproep-tot-aksie-woorde te vervang. Kan ons dalk in die park gaan stap? Sal ons mediteer? Kom ons doen iets saam?’n Kalmerende aktiwiteit sal die persoon se aandag aftrek.

3. Doen dit net

In 'n groter mate hou sulke situasies verband met allerhande vrese en fobies. Iemand is vreeslik bang om te vlieg, maar hoor as argument 'n tergende "doen dit net". Die probleem is dat 'n oproep tot aksie onder druk of 'n poging tot aksie die vrees kan vererger, wat 'n ernstige paniekaanval kan veroorsaak.

Humpries beveel aan om 'n ander paradoks van ons denke te gebruik, deur frases te sê soos "Ek is jammer dat dit met jou gebeur." Empatie in hierdie geval skep 'n gevoel by 'n persoon dat hy nie 'n aanval van emosies hoef te beveg nie, en van daardie oomblik af begin hy kalmeer.

4. Alles sal reg wees

As jy hierdie alledaagse frase sê, bereik jy in werklikheid nooit die verlangde kalmerende effek nie. Alles omdat hulle jou nie sal glo nie. En hoekom sal dit in orde wees? 'n Poging om onbevestigde vertroue in te boesem kan die situasie vir net 'n paar sekondes verbeter, en dan sal 'n persoon alles vinnig vanuit sy posisie ontleed en, sonder om die redes te vind en nie te hoor waarom alles regtig goed sal wees nie, dompel hy dieper in wanhoop.

Hoe vreemd dit ook al mag klink, volgens Bia, is dit die vermoë om jou angs te aanvaar, in plaas daarvan om dit te probeer uitdryf, wat’n baie beter effek kan hê.

5. Ek het ook depressie. Wat om te doen?

Nog 'n algemene tegniek wat die oortuiging behels dat jy op die oomblik dieselfde voel. Selfs as jy dieselfde stres, angs of soortgelyke emosies ervaar, moet jy in elk geval nie by hierdie toestand stilstaan nie. Julle weet almal baie goed dat depressie aansteeklik is. Dit is die moeite werd om saam met 'n persoon in so 'n toestand te wees, en jy begin self onwillekeurig emosionele agteruitgang ervaar.

Wanneer daar probeer word om die ander te ondersteun op grond van "gelykheid van state", is daar 'n risiko om "wedersydse voeding" van mekaar met negatiewe emosies te skep. Moenie saam treur nie. Die optimale sal 'n gesamentlike afleiding wees vir een of ander positiewe aksie: dieselfde gesamentlike staptogte en 'n ander tydverdryf.

6. Drink 'n drankie

Jy hoef nie eers iets hier te sê nie. Om dronk te word en te vergeet is pure onsin. Op kort termyn, dit wil sê nou, kan dit help, maar op lang termyn sal dit lei tot alkoholisme en kliniese depressie. Met verloop van tyd sal die huidige emosionele probleme wat deur alkohol “ondersteun” word, net vererger.

7. Het ek iets verkeerd gedoen?

Die ergste is wanneer 'n geliefde aan negatiewe emosies ly. As jy nie die oorsaak is nie, sal jy steeds geneig wees om te aanvaar dat dit jou eie skuld is vir wat gebeur. Dit kan lei tot pogings om 'n persoon se emosies te beheer, wat net tot 'n verergering van die probleem sal lei. Jy besef dat al jou pogings onsuksesvol is, en jy voel kwaad of gefrustreerd. As jy jou hande laat sak, beweeg jy weg van die probleem as geheel, en die persoon na aan jou begin verwerp, verlate, skuldig voel dat sy emosionele probleme met ander inmeng.

Die enigste seker manier om te help is om op te gee om die emosies van geliefdes te probeer onderdruk en beheer. Ondersteuning is wat van jou vereis word in hierdie situasie, en die vorige raad sal jou help om meer korrek op te tree.