Hoe 'n gesonde leefstyl sy aanhangers doodmaak

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Amptelik bestaan ortoreksie - 'n pynlike fiksasie op 'n gesonde dieet - nie. Hierdie diagnose is nie by die klassifiseerders ingesluit nie en is nie in die kaarte geskryf nie. Maar mense word reeds siek en dink dat hulle net reg eet.

Ortoreksie het 20 jaar gelede deur dr Stephen Bratman 'n aparte siekte genoem. In alle opsigte is dit soortgelyk aan eetversteurings soos anoreksie of bulimie, net die pasiënt se aandag is nie daarop gefokus om gewig te verloor of ooreet nie, maar om te verseker dat alle kos so gesond as moontlik is (volgens die pasiënt). En hierdie begeerte om net gesonde kos te eet, neem 'n verdraaide vorm aan en laat 'n persoon nie toe om normaal te lewe nie.

Hoe ortoreksie homself as 'n gesonde dieet vermom

Dit begin alles met goeie bedoelings: jy moet vir jouself sorg, reg eet en oor die algemeen na jou gesondheid omsien. Dit is korrek en modieus. Ons bereken kalorie-inname, BZHU. Almal is so gewoond hieraan dat dit nie nodig is om te ontsyfer wat hierdie afkorting is nie.

Aanvanklik is alles lekker en aangenaam, want dis gaaf om gesond te wees. Verskeie rituele word verskerp, 'n blog word begin. Op die sosiale netwerk is daar deurlopend gesonde ontbyte en selfs meer gesonde aandetes met presies dieselfde proteïeninhoud as wat dit behoort te wees na 'n interval-oefening.

Dan blyk dit dat jy soms iets ongesonds moet eet. Jy moet op een of ander manier hierdie ineenstortings hanteer, anders is dit op een of ander manier jammer. Dit blyk dat jy 'n kosdagboek hou, en al die studies oor diëte is gelees, en skielik is so 'n verleentheid pizza in 'n restaurant saam met vriende. Dit word nie van volgraanmeel gemaak nie!

Ek het begin om na my gesondheid om te sien. Ek het baie navorsing gelees en besluit dat koolhidrate sleg is, suiker is gif. As gevolg hiervan het ek opgehou om die smaak van produkte te geniet en net daaraan gedink hoe om nie oortollige gewig op te tel nie. Maar sodra ek na versnaperinge gryp, was daar geen keer aan my nie.

'n Quora-gebruiker oor sy ortoreksie-ervaring

As jy reg op en af eet, is dit 'n oorwinning. Vir 'n maand ruik my neus nie geure identies aan natuurlike geure nie. Daar is trots, want die liggaam is versadig met uiters gesonde produkte, nie een enkele preserveermiddel het deurgeglip nie.

Niemand moet weet hoe hulle moet ly nie want gister se koteltjie is nie gestoom nie, maar bloot uit 'n braaipan. Dit is verskriklik. Dit was beter om dit nie te eet nie of net toilet toe te gaan en twee vingers in my mond te steek.

Ortoreksie pasiënte lyk soos volg:

• Hulle is bang om iets ongesonds te eet, selfs tot paniek.
• Straf hulself vir die afwyking van die dieet, skaam hulself vir die "verkeerde" kos.
• Kan aan niks dink nie behalwe die dieet wat al hoe strenger word.
• Dieet word belangriker as werk, verhoudings, vriendskap.

Kos begin die lewe regeer. Die skedule is so gemaak om reg te eet, hul porsie in 'n houer na 'n vergadering in 'n kafee te bring, weens steurende gedagtes nie kan slaap nie en selfs in erge depressie verval.

Waarom gesond eet 'n nagmerrie is

Hoekom mal oor ekstra kalorieë, wanbalans van proteïene en koolhidrate met 'n hele gram? Omtrent dieselfde tyd, hoekom sterf mense vrywillig van uitputting van anoreksie of maak hulle die maag dood, terwyl hulle pret het met bulimie.

Eetversteurings gaan glad nie oor kos of oor 'n gesonde leefstyl nie. Kos is net 'n voorwerp waaraan 'n persoon vashaak wanneer hulle nie 'n werklike probleem kan hanteer nie.

Wat is hierdie probleem - elkeen het sy eie antwoord. Dit is komplekse, sielkundige trauma en verskeie afwykings. Gesonde eetgewoontes verander in godsdienstige fanatisme om verskeie redes wat die terapeut moet hanteer.

Dit blyk dat dit 'n soort onduidelike lyding is, alles te wyte aan die feit dat iemand niks te doen het nie of daar min werklike probleme is. Volgens sommige verslae ly 4,5% van die bevolking in die Verenigde State aan eetversteurings. Dit is baie.

En die feit dat ons nie die State hier het nie, beteken nie dat daar geen gevaar is nie. Eetversteurings weerspieël mode. Twintig jaar gelede was anoreksie saam met vegetarisme, vandag is hulle meer bekommerd oor die omgewingsvriendelikheid van produkte en skade aan die gesondheid. Hulle vermy byvoorbeeld glutenvrye kosse al ly hulle nie aan coeliakie nie (glutenintoleransie).

Hoe om te weet of jy reeds siek is

Ortoreksie is gevaarliker as ander eetversteurings omdat dit 'n goeie bedekking het. Dit is duidelik dat om te maer te wees (soos in anoreksie) of aanhoudende ooreet ongesonde gedrag is. Maar hoe om 'n probleem te vermoed in 'n persoon wat alles ter wille van gesondheid doen? Ek wil eerder sy wilskrag regtig bewonder en sy deursettingsvermoë beny.

Ortoreksie het geen duidelike diagnostiese kriteria nie. Jy moet jouself nagaan deur die Stephen Bratman-vraelys te gebruik:

• Ek bestee soveel tyd daaraan om gesonde kos te kies en voor te berei dat dit inmeng met my werk, sosialisering met vriende en familie, en studeer.
• As ek ongesonde kos moet eet, voel ek benoud en voel ek skaam en skuldig. Dit is moeilik om selfs te sien hoe ander mense die verkeerde kos eet.
• My bui, kalmte en geluk hang af van hoe goed ek eet.
• Soms wil ek my dieet ontspan, byvoorbeeld by die feestafel, maar ek kan dit nie doen nie (hierdie punt is nie van toepassing op mense met siektes nie, daarom moet jy altyd 'n streng dieet hou).
• Ek gooi gedurig kosse wat blykbaar nie gesond genoeg is nie uit my dieet, maak my dieet strenger en kom met komplekse voedingsreëls vorendag.
• Ek eet wat ek dink reg is, maar ek verloor te veel gewig en ek sien tekens van’n tekort aan voedingstowwe: hare val uit, vel word problematies, ek voel swak, my menstruele siklus is buite werking.

As jy met ten minste een stelling saamstem, is dit tyd om stadiger te gaan. Jou gesonde eetgewoontes het 'n obsessie geword. Dink aan wat jy wegsteek agter die illusie van behoorlike voeding, en as jy nie self kan uitvind nie, kontak 'n psigoterapeut.