Hoe om 'n gesonde leefstyl op vakansie te handhaaf

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45

Dieet op vakansie en fiks bly kan moeilik wees. Hoeveel keer het jy al by jouself gesweer om dadelik uit te vind waar die gimnasium in jou hotel is, en uitsluitlik groente, vrugte, vis en’n bietjie vleis eet? Hoeveel keer het dit uitgedraai soos jy jouself belowe het? Nerd Fitness stigter Steve Camp stel voor om 'n fiksheidspeletjie te speel wat sal help om die skade wat deur vakansie aan jou figuur aangerig word, ten minste gedeeltelik te verminder, en ten minste die stem van die gewete effens te verdrink.

Wanneer jy by die huis is, het jy gewoonlik 'n goed funksionerende stelsel: behoorlike voeding, gesonde slaap en oefenskedule. Sodra ons egter met vakansie gaan, stort die hele stelsel in duie, ons begin verskeur word tussen 'n gevestigde stelsel en 'n prettige tydverdryf saam met vriende. Veral as jou vriende nie sulke ywerige aanhangers is van 'n gesonde leefstyl, behoorlike voeding, nakoming van slaap en vermyding van alkohol nie.

Hoe om nie die res van jouself en jou vriende te bederf en terselfdertyd balans te handhaaf nie? Nerd Fitness stigter Steve Camp nooi jou om 'n speletjie te speel.;)

Die spel

Die basiese beginsel van hierdie oefenspeletjie op vakansie is dat elke "slegte" aksie met 'n "goeie" een vervang moet word.

• Doen vir elke "volwasse" drankie 10 opstote direk na die drankie, voor jy dit gaan drink, of die volgende oggend. Om push-ups vir die oggend te los sal een van die grootste foute wees, aangesien jy push-ups moet doen vir al die alkohol wat jy drink en die aantal push-ups skaars tien sal wees.
• Doen 50 hurk elke keer as jy gemorskos eet. Om dit voor of na eet te doen, is aan jou.
• Elke keer as jy verby strukture gaan wat soos horisontale stawe lyk en waaraan jy kan hang (dit is een van die hooftoestande), voer verskeie optrekke uit.
• Vergeet van die bestaan van hysbakke! Hulle is nie hier nie! Dit is al jou dowwe verbeelding!
• Probeer om soveel as moontlik te loop. As jou bestemming twee kilometer ver is, stap hierdie paadjie, en kyk terselfdertyd beter na die stad.

Probeer om jou vriende of familie by hierdie speletjie te betrek - om partytjies te gooi sal selfs meer pret word.;)

Dieet

Die speletjie vergoed gedeeltelik vir al hierdie klein swakhede, maar dit beteken glad nie dat jy heeltemal kan wegbreek nie, en alles onderstebo kan keer: bewonderaars van die paleo-dieet skakel oor na pannekoek en pizza, teetotalers vervang water met margarita en daiquiri, en vegetariërs geniet 'n heerlike medium steak rooster. Ons bring onsself amper in 'n koskoma en sit op met 'n kosbabelaas wat baie langer hou as ons vakansie.

Daarom, as u nie die gevolge vir 'n lang tyd wil ontwrig nie, moet u sekere reëls nakom:

• Breek jou vakansie-opbloei en bors-siklus. Die meeste mense val in hierdie siklus: eers verhonger hulle hulself vir etlike weke om dan nie kalorieë te tel tydens hul vakansie nie, en dan breek hulle los en eet alles wat die hotel bied. Nadat hulle van vakansie teruggekeer het, voel hulle soos vullisblikke en gaan hulle weer op 'n dieet, voel heeltemal ongelukkig. Onthou: daar is geen "voor" en "na" nie, daar is net "tydens"!Bly op hoogte van wat jy eet, of jy nou met vakansie, by die huis of by die werk is.
• Selektiewe vas. As jy voel jy het gister oorboord gegaan, slaan ontbyt oor; as jy te veel tydens middagete geëet het, hoef jy nie 'n volle maaltyd te neem nie. Dit help om te balanseer tussen onbeheerde eet van alles wat op jou bord beland, en histeriese nakoming van 'n sekere dieet, wat, terloops, dikwels nie soseer vir jou histerie bring as vir jou vakansiemaats nie.
• Wissel ongesonde kosse af met gesonde kosse. Onthou net die reël "Nooit twee in 'n ry nie!" Op vakansie is dit moeilik om kulinêre versoekings te weerstaan, maar dit kan gekombineer word met min of meer heilsame kos. Patat of pizza kan byvoorbeeld aangevul word met kruie en groente, en na 'n peuselhappie met koekies, gryp nie na 'n nuwe pakkie nie, maar neem 'n appel, ensovoorts.
• Drink baie water. Onthou om water te drink en onthou dat vir elke koppie koffie of glas wyn wat jy drink, jy dieselfde hoeveelheid water moet drink.
• Probeer om nie alkohol en hoë hoeveelhede koolhidrate te kombineer nie. Ja, dit sal nie maklik wees nie, aangesien alkoholiese drank gewoonlik iets wil eet wat nie baie gesond is nie, maar probeer ten minste om nie te kombineer nie. Wees bedag op wat jy in jouself gooi.

So sit die spel in jou vakansie, kombineer gesonde kos met ongesonde kos, ontspan en geniet jou vakansie. Ja, dit sal nie 'n heeltemal gesonde leefstyl wees nie, maar so 'n balans sal die negatiewe gevolge van rus verminder en die stem van ons gewete ten minste effens demp.;)