15 redes om ten minste 15 minute per dag te stap

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Stap is nie net 'n manier om van punt A na punt B te kom nie. Dit kan jou soveel meer gee.

1. Vrolik op

Stap verbeter jou gees, veral as jy nie in die gimnasium stap nie, maar in die buitelug. Wat meer is, hulle het hulself in The Benefits of Exercise for the Clinically Depressive bewys as 'n middel vir depressie.

2. Sal kreatiwiteit wakker maak

As jy inspirasie verloor het en nie weet hoe om dit terug te kry nie, of probeer om 'n idee in 'n lewensvatbare projek te omskep, neem 'n lewendige uitstappie. Stap verbeter Gee jou idees 'n paar bene: Die positiewe effek van loop op kreatiewe denke konvergente en uiteenlopende denke, wat albei nou verwant is aan kreatiwiteit.

3. Dit sal help om die manifestasies van allergieë te beveg

Tydens allergieseisoen wil jy jouself by die huis versper om jouself te beskerm teen irritasies en ontslae te raak van nies, trane, jeuk. Wetenskaplikes ondersteun egter nie so 'n strategie nie. Volgens navorsing elimineer loop en hardloop die simptome van die effek van akute uitputtende en matige intensiteitsoefeninge op nasale sitokienafskeiding en kliniese simptome by allergiese rinitispasiënte se allergieë effektief.

4. Verminder die risiko van metaboliese sindroom

Metaboliese sindroom is 'n kompleks van gesondheidsprobleme wat hoë bloeddruk, hoë bloedsuiker en oortollige gewig insluit. Hy is 'n voorbode van diabetes, siektes van die kardiovaskulêre stelsel, vroeë dood. Metaboliese sindroom kom van 'n sittende leefstyl, maar daar is effektiewe aërobiese interval-oefening vs. deurlopende matige oefening as 'n behandeling vir die metaboliese sindroom en 'n gratis middel daarteen - aërobiese oefening. Kragtige stap is 'n goeie opsie vir jou gesondheid.

5. Verleng die lewe

Daaglikse oefensessies sal help om Oefening verhoog lewensverwagting, studie vind lewe met sewe jaar. En daar is 'n groot kans dat jy hierdie bykomende jare met plesier sal leef, aangesien mense wat stap gelukkiger voel. Fisieke aktiwiteit gee gevoelens van opgewondenheid, entoesiasme.

6. Sal jou help om geld te spaar

Fiksheidsklublidmaatskap en afrigtingsklasse kan duur wees. Jy het geen bykomende toerusting nodig om te loop nie. Jy hoef nie eers geld op spesiale skoene te spandeer nie, jy moet net die gemaklikste paar uit die bestaande kies.

7. Verleng jeug

Telomere Lengte en Langtermyn Uithouvermoë Oefening: Beïnvloed oefenopleiding biologiese ouderdom? 'n Loodsstudie toon dat mense wat gereeld loop jonger op sellulêre vlak is as hul lui maats. Aërobiese oefening help om die telomere streke van chromosome, wat met ouderdom verkort, te bewaar en te verleng en die biologiese ouderdom van 'n persoon te verminder.

8. Normaliseer slaap

Mense wat gereeld loop, slaap beter en beter Oefen en slaap, minder geneig om aan slapeloosheid, probleme met langdurige slaap en ander versteurings te ly. En goeie rus is een van die sleutelfaktore in 'n lang en gesonde lewe.

9. Verminder stres

Stres is nie 'n seldsame verskynsel in die moderne wêreld nie, en dit veroorsaak ernstige skade aan fisiese en geestelike gesondheid. Stap is 'n vinnige en effektiewe manier om te kalmeer. Aërobiese oefening verminder vlakke van kardiovaskulêre en simpatio-adrenale reaksies op geestelike stres by proefpersone sonder vooraf bewyse van miokardiale iskemie, dit help om kortisolvlakke te normaliseer en die verstand skoon te maak.

10. Stimuleer breinfunksie

Stap is nie net goed vir die liggaam nie, maar ook vir die brein. Gereelde stap verbeter Gereelde oefening verander die brein om geheue, denkvaardighede, geheue, kognitiewe vermoëns, leervaardighede te verbeter, en verminder ook die risiko van demensie en Alzheimer se siekte.

11. Pynverligting

Die laaste ding waaraan 'n persoon met chroniese pyn dink, is om gereeld te stap. Wetenskaplikes het egter bevind Beskeie oefening help chroniese pynpasiënte dat stap op beide die kort en lang termyn kan help. Selfs as stap nie die pyn heeltemal verlig nie, sal dit dit makliker maak om dit te hanteer.

12. Versterk bene

Digte beenweefsel maak bene sterker en help om osteoporose, ruggraatmisvormings en ander muskuloskeletale probleme te vermy. En stap is een van die lewenslange ontspanningsoefeninge en osteoporose Die Rancho Bemardo-studie se maniere om jou bene te versterk.

13. Verbeter sig

Ouderdomsverwante visieprobleme sal vroeër of later almal raak. Maar gereelde aërobiese oefening, insluitend stap, help aërobiese oefening om retinale funksie en struktuur te beskerm teen liggeïnduseerde retinale degenerasie om jou oë vir 'n lang tyd gesond te hou. Studies het getoon dat mense wat gereeld gaan stap het, minder geneig was om aan retinale degenerasie en ouderdomsverwante visieverlies te ly.

14. Moedig mense aan om tyd saam met geliefdes deur te bring

Daar is baie voordele daaraan verbonde om alleen te stap, maar dit is baie lekkerder om in geselskap te gaan stap. Dit is 'n goeie manier om met vriende en familie te skakel terwyl jy afleidings soos jou rekenaar en TV uitskakel.

15. Voorkom siekte

Fisiese aktiwiteit word die magiese pil genoem wat Hierdie Doc's Miracle Drug kan voorkom? Oefen kanker, diabetes, hart- en longsiekte. En die stap, anders as regte dwelms, het geen newe-effekte nie, geen voorskrif is nodig nie.