Gesonde eetgewoontes: hoe om te leer om van gesonde kos te hou

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

In die lewe van byna elke mens kom daar 'n oomblik wanneer hy dink aan gesonde eetgewoontes. Soms gebeur dit as gevolg van een of ander soort gesondheidsprobleme of 'n komplekse besef kom dat dit onmoontlik is om ongelooflik lekker en baie skadelike dinge in jouself te gooi sonder gevolge vir die liggaam.

’n Gesonde dieet moet jou nie laat voel dat jy ontneem word nie. Gesonde kos kan goedkoop en vinnig wees om voor te berei.

Om gesonde eetgewoontes 'n gewoonte te maak, begin met klein, eenvoudige veranderinge.

Kombineer dit waarvan jy hou met nuwe, gesonde kos

Baie sorgsame ouers gebruik hierdie slim truuk op hul kinders: steek gesonde groente in iets soets weg. En hoewel dit nie altyd goed uitwerk nie, is die idee redelik sinvol. Deur hierdie pad te volg, stel ons voor dat jy probeer om die kos waarvan jy hou, te kombineer met die een wat jy in jou dieet wil inbring.

- Kool is een van daardie kragtige superkosse waarvan jy dalk selfs sal hou as jy dit saam met spek of wors kook.

“Oukei, ja, spek maak enige gereg lekkerder. Jy kan ook die smaak van die gereg verbeter deur’n matige hoeveelheid kaas by te voeg.

Een redelik onlangse studie het bevind dat die byvoeging van avokado by 'n burger die skadelike effekte van rooivleis kan verminder.

- Die kombinasie van broccoli met mosterd kan nie net broccoli beter laat smaak nie, maar ook die voedingswaarde daarvan verhoog.

- Om groente op 'n bord pasta (pasta) te smeer, sal dit minder walglik laat proe. In plaas daarvan om ketchup te gebruik, probeer ook pesto of 'n ander gesonde sous.

- Soos reeds genoem, wanneer ons oor gesonde kos gepraat het, word dit nie altyd met 'n lang kookproses geassosieer nie. Die maklikste en vinnigste opsie is smoothies. Jy mag dalk nie eers spinasie proe wanneer dit met vrugte en ander bestanddele gekombineer word nie.

- Sommige mense hou nie van gesonde kos nie, want dit lyk vir hulle smaakloos. Om hierdie probleem op te los, koop produkte van beter gehalte (hoe varser hoe beter; boere bemark om te help).

Probeer verskillende gaarmaakmetodes

- Gebraaide blomkool of broccoli (in plaas van gestoofde of gestoomde) is 'n ware openbaring. Ernstig! As jy dit nog nie probeer het nie, probeer dit.

- In plaas van ingemaakte groente (sagte aspersies is net walglik), probeer vars of bevrore. In sommige gevalle is bevrore groente selfs lekkerder as vars.

- Jy hou dalk nie van sekere soorte seekos of hul eienskappe nie (vetterige salm of vars oester), maar daar is baie dinge wat jy kan probeer, soos sagter wit vis, insluitend tilapia.

- Koolskyfies is verbasend soortgelyk in smaak aan ander, minder gesonde skyfies. Dit gebeur dat selfs mense wat net nuggets eet dit met plesier eet.

- Soms maak die handelsmerk saak. Kyk gerus na "Toetsaankoop".

- Sommige mense sweer dat die versapper hul houding teenoor groente wat hulle vroeër gehaat het, verander het. Probeer sap maak.

- As die smaak van groente vir jou te intens is, probeer dit jonk.

Eet meer gesonde kos waarvan jy hou (en verminder die hoeveelheid minder gesonde)

Jy hoef nie jouself te dwing om van kool of enigiets anders te hou waarvan jy nie hou nie. Om gesond te eet, kan eenvoudig beteken om jou dieet van gesonde kosse wat jy geniet, te verhoog. Eet jou gewone kos en verhoog die hoeveelheid groente, en verminder die hoeveelheid vleis en koolhidrate. Sommige mense beveel aan om te begin deur bloot die hoeveelheid groente in jou gewone dieet en maaltye te verdubbel.

Nog 'n opsie is om jou vleisvrye dae te hê.

Met allerhande goeie gewoontes is jy meer geneig om gesond te eet as jy jouself geleidelik begin gewoond raak of deur kort "uitstappies" te neem.

Koop plaasprodukte

In groot Russiese stede is daar seker aanlynwinkels waar jy gesonde regte plaasprodukte kan bestel. Kyk byvoorbeeld na The Village se resensie van hierdie winkels.

Maak jou eetervaring lekkerder

Reël aandete saam met vriende (dit help as hulle ook gesonde kos eet), rooster groente. Nou is jy meer oplettend vir kos, wat beteken dat jy jou smaakvoorkeure met iets nuttigs kan uitbrei.

Ten slotte, probeer om nie te veel druk op jouself te plaas as die enigste ding wat vir jou aantreklik lyk, steak en aartappels is nie. Die pad na sukses in enige poging word in klein stappe uitgelê. Jy sal vroeër of later regkom!

Gratis vertaling.