Hoe om passiewe aggressie te herken en te weerstaan

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Woede kan vreemde vorme aanneem as dit nie openlik uitgedruk word nie.

Daar is byna seker mense in jou omgewing wat aanstootlike grappies maak, jou versoeke ignoreer en uitdagend verklaar dat alles in orde is, hoewel dit ver van die geval is. Hierdie gedrag word passief-aggressief genoem. Ons sal jou vertel hoe dit manifesteer en wat om te doen as jy dit teëkom. Wel, of as jy self op 'n soortgelyke manier optree.

Wat is passiewe aggressie en waar kom dit vandaan

Hierdie term is tydens die Tweede Wêreldoorlog deur die psigiater William Menninger geskep. Hy het die gedrag van die soldate waargeneem en besef dat sommige van hulle bevele ontduik. Maar hulle doen dit nie openlik nie (wat nie verbasend is nie), maar gebruik bedekte metodes. Hulle speel byvoorbeeld vir tyd, word demonstratief beledig, of voer die taak swak uit – sodat hulle die volgende keer nie gekontak sal word nie.

Nou word passiewe aggressie as gedrag beskou waarin 'n persoon nie woede openlik toon nie, maar dit op meer sosiaal goedgekeurde maniere verdoesel. Byvoorbeeld, die gebruik van sarkasme, sabotasie, manewales, manipulasie, ensovoorts. Baie dikwels besef passief-aggressiewe mense nie hoekom hulle so optree nie, en verstaan nie tot watter gevolge dit kan lei nie.

Intussen kan passiewe aggressie ten minste ander se bui bederf. En in ernstige gevalle - om verhoudings te vernietig of die produktiwiteit van die maatskappy te verminder. En natuurlik meng sulke gedrag die aggressor self in: dit maak hom ongelukkig, laat hom nie ontwikkel nie, om sy gevoelens te wys, om verhoudings te bou.

Sielkundiges glo dat die hoofrede vir passiewe aggressie opvoeding is.

As 'n kind verbied word om woede te toon, skaam vir woede, en gevra word om dadelik te kalmeer, sal dit vir hom baie moeilik wees om openlik oor sy gevoelens te praat.

Ander oorsake is stres en geestesiektes soos angsversteuring, ADHD, bipolêre versteuring, skisofrenie en ander. Natuurlik is daar soms situasies wanneer ons gelukkig sal wees om ons gevoelens eerlik te verklaar, maar ons moet ons mond hou (byvoorbeeld uit vrees om ons werk te verloor). Dan manifesteer die woede in 'n passiewe vorm.

Hoe lyk passiewe aggressie

Sielkundiges identifiseer verskeie hoofkenmerke. En hier is die frases en aksies waarin dit voorkom.

1. "Dis oukei"

Passief-aggressiewe mense sal nooit eerlik sê hulle is kwaad of beledig nie. Maar hulle sal dit wys met hul hele voorkoms: lyk soos 'n wolf, sug, steek, druk hul lippe, hou dramatiese pouses, ensovoorts. Terselfdertyd, as jy vra wat gebeur het, sal jy in reaksie "niks" en "alles is in orde" hoor. Maar dit sal in 'n koue of beledigde toon gesê word.

2. "Doen wat jy wil"

As’n passief-aggressiewe persoon nietemin begin praat oor wat hom bekommer, sal hy nie direk’n klag uitspreek nie, hy sal nie waag om konfrontasie oop te maak nie. In plaas daarvan sal hy frases gebruik soos: “Natuurlik! Niemand gee om vir my gevoelens nie!"," Ja, ja, nou is alles vir my duidelik "," Doen soos jy weet "," Ek het gevolgtrekkings gemaak ".

Hy kan ook byvoorbeeld’n storie met’n wenk vertel of’n sinvolle aanhaling op die sosiale netwerk plaas – om te wys hoe beledig en ongelukkig hy is. Of, inteendeel, dit sal jou ignoreer: slaan jou oproepe en boodskappe oor, asof jy per ongeluk van jou versoeke "vergeet", maak asof jy nie sien of hoor wat jy sê nie. Soms is die doel van dit alles om jou uit te lok. Sodat jy self 'n openlike konflik begin en die passiewe aggressor uiteindelik 'n wettige geleentheid kry om alles uit te druk wat hy dink.

3. "Moenie aanstoot neem nie, ek is lief vir"

As so iemand nie van jou hou nie, sal hy nie vir jou sê wat die saak is nie, hy sal nie met jou praat nie, hy sal nie stry en verontwaardig wees nie. Hy sal maak asof alles in orde is. En dit sal ontevredenheid op ander maniere uitgooi.

Byvoorbeeld, in die vorm van sarkasme, geskerts, kwetsende grappies of komplimente wat jou gevoelens seermaak.

"Die rok maak jou so skraal, dit is amper onmoontlik om te sien dat jy herstel het!", "Vir 'n vrou bestuur jy 'n kar baie goed." Dit is 'n taamlik nare gedragsmodel, want dit is nogal moeilik om op sulke aanvalle te reageer: as jy 'n skerp afwysing gee, kan jy as onbeskof en sonder 'n sin vir humor uitgebeeld word.

4. “Gewig verloor? Hier is 'n koek vir jou"

Nog 'n vorm van passiewe aggressie is om jou te probeer verhoed om jou doelwitte te bereik. Jy sê vir my jy volg jou dieet en wil gewig verloor, en die volgende dag word jy aanhoudend op koeke getrakteer. Jy gaan werk en jy word elke vyf minute afgelei om onbenullige redes.

5. "Ek het weer vergeet"

Passief-aggressiewe mense kan hul verantwoordelikhede saboteer en selfs met ander inmeng. En dit is net omdat dit vir hulle moeilik is om openlik meningsverskil of ontevredenheid uit te spreek.

Byvoorbeeld, jy werk aan 'n groot projek, en mondelings stem alle spanlede saam oor beide die take en die sperdatums. En dan is daar iemand wat altyd laat is, iets vergeet, sy werk baie sleg doen, tyd mors, mor, ander se aandag aflei.

Dit is heel moontlik dat hy eintlik nie van hierdie projek hou nie, maar omstandighede laat hom nie toe om te weier nie.

Soortgelyke gedrag kan in ander situasies manifesteer. Van die familielede wil nie skottelgoed was nie en doen dit uiters sleg – sodat hulle hom die volgende keer nie daaroor uitvra nie. Die student doen nie huiswerk oor 'n sekere vak nie omdat die onderwyser hom oneerbiedig het. Ens.

Natuurlik is reëlmaat belangrik in al hierdie voorbeelde. As iemand nie die werk betyds gedoen het of een keer 'n slegte grap gemaak het nie, beteken dit nie dat hy kwaad is oor iets of dat hy nie van jou hou nie.

Hoe om op passiewe aggressie te reageer

Kenners beveel aan om nie wederkerige aggressie te toon nie, om nie 'n persoon te probeer beledig of bespot nie. Die beste ding wat jy kan doen is om met die aggressor te praat oor waarvoor hy so bang is, dit is sy gevoelens.

• Vertel ons van jou waarnemings. Jy kan goed sien dat jou gespreksgenoot ontevrede is met iets, dit bekommer jou en ontstel jou, jy wil graag die redes verstaan.
• Besin oor die redes. Heel waarskynlik sal 'n passief-aggressiewe persoon alles ontken en nie erken dat hy kwaad is nie. Daarom is dit nutteloos om te vra wat gebeur het. As jy weergawes het van hoekom jou gespreksgenoot ongelukkig is, sê so en maak duidelik of jou aannames korrek is. “Ek het die afgelope tyd baie gewerk en kom laat by die huis. Ek dink jy is kwaad vir my, maar jy wil nie daaroor praat nie. Ek is reg)?" As hulle nie met jou saamstem nie, oorweeg ander opsies. Probeer om die persoon in 'n oop gesprek te kry.
• Stel oplossings vir die situasie voor. Vertel ons wat jy gereed is om te doen om die konflik te besleg. En probeer om tot konsensus te kom.

Wat om te doen as jy passief-aggressief is

1. Probeer om jouself te verstaan

Agter passiewe aggressie – sarkasme, grappies, uitstel – skuil woede of wrok wat jy jouself verbied om openlik te wys. Delf in jouself en vind uit wat (of vir wie) jy kwaad is, hoekom jy bang is vir konflikte en jouself nie toelaat om jou eie gevoelens uit te druk nie.

2. Laat jouself toe om kwaad te word

Erken dat jy kwaad is. Aanvaar dat dit 'n heeltemal natuurlike gevoel is, hou op om dit te onderdruk. Dit is goed om woede te voel, maar nie om dit te onderdruk nie. Dit kan lei tot depressie en angsversteuring.

3. Praat oor jou bekommernisse

Dit is een van die beste maniere om jou gevoelens uit te druk en dit te laat gaan. Ja, vir diegene wat gewoond is om alles vir hulself te hou, kan eerlikheid baie moeilik wees. Daarom kan dit dalk die moeite werd wees om vooraf te verwoord wat jy wil sê, en selfs tuis voor’n spieël te oefen.

Moenie die gespreksgenoot aanval nie, wees korrek, moenie oorgaan tot beledigings nie.

Gebruik selfboodskappe: praat oor jou gevoelens, maar moenie jou teenstander blameer nie. “Ek word baie kwaad as ek my aande alleen moet deurbring”, “Dit ontstel my dat daar nie na my mening geluister word nie.” As hierdie gesprek jou baie bang maak, kan jy in 'n brief oor jou gevoelens praat.

4. Leer om gevoelens uit te druk

Soms is dit onmoontlik om direk oor jou emosies te sê. Of jy is nog nie gereed daarvoor nie. Maar dit is ook nie 'n rede om woede en wrok in jouself te hou nie. Probeer om hulle uit te druk op maniere wat niemand sal aanstoot gee nie: hou 'n joernaal, skryf briewe aan jou oortreders (jy hoef hulle nie te stuur nie), speel sport, praat oor jou ervarings met vriende.