Dermprobleme kan depressie veroorsaak

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Die voedingkundige Maria Cross het beskryf hoe sy die lekkende derm genees het wat die geestesversteuring veroorsaak het.

Wat is lekkende derm sindroom

Die ingewande verteer nie net kos nie en onttrek voedingstowwe daaruit. Dit verteenwoordig 'n beskermende versperring tussen die interne organe en die buitewêreld. Maar daar is 'n swak skakel in die stelsel. Die dermslymvlies bestaan uit 'n dun lagie epiteelselle, wat met spesiale proteïene - stywe kontakte - aanmekaar "gestik" is.

Hierdie proteïene, soos 'n hekwagter by die deur, laat nie ongewenste elemente in die liggaam toe nie: gifstowwe, onverteerde voedseldeeltjies, virusse en ander vreemde liggame wat in die kos ingekom het. Onder normale omstandighede word hierdie oortreders vinnig natuurlik skoongemaak.

Maar die epiteel is baie maklik om te beskadig, en as gevolg daarvan begin dit "lek". Mikroskopiese gate verskyn op die slymvlies, stywe kontakte word verswak. Onnodige stowwe betree die bloedstroom, en daarmee saam - in enige deel van die liggaam.

Simptome verskil baie. By verskillende mense lei 'n "lekkende" derm tot inflammatoriese siektes van die spysverteringskanaal, coeliakie, artritis, ekseem, aknee.

Die probleme is deels te wyte aan die verhoogde hoeveelheid gifstowwe. Gewoonlik hanteer die lewer die daaglikse volume skadelike stowwe, maar as daar te veel van hulle is, word dit op ander maniere uitgeskei. Byvoorbeeld, in die geval van aknee, deur die vel. Onlangs het wetenskaplikes ontdek dat depressie ook 'n simptoom is.

Hoe hou dit verband met depressie

Die verband tussen depressie en 'n lekkende derm is inflammasie.

Inflammasie is een van die hooftekens van intestinale deurlaatbaarheid. Dit word veroorsaak deur bakterieë wat in die ingewande teenwoordig moet wees. Maar as gevolg van die verhoogde deurlaatbaarheid daarvan, gaan hulle die bloedstroom binne, waar hulle skadelike stowwe vrystel - endotoksiene. En hulle aktiveer die immuunrespons en veroorsaak onder andere die voorkoms van inflammatoriese proteïene van sitokiene. Sitokiene verander die produksie en oordrag van neuro-oordragstowwe wat verantwoordelik is vir bui. En dit lei tot negatiewe emosies en.

Daar is toenemende bewyse dat sitokiene en endotoksien lipopolisakkaried (LPS) tot kliniese depressie kan lei. Volgens navorsers het 47% van mense met hierdie toestand verhoogde vlakke van inflammasie in hul liggame. Dit is geen verrassing as jy die moderne leefstyl en voeding onthou wat ontsteking kan veroorsaak nie. Wanneer die depressie egter verdwyn, gaan die ontsteking ook.

Wat lei tot inflammasie en depressie

Medikasie

Eerstens, nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels. Byvoorbeeld, aspirien, ibuprofen, diklofenak. Volgens navorsers ly ongeveer twee derdes van mense wat sulke middels gebruik aan lekkende derms.

Stres en angs

Dit lei tot lekkende derm-sindroom, wat weer stres en angs verhoog. Daarbenewens, tydens stres, produseer die liggaam baie skadelikes. Hulle beïnvloed ook intestinale deurlaatbaarheid.

Dysbakteriose

Dit is 'n wanbalans van goeie en slegte bakterieë in die ingewande. Simptome van disbiose sluit in opgeblasenheid, gas, abdominale krampe en ander gastro-intestinale afwykings, sowel as verwarring en depressie.

Voeding

Voedsel wat dermdeurlaatbaarheid verhoog, sluit in alkohol, suiker, eenvoudige koolhidrate en verfynde plantaardige olies. Van laasgenoemde is mielie-, sojaboon- en sonneblomsaad veral skadelik. Hulle is hoog in omega-6 onversadigde vetsure, wat bydra tot die ontwikkeling van inflammatoriese prosesse.

Rook

Hierdie gewoonte benadeel die hele liggaam. Insluitend as gevolg van die groot hoeveelheid vrye radikale wat ontstaan.

Allergene

Voedsel wat jou allergieë of onverdraagsaamheid veroorsaak, lei ook tot inflammasie in die liggaam.

Hoe om behandel te word

Beveg die oorsaak, nie die simptome nie. Vind eers uit of jy 'n lekkende ingewande het. Om dit te doen, moet jy vir dysbiose getoets word. As die lekkende ingewande te blameer is, begin 'n rehabilitasiekursus.

Neem probiotika

Dit is voordelige mikroörganismes en aanvullings daarmee. beveg skadelike bakterieë en herstel die dermmikroflora. Hulle versterk ook die bindings tussen derm-epiteelselle en stel anti-inflammatoriese stowwe vry.

Boonop het hulle 'n positiewe uitwerking op die psige. Dit is bekend dat bakterieë in die ingewande "kommunikeer" met die brein deur die vagus senuwee. Een studie het bevind dat pasiënte na 30 dae van probiotika beduidende verbeterings ervaar het in sielkundige stres simptome, insluitend depressie en angs.

Verwyder suiker en verfynde koolhidrate uit jou dieet

Verfynde koolhidrate is in werklikheid suikers. Witbrood, witrys, pasta, aartappels, skyfies, lekkers in die ingewande word tot glukose afgebreek. En dit kom in die bloedstroom, wat die vlak van insulien verhoog, 'n hormoon wat self ontsteking uitlok.

Sny terug op verfynde olies

Om dit te kan doen, moet u die etikette op die produkte voortdurend nagaan. Groente-olies met omega-6-onversadigde sure word in byna alle geriefskosse en peuselkos gebruik. Daarom is dit die beste om dit self te kook met olyfolie, klapperolie of botter. Hulle breek nie by hoë temperature af nie, wat beteken dat hulle nie vrye radikale vorm nie.

Gee alkohol op

Dit dien as 'n depressant en irriteer die ingewande.

Eet meer groente

Probeer om elke dag groente en blaargroente te eet. Hulle is hoog in antioksidante wat vrye radikale beveg. Daarbenewens is hulle 'n bron van probiotika: hierdie stowwe voed op die voordelige bakterieë in die ingewande.

Sluit gefermenteerde kosse by jou dieet in

Lewende jogurt, kefir, suurkool en ingelegde groente verhoog die inhoud van melksuurbakterieë. En hulle verbeter.

Eet vetterige vis

Salm, forel, makriel, haring, ansjovis en sardientjies is ryk aan anti-inflammatoriese omega-3-vetsure. Hulle is nodig vir breinontwikkeling en word geassosieer met bui en kognitiewe funksie. Daar is gevind dat pasiënte met depressie laer vlakke van hierdie sure het.

Kyk watter medikasie jy neem

As jy nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels drink, praat met jou dokter oor ander behandelingsopsies.

Vermy allergene

As jy weet dat sommige kos jou sleg laat voel, vermy dit. As jy nie seker is waarmee jy presies probleme het nie, probeer om glutenryke kosse te vermy. Dit word in koring, gars en rog aangetref.

Moenie tussen maaltye peusel nie

Lang pouses, soos korttermyn vas, verminder inflammasie. Jy hoef nie vinnig te gaan nie. Hou net op om heeltyd enigiets te kou en eet net wanneer jy honger voel.

Uiteindelik

Dit neem gemiddeld minstens twee maande om te herstel.

Eers het spysvertering kalmeer, pyne en gasse het verdwyn. Die vel het langer geneem om te herstel, maar geleidelik het die ontsteking minder gereeld begin verskyn, vinniger genees en toe heeltemal verdwyn. Terselfdertyd het ek ander verbeterings opgemerk: duidelikheid van denke, goeie slaap.

Maria Kruis

Soms is lekkende derm baie moeilik om op te spoor. Alhoewel dit vir die meeste met spysverteringsprobleme gepaard gaan, is hierdie simptome soms afwesig. Die hoofaanwyser is inflammasie. En dit hou direk verband met depressie.

Onthou dat jy die geleentheid het om beide fisiese en geestelike gesondheid te verbeter deur jou dieet te verander.