4 redes waarom ons moeg voel nadat ons wakker geword het

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Na 'n goeie slaap is jy veronderstel om kragtig, vars en vrolik te wees. Dikwels word ons eerder wakker en voel ons sleg en prikkelbaar. Daar is 'n verklaring hiervoor.

Hoekom voel ons moeg na slaap

1. Ophoping van adenosien in die brein

Ons spandeer die laaste paar ure voordat ons wakker word in REM-slaap. Hierdie fase word gekenmerk deur Sleep Basics / Cleveland Clinic met verhoogde breinaktiwiteit. Die mees opvallende teken is die vinnige beweging van die oogballe. REM- en stadige slaapsiklusse word 4-5 keer per nag herhaal. Dit is tydens REM-slaap dat ons lewendige drome sien.

Gedurende hierdie fase verbruik die brein 'n indrukwekkende hoeveelheid adenosientrifosfaat (ATP). Dit is 'n bron en draer van energie in selle. Adenosien onderdruk T. E. Bjorness, R. W. Greene. Adenosien en slaap / Huidige Neurofarmakologie krag en wakkerheid en stimuleer slaap, en daarom word ons slaperig wakker.

2. Gedeelde slaap of gebrek daaraan

Die toestand nadat jy wakker geword het, word ook beïnvloed deur of jy by iemand naby geslaap het of nie. Byvoorbeeld, vroue wat 'n bed met 'n man deel, rapporteer verminderde slaapkwaliteit. Maar as seks deur slaap voorafgegaan word, verbeter die vrou se bui, sy verdra middelmatige slaap en oggendmoegheid.

Die teenwoordigheid van 'n vrou in die bed beïnvloed nie 'n man se slaap nie. Omgekeerd rapporteer mans verminderde slaapkwaliteit wanneer hulle die nag alleen deurbring.

3. Laat slaaptyd

Uile, wat verkies om te slaap en later wakker te word, is dag en aand sterk. Maar vir diegene wat daarvan hou om in die middel van die nag te gaan slaap, ly die kwaliteit van slaap en slapeloosheid is meer algemeen.

Nagwake word beïnvloed deur D. Kuperczkó, G. Perlaki, B. Faludi, et al. Laat slaaptyd word geassosieer met verminderde hippokampale volume by jong gesonde proefpersone / Slaap en biologiese ritmes op die hippokampus, wat verantwoordelik is vir emosies, geheue en aandag, en kan selfs bydra tot 'n afname in sy volume, wat lei tot verminderde leer en geheueverlies, en kan ook 'n vroeë teken van Alzheimer se siekte wees.

4. Gebrek aan suiker

Wat ons eet voor slaaptyd, beïnvloed ook hoe ons voel. Onlangse studies het getoon dat die eet van lekkers voor slaaptyd die toestand in die oggend kan verbeter. 'n Verhoging in bloedsuikervlakke beïnvloed die aktiwiteit van die neurone wat verantwoordelik is vir slaap. Om dieselfde redes, na 'n oorvloedige aandete, is dit geneig om aan die slaap te raak.

Hoekom genoeg slaap is belangrik

Wetenskaplikes weet steeds nie hoekom ons slaap nie. Maar hulle weet presies wat ons nodig het Hoeveel slaap het ek nodig? / U. S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ten minste 7 uur slaap elke dag. Gebrek aan slaap lei tot irritasie en aktiveer slegte herinneringe en negatiewe emosies. Emosionele onstabiliteit is 'n gevolg van die onvermoë van die voorste lobbe van die brein om die limbiese sisteem te beheer.

Slaapversteuring beïnvloed ook geheue, en erge slapeloosheid kan lei tot verskeie siektes en geestesversteurings by die Insomnia / Mayo Clinic. In slaap raak die brein volgens wetenskaplikes ontslae van skadelike proteïene, wat ophoop, wat moontlik bydra tot die ontwikkeling van seniele demensie. As jy nie genoeg slaap gekry het nie, los jou besigheid dadelik en slaap!