Hoe om te mediteer: eenvoudige, eenvoudige, praktiese wenke

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Hierdie materiaal sal jou leer hoe om te mediteer. Dit is gebaseer op talle studies en tegnieke van verskeie ghoeroes. Mense het 'n redelik basiese begrip van meditasie, al is dit 'n baie eenvoudige ding. Daar is baie wanopvattings oor wat meditasie is en hoe om te leer om te mediteer.

Algemene wanopvattings

Dit is vreemd dat soveel misverstande gebore is rondom so 'n eenvoudige ding soos meditasie. Eerstens is meditasie 'n manier van kalmeer en selfontdekking, so enige soort kritiese analise werk nie hier nie. Tweedens, om in die lotusposisie te sit en mantras op te sê is nie meditasie nie, alhoewel dit ook voordelig is. Hoe dit ook al sy, vergeet alles wat jy in die flieks gesien het of wat jou vriende vir jou gesê het. Meditasie is maklik.

Wat meditasie werklik is

Meditasie is bestaan en niks anders nie. Niks geheimsinnig nie, geen vereistes of geheime nie. Dit is die bestaan in sy eenvoudigste en mees verstaanbare vorm. Wat beteken dit?

As jy behoorlik mediteer, los jy eenvoudig op en word jy leeg. Al jou daaglikse probleme en bekommernisse vervaag op die agtergrond. Jy word 'n leë houer en niks meer nie.

Om jou meditasie te begin, vind 'n stil en vreedsame plek waar jy nie deur jou gesin, kinders en 'n getroue hond gesteur sal word nie. Sit dan net terug en ontspan. Enige posisie waarin jy gemaklik voel sal korrek wees. Nadat jy ontspan het, probeer om jou gedagtes te kalmeer en jou gedagtes in orde te stel. Maak jou oë toe en haal diep asem.

Word 'n waarnemer

Hierdie tegniek om bewussyn te suiwer is baie eenvoudig, hoewel dit dalk ongewoon lyk. Die belangrikste raad is dit: probeer net om alles uit jou kop te kry. Dit is natuurlik nie moontlik nie. Daarom, word 'n waarnemer en neem die vloei van jou gedagtes waar. Dit is soos jou sensasies wanneer 'n vliegtuig opstyg: jy is hier, en jou gedagtes is iewers onder en jy kyk na hulle van die kant af. Laat hulle iewers onder wees, hulle sal jou beslis by die lughawe ontmoet.

Die sleutelkenmerk van hierdie aksie is losbandigheid. Hou net jou gedagtes van buite dop. Toe ek dit begin doen, het ek opgemerk dat hulle ophou om my op enige manier te beïnvloed. Prikkelbaarheid en ernstige probleme vir 'n rukkie het vir my verdwyn. Sê waarvan jy hou, maar afsydigheid het sy voordele.

Nadat u u bewussyn op hierdie manier ontspan het, gaan voort om die vloei waar te neem. As jy aandag gee, sal jy agterkom dat gedagtes geleidelik eenvoudig oplos. Toe ons kinders was, het ons aan niks omgegee nie. Ons het nie dieselfde erns en verantwoordelikheid gehad as wat ons nou het nie. Ons het net geleef en aan niks gedink nie.

Gaan voort met die oefening

Die toestand van so 'n losstaande bestaan hou groot voordele in. Wanneer jy jou oë oopmaak na meditasie, sal alles anders lyk, ongewoon. Dit is 'n kinderlike gevoel van magie waarmee die wêreld gevul is. Jy sal ook agterkom dat die gedagtes wat jy uit jou kop sit, nie dadelik terugkom nie. Hierdie twee verskynsels hou verband, let daarop.

Dinge rondom jou sal meer holisties lyk. Asof jy hulle vir die eerste keer sal sien. Dit is omdat meditasie jou in 'n toestand plaas waar jou gedagtes saam met die vloei gaan. Jy sal nie dadelik kan terugkeer na die gewone oordele en na die verskriklike gewoonte om alles onmiddellik te beoordeel nie. Jy sal net, sê maar, 'n stoel sien. In plaas daarvan om die beeld van 'n stoel in jou kop te bring. En dan sal 'n gewone ding gevul word met onbegryplike diepte.

Meditasie neem jou na 'n nuwe vlak van bewussyn. Ja, ja, dit is 'n algemene oefening in losmaking van die werklikheid. Deur te oefen, sal jy die sensasie van 'n ongewone omgewing kan opwek wanneer jy wil. Dit help jou om uit 'n ongewone hoek na dinge te kyk en moeilike probleme op te los. Baie mense noem dit verligting wanneer dit nie is nie.

Langdurige reinheid van gedagtes

As jy net begin met jou meditasie-oefening, konsentreer daarop om jou gedagtes skoon te maak. Dit is 'n uitdagende taak! Jou gedagtes sal aanvanklik baie chaoties wees, moenie moedeloos word nie en gaan voort. As jy geïrriteerd en kwaad voel, maar daar is niks wat jy daaraan kan doen nie, gaan sit om in hierdie toestand te studeer. Maar dit is beter om te kalmeer en die werklikheid te aanvaar soos dit is, wat dit ook al mag wees.

Jy sal vordering voel wanneer, na meditasie, jou bekommernisse en alledaagse gedagtes met 'n bietjie vertraging terugkeer. Dit is waar die pret begin. Met verloop van tyd sal jy die oomblik van onderdompeling in die alledaagse lewe al hoe verder kan uitstel. Jou gedagtes op die oomblik van meditasie sal ongelooflik duidelik wees.

Die resultate van meditasie en die staat self is die moeite werd. As jy 'n kalm, toereikende persoon met 'n nuwe uitkyk op dinge is, sal jy baie meer bereik as ander.