Hoe om op te hou om 'n slagoffer te wees: praktiese raad van 'n terapeut

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Die posisie van die slagoffer lei daartoe dat 'n persoon ophou om 'n deurslaggewende rol in sy eie lewe te speel. Psigoterapeut Wayne Dyer verduidelik in sy boek How to Get Rid of a Victim Complex wat om te doen om vandag soos 'n vry persoon op te tree.

Wat beteken dit om 'n slagoffer te wees

Hierdie tekens sal jou help om te verstaan dat jy in die posisie van die slagoffer is.

1. Jy het geen beheer oor jou eie lewe nie

Die slagoffer word gedwing om te dink, op te tree en selfs aan te trek. Die stuurwiel is amper altyd in die verkeerde hande.

Slagoffers is hoofsaaklik diegene wat hul lewens deurbring onder die diktasie van ander mense. Hulle ontdek dat hulle dinge doen wat vir hulle diep onsimpatiek is, of hulle word ingetrek in aktiwiteite wat vir hulle vreemd is, wat hoofsaaklik net 'n gevoel van spyt bring.

"Hoe om ontslae te raak van die slagofferkompleks"

2. Jy tree op vanuit 'n posisie van swakheid

Mense met 'n slagofferkompleks voel dikwels dat hulle nie slim genoeg is of in staat is om proaktief te wees nie. Daarom kies hulle 'n posisie van swakheid: hulle skuif belangrike besluite na ander, sterker en meer soliede, na hul mening, mense. Slagoffers vermy onafhanklikheid selfs in klein dingetjies: hulle gee die reg om 'n gereg in 'n kafee te kies of gehoorsaam na 'n fliek te gaan wat hulle nie wil kyk nie.

3. Die lewe werk nie vir jou nie

As dit lyk asof jy al jou energie en tyd mors om ander te behaag, gedwing word om aan te pas en te doen waarvan jy nie hou nie, uit 'n gevoel van plig, dan is jy in die posisie van 'n slagoffer.

4. Angs en selfbelediging is jou metgeselle

Die slagoffers ly aan 'n minderwaardigheidskompleks. Hulle verkleineer hulself op elke moontlike manier in interne dialoog en voor ander mense. Dit verskyn selfs in klein dingetjies. 'n Persoon aanvaar byvoorbeeld nie komplimente nie, los 'n verbrande stukkie tert vir homself of stem in tot 'n lae salaris.

Alternatiewe gedrag: vrye en sterk persoonlikheid

Die teenoorgestelde van die slagofferkompleks is die toestand van vryheid van die individu.

Vryheid beteken dat niemand jou pla om jou eie lewe in ooreenstemming met jou keuse te bestuur nie. Om met enigiets minder tevrede te wees, is om een van die vorme van slawerny te kies.

"Hoe om ontslae te raak van die slagofferkompleks"

Moenie val vir die truuks van mense wat voorstel dat vryheid selfsug en onverantwoordelikheid is nie. Verantwoordelikheid is die resultaat van 'n keuse, jy neem dit vrywillig op jouself. Sy moet in geen geval op jou gaan lê op iemand se gril of onder druk van die samelewing nie.

"Die vrystes in die wêreld is diegene wat in harmonie met hulself is: hulle steur hulle eenvoudig nie aan die aansprake van ander nie, omdat hulle self hul lewens doeltreffend reël en rig," - skryf Wayne Dyer in sy boek.

Hoe om uit die slagofferposisie te kom

Volg net twee belangrike riglyne.

1. Glo in jou belangrikheid en verdedig dit

Die eerste stap om die slagofferkompleks te oorkom, is om die waarde van jou persoonlikheid te besef. Moenie dat iemand jou belangrikheid betwis of verkleineer nie. Moet nooit jouself onder ander stel nie.

2. Begin om soos 'n sterk persoon op te tree

Ontwikkel die gewoontes van vrye en onafhanklike mense, raak ontslae van selfveroordeling en klagtes oor die lewe. Moenie geskenke van fortuin verwag nie, vertrou op jou eie krag.

Oefen selfversekerde gedrag in alledaagse situasies

Om 'n sterk persoon te word, hoef jy nie prestasies te verrig of ander te beheer nie. Dit is genoeg om vanuit 'n posisie van krag in gewone lewensituasies op te tree. Oefen gereeld, en met verloop van tyd sal selfversekerde gedrag vir jou tweede natuur word.

Hier is 'n paar wenke om daagliks in die praktyk toe te pas.

1. Hou op om toestemming van ander te vra

Dit gaan natuurlik nie daaroor om van beleefdheid te vergeet en ander mense se grense binne te dring nie.’n Slegte gewoonte van slagoffers is dat hulle toestemming vra vir handelinge wat binne hul grense is en sonder iemand anders se toestemming uitgevoer moet word.

Wees duidelik oor jou regseise of wees oop oor jou bedoelings. In plaas van die vraag "Kan ek 'n item omruil?" stel die verkoper voor die feit: "Ek wil die geld vir die pak teruggee, dit is nie my grootte nie." Moenie jou maat vra of jy na 'n partytjie of 'n sokkerwedstryd kan gaan nie. Kommunikeer jou planne direk, sonder verskonings of skuldgevoelens.

Jy is 'n volwassene en jy kan in jou eie belange optree sonder iemand anders se toestemming.

2. Toon vertroue in gesprek

Kyk jou gespreksgenoot in die oë, praat duidelik, sonder lang huiwerige pouses en tussenwerpsels, moenie in sirkels gaan nie. Postuur en gesigsuitdrukkings is baie belangrik. Staan regop (buk is 'n teken van 'n onseker persoon), moenie grimas nie, raak ontslae van senuweeagtige gebare.

3. Moenie mense help as jy nie wil nie

Dit mag dalk onbeskof klink. Maar hoeveel keer het jy al geleen as jy nie wou nie? Of hoeveel keer het jy al na kamerade se klagtes oor die lewe geluister bloot omdat dit veronderstel is om te wees? Weiering maak nie van jou 'n slegte en gevoellose mens nie. Onthou, as jy soos’n slagoffer optree om ander mense te help, sal jy gebruik word. Doen goeie dade uit 'n rein hart en vrye wil, nie uit ordentlikheid of skuld nie.

4. Moenie bang wees om oor jouself te praat en met ander mense te deel nie

Slagoffers tel dikwels elke woord op en vrees dat enige inligting teen hulle gebruik sal word. Moenie jouself met hierdie soort vrese pynig nie. Jare se vrees om jou ware aard in die openbaar te wys, lei daartoe dat jy vergeet wie jy werklik is en wat jy wil hê.

Kommunikasie is betekenisloos en leeg as jy nie oopmaak vir ander mense nie.

Natuurlik moet die inligting ooreenstem met die situasie en die mate van vertroue tussen die gespreksgenote. Moenie tot uiterstes gaan nie. Die vermoë om balans te handhaaf is nog 'n teken van 'n sterk persoonlikheid.

5. Eis hoë kwaliteit prestasie van die dienste waarvoor jy betaal

Gaan winkelkwitansies, restaurantrekeninge, vervaldatums en produkveiligheid na. As jy nie tevrede is met die kwaliteit van ons dienste nie, moet asseblief nie huiwer om vervanging of vergoeding te eis nie. Moenie dat die mense wat jy betaal jou in 'n slagoffer verander nie. Moenie uitborsel en stilweg die winkel of restaurant verlaat nie - eis kwaliteit diens, 'n plaasvervanger gereg of 'n terugbetaling.

Leer en oefen jou verbruikersregte uit. Vir jou geld het jy die reg om 'n goeie produk of heerlike kos te kry. Dit beteken nie dat jy in elk geval moet stry en skandale skep nie. Die kliënt kan altyd met 'n roebel stem - weier net om te betaal vir swak diens of bedorwe goedere. Om na 'n restaurant of winkel te gaan wat jou by niks plaas nie, is die lot van die slagoffer.

Om vir eens en vir altyd afskeid te neem van die rol van’n slagoffer, is dit genoeg om’n ferm besluit te neem om jou lewe in eie hande te neem. Onafhanklikheid, selfvertroue, 'n gevoel van eie belangrikheid - dit is die basis van die gedrag van 'n vry persoon. As jy besluit om dit tot lewe te bring, dan sal Wayne Dyer se boek "How to Get Rid of a Victim Complex" 'n groot hulp wees.