Hoe om jou brein in te stel vir sukses met neurowetenskap

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Die geheim van sukses kom daarop neer om jou brein te oefen om jou gewenste doelwitte te bereik.

Watter breinstelsels is betrokke by die bereiking van sukses

Retikulêre aktiveerstelsel

Dit is 'n netwerk van neurale stroombane wat die breinstam met die korteks verbind. Die RAS dien as 'n soort filter vir 'n groot hoeveelheid inligting in die onderbewussyn.

Wanneer inligting deur die RAS gaan, gaan dit die groot brein binne en daar verander dit in 'n gedagte of gevoel. Boonop laat die filter slegs die inligting toe wat op die oomblik vir ons belangrik is.

Ruben Gonzalez, skrywer van The Courage to Succeed

Dit beteken dat hoe meer jy oor jou doelwitte dink, hoe meer sal jou onderbewussyn werk om dit te bereik. Daarom is dit so belangrik om jou doelwitte neer te skryf, die gewenste resultaat te visualiseer en gereeld by selfhipnose betrokke te raak! Dit sal help om jou onderbewussyn te fokus op wat vir jou belangrik is.

Dopamien-lusse

Wanneer ons suksesvol is in iets, stel die brein 'n chemiese beloning vry – die neuro-oordragstof dopamien. Die aangename sensasie is van korte duur, maar ons onthou en streef daarna om dit te herhaal.

En hier kom dopamienlusse ter sprake: met elke nuwe sukses word die plesier daaruit al hoe minder. En dit laat ons meer soek. Dis hoekom videospeletjies so verslawend is, dis hoekom ons elke minuut sosiale media wil kyk, en dis hoekom ons streef na steeds meer ambisieuse doelwitte.

Geheue

Selfs ons herinneringe beïnvloed sukses. As, byvoorbeeld, eendag tydens 'n reis of 'n gebeurtenis iets verkeerd geloop het, sal ons onaangename indrukke hê en ons sal dit nie weer wil ervaar nie. As ons besigheid bankrot gaan, wil ons nie weer risiko's neem nie.

Wetenskaplikes het egter gevind dat ons slegte herinneringe kan redigeer om van negatiewe assosiasies ontslae te raak. Hierdie tegniek word gebruik om PTSV te behandel.

Stel jou voor dat 'n onaangename herinnering afneem en vervaag, soos die beeld op 'n ou swart-en-wit televisieskerm. Voeg dan nuwe besonderhede by. Byvoorbeeld, as jy jou mislukking in 'n opvoering onthou het, stel jou voor dat die gehoor snaaks geklee was. Herhaal dit vyf of tien keer en die geheue sal jou begin laat glimlag.

Die herinnering aan die goeie kan op ongeveer dieselfde manier geredigeer word. Om 'n positiewe geheue te verhoog, stel dit helder en hard voor, soos om 'n fliek in 'n fliek te kyk, voeg positiewe emosies by en herhaal die oefening verskeie kere. Wanneer jy motivering nodig het, verwys na daardie herinnering en die gevoel van vreugde en sukses waarmee dit gepaard gaan.

Hoe om jou brein te programmeer vir sukses

Volgens neurowetenskaplike Michael Merzenich is 30 uur se spesiale opleiding genoeg om meer suksesvol te word, geheue en denke, spraakvaardighede en leesbegrip te verbeter. Net 'n maand moet jy 'n uur per dag aan redelik eenvoudige dinge spandeer.

1. Oefen en mediteer … Oefening stel endorfiene vry wat ons kreatiwiteit en probleemoplossingsvermoë verbeter. En meditasie help om innerlike vrede te bereik en ontslae te raak van geestelike hindernisse.
2. Eet kosse hoog in omega-3's en gesonde vette … Dit sal help om behoorlike dopamienvlakke te handhaaf en bloedsirkulasie in die brein te verbeter.
3. Hou jou hoofdoel soggens en saans … 'n Goed gedefinieerde doelwit sal die werk van die onderbewussyn lei en help om van pessimisme na optimisme te skuif. Skryf jou doel neer en herhaal die sin soggens en saans hardop.
4. Kry genoeg slaap … Om meer oplettend te wees en makliker te konsentreer, probeer om vir 6, 5-8 uur te slaap.
5. Leer nuut … Neem 15 minute per dag om iets nuuts te leer of om 'n bestaande vaardigheid te verbeter. Dis goed vir die brein.
6. Beskerm jouself teen stres en negatiwiteit … Ons omgewing beïnvloed die gesondheid van ons brein grootliks. Raak dus ontslae van irriterende faktore.
7. Visualiseer jou sukses … Jy sal dus 'n situasie wat nog nie gebeur het nie as werklik ervaar, en dit sal ook help om jou onderbewussyn op te lei.