Terapeutiese vas, of Hoe om gewig te verloor met 7 kg in 2 weke

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Boris Zak verower Lifehacker keer op keer met sy gasposte. Hierdie keer gesels ons oor die hongeriges. Eerder oor gewig verloor en die liggaam skoonmaak deur te vas – nie eenvoudig nie, maar terapeuties.

Terapeutiese vas verwys na die tydelike weiering van voedsel. Baie mense dink dat vas nog 'n manier is om 'n paar ekstra ponde te verloor. Trouens, die hoofdoel van vas is om die liggaam te reinig. Metabolisme word geaktiveer, op die derde of vierde dag van vas, 'n oplewing van energie verskyn, die immuunstelsel word versterk, selfgenesingsmeganismes word geaktiveer, selfs sulke chroniese siektes soos allergieë of artrose, as hulle nie heeltemal verdwyn nie, kan 'n ligter vorm aanneem.

Dit is teorie, maar hoe lyk dit in die praktyk?

Sowat sewe jaar gelede het ek en my beter helfte besluit om na 'n sanatorium te gaan om te rus. Die keuse was eenvoudig: om naby die huis te wees, wel, en 'n billike prys. Die keuse het geval op 'n kliniek wat spesialiseer in genesende vas en homeopatie. Swembad, sauna, waterprosedures … Ons gaan nie honger ly nie, dit is 'n vrywillige saak, en ons het net dieetkos gekies.

Op daardie stadium was ek 33 jaar oud. As gevolg van sittende werk, nie heeltemal gesonde dieet nie en die feitlik algehele afwesigheid van sport, het my gewig 87 kilogram bereik met 'n toename van 171 sentimeter. Dit is natuurlik nog nie 'n ramp nie, maar ongemak het begin verskyn. Voor dit het my liggaam vir my 'n paar seine gegee wat in 'n vangfrase uitgedruk kan word:

Boris, jy is verkeerd!

Eenkeer, nadat ek met kinders op fietse gaan ry het, het ek amper flou geword na nog 'n klim; toe, terwyl ek ondersoek deur 'n dokter ondergaan het, het ek steeds flou geword na 'n EKG met 'n las. Diagnose het op my gereën: sirkulasieprobleme, hoë cholesterol, swak longe plus 'n asmatiese komponent, verswakking van bindweefsel, hulle het 'n allergie vir stof, berk en nog 'n paar blomme gevind. Lekker ruiker, reg? En buitendien, op 33 jaar oud.

So, die kliniek, die eerste gesprek met die dokter. Die hoofdokter van die kliniek, 'n student van Buchinger self, natuurlik, 'n aanhanger van vas, oorreed my om te probeer honger ly om te probeer honger ly - hulle sê, dit is beter om een keer te probeer as om honderd keer te hoor. Daarbenewens kan vas te eniger tyd onderbreek word.

Honger spyskaarte

Ontbyt: 'n glas tamatie of ander groentesap. (Vitamiene.)

Aandete: groente sous. Groente word vir drie uur gekook en gefiltreer. Bedien vars, sonder sout, peper en ander speserye. U kan slegs 'n soort smaak byvoeg met behulp van vars kruie: pietersielie, dille en so aan, maar nie almal saam nie, maar, soos Zhvanetsky, een ding. (Minerale.)

Aandete: kruietee en 20 gram heuning.

Jy kan die hele dag water en kruietee drink soos jy wil.

Skedule

Kardio-oefensessie

Ons draai die fiets vir 20 minute teen 'n gegewe polsslag.

Die formule is baie eenvoudig - 180 minus ouderdom. Vir my was dit destyds gelykstaande aan moord. Daarna het ek vir ongeveer 'n uur vertrek. Die bloed klop in die slape, duiseligheid, en die bene lyk asof dit met lood gegiet is.

Waterprosedures

Kontras baddens vir hande, voete, bekken, en aan die einde van die week 'n vol bad.

Ek het met plesier hierdeur gegaan.

Kolonoterapie

Eers was ek geneig om dit sagkens negatief te stel, maar toe ek sien dat dit niks met 'n enema te doen het nie, het ek my opinie na 'n neutrale een verander.

Die middag, na ete, moes ek met 'n sak warm gekookte aartappels gaan lê en dit op my regterkant sit. Dit moet help om die lewer skoon te maak.

Boonop is daar geleentheid om verskillende kursusse by te woon: watergimnastiek, Pilates, joga ensovoorts.

My gevoelens tydens vas

Die eerste dag

Met 'n glas tamatiesap op my bors, het ek na my oggendgimnastiek gegaan. Iets soos wat ons in liggaamsopvoedingklasse by die skool gedoen het. Tot my verbasing was daar geen honger nie.

Dan’n oefenfiets – soos ek gesê het, dis moeilik. Na rus het amper gekruip na die waterprosedures gegaan. Kontras kalfbad: hou jou voete in warm water vir 5 minute, dan in koue water vir 20 sekondes, weer in warm water vir 5 minute, en laastens 20 sekondes in koue water.

Daarna het dit makliker geword, maar bowenal was ek verras deur die algehele afwesigheid van 'n gevoel van honger!

So middagete is courgettebouillon. Om eerlik te wees, ek kon my nie so iets in 'n nagmerrie voorstel nie.

Nadat hy die sous met pietersielie bedek het, het hy hierdie houer in een sluk gedrink.

’n Sak gekapte gekookte aartappels het reeds vir my in die kamer gewag … Kan jy jou die reuk indink? 'n Halwe dag sonder kos.

Hulle sê sommige honger mense eet uit hierdie sakke. Hier het die eetlus ingekom. Nadat ek ongelooflike pogings aangewend het, het ek die versoeking weerstaan om aan aartappels in my uniform te smul, en my verbeelding trek 'n gerookte makriel uit die aflewering, 'n soet ui in ringe gesny, en dit alles word met botter geskink … ek dink, liewe leser, jy verstaan my toestand.

Aangesien die verpligte program voor etenstyd klaar was, het ek besluit om net met 'n boek op die balkon te ontspan.

Nadat ek 20 gram heuning by aandete gelek het, met bure aan tafel gepraat het, het ek besluit om myself te beloon vir my dienste aan myself deur die sauna te besoek.

Tweede en daaropvolgende dae

Die tweede en derde dag was nie baie lekker nie. Die fiets was uitputtend, die waterprosedures was nie lekker nie. Swakheid het verskyn, ek het selfs begin dink om op te hou vas.

Toe ek op die vierde dag wakker geword het, was ek verbaas om 'n oplewing van krag uit die niet te voel! Daar was geen honger nie, en selfs 'n sak aartappels het nie honger hallusinasies veroorsaak nie. Van daardie dag af het 'n keerpunt in die vasproses gekom. Ek het allerhande geleenthede en gimnastiek begin bywoon. Die fiets het opgehou irriteer, en dit het makliker en makliker geword om dit elke dag te draai. Ja, ek het amper vergeet om gewig te verloor. Elke dag het dit van 300 tot 800 gram geneem.

Op die sewende dag het ek besluit om aan 'n boswandeling deel te neem - soveel as 14 kilometer! Vandag, nadat ek twee keer 100 kilometer gestap het, en die gemiddelde afstand van my opleiding 20 kilometer is, veroorsaak dit 'n grynslag, maar destyds was dit vir my 'n prestasie. Laat ek jou herinner dat my dieet ongeveer 300 kilokalorieë per dag was. Ek was getref deur die energie – dit het letterlik uit die niet verskyn.

Die beplande 10 dae van vas het verbygegaan en ek het die program van oorgang na normale kos begin.

Uitkoms

In twee weke het ek 7 kilogram verloor. Het vergeet wat 'n allergie is. Ek het 'n oefenfiets huis gekoop en gereeld daarop begin oefen. Die dieet heeltemal verander, en eerlikwaar, hierdie herrangskikking sonder vas sou skaars gebeur het. 10 dae van die drink van die smaaklose vloeistof het my smaakervaring heeltemal verander. Ek het binne’n jaar ná vas tot 72 kilogram verloor en sedertdien het ek my gewig binne perke gehou.

Ek en my vrou het gereelde kliënte van hierdie kliniek geword en het nog vier keer daar begin hongerstaking.

In die volgende artikels sal ek jou in detail vertel oor vas self.