2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44
Wetenskaplikes aan die Carnegie Mellon Universiteit het die voordelige uitwerking van bewustheidsmeditasie op die menslike liggaam in gevalle van kanker, depressie, PTSD, MIV-infeksie en veroudering bevestig.
Die positiewe impak van bewustheid-meditasie op menslike gesondheid is lank reeds as mistiek beskou. Aan die einde van Januarie was daar egter data in die joernaal Biological Psychiatry wat hierdie wonderbaarlike effek vanuit 'n neurowetenskapperspektief bevestig het.
Baie mense is skepties oor die voordele van bewustheid-meditasie. Ons het die uitwerking daarvan op die menslike brein gekwantifiseer en gedemonstreer dat bewustheidsmeditasie gesondheid kan verbeter.
David Creswell is 'n spesialis in sielkunde, psigoneuroimmunologie en sosiale neurowetenskappe
Dit blyk dat die vermindering van inflammasie deur die effekte van bewustheidsmeditasie op breinverbindings die sleutel is.
Chroniese inflammasie is 'n langdurige, buite-beheer beskermende aktiwiteit van die immuunstelsel wat plaasvind selfs in die afwesigheid van infeksie of skade. Dit is die wortel van hartsiektes, diabetes, kanker, Alzheimer's en selfs depressie.
Ons navorsing werp lig op hoe bewustheid-meditasie die brein en inflammasie beïnvloed.
David Creswell
Die studie het 35 nie-werkende volwassenes betrek. Die helfte van hulle het drie dae lank bewustheid-meditasie beoefen, en die res het eenvoudig gerus. Dit is gevolg deur 'n breinskandering van elkeen van hulle. Vakke het ook bloed geskenk vir biomerkers van inflammasie voor die studie en vier maande daarna.
Breinskanderings het getoon dat bewustheidsmeditasie kommunikasie tussen die streke van die brein wat verantwoordelik is vir ontspanne gedagtes en hoë konsentrasie, verbeter het. Gewoonlik werk hierdie areas nie saam nie. Maar hul verbinding help die liggaam om stres, wat ontsteking veroorsaak, beter te hanteer. Bloedtoetse het ook bevestig dat die vlak van inflammasie by diegene wat mediteer laer was.
Wetenskaplikes verduidelik hierdie verskil in die effek van eenvoudige rus- en bewustheidsmeditasie deur die langer effek van laasgenoemde.
Anders as gereelde rus, wat daarop gemik is om die liggaam te ontspan, maar min help in alledaagse stresvolle situasies, leer bewustheidsmeditasie jou hoe om meer oop en oplettend te wees vir jou indrukke, al is dit negatiewes.
David Creswell
Aanbeveel:
RESENSIE: “Chinese navorsing. Bevindinge van die grootste studie oor die verband tussen voeding en gesondheid "Colin Campbell en Thomas Campbell
Die China-studie is 'n uitkoms vir enigiemand wat die data noukeurig wil bestudeer voordat hulle 'n nuwe dieet of metode aanneem
Wanneer ons ons besigheid op Aarde klaarmaak, is dit hoe ons nuwe huis sal lyk
Vroeër of later sal die mensdom verstaan dat dit tyd is dat dit aanbeweeg. En net soos 'n kind sy ouers verlaat, soos diere hul kudde verlaat, soos 'n saad in die wind wegvlieg van 'n inheemse blom, so sal die mensdom ons wêreld verlaat en na 'n nuwe planeet beweeg.
Meditasie vir diegene wat meditasie haat
As jy altyd gedink het dat meditasie nie vir jou is nie, en op geen manier jou liggaam en gees onder beheer kon neem nie, dan sal hierdie artikel jou help om die situasie reg te stel
Meditasie verbeter geheue en verhoog produktiwiteit
Meditasie is baie nuttig as jy strawwe werk het. Jy sal meer waaksaam, gefokus en meer produktief wees
Ons sorg vir die gesondheid van ons rug: ons werk terwyl ons staan
Na 'n taamlike lang blaaskans het ek weer na 'n sportklub gegaan en daar het ek die "lekkernye" van werk terwyl ek sit ten volle gevoel. Ten spyte van die feit dat ek nogal baie saam met my kind stap, sit ek steeds die meeste van my tyd by die rekenaar.