Hanteer besluitemoegheid

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Die behoefte om te kies vereis energie, tyd, verstandelike werk van jou. Geen wonder jy raak moeg daarvoor en begin kortsigtige en ondoeltreffende besluite neem nie.’n Goed deurdagte plan kan help om moegheid die hoof te bied.

Het jy opgelet dat Steve Jobs, Barack Obama en Mark Zuckerberg altyd dieselfde klere in die openbaar dra? Hoekom lyk dit asof hierdie magtige en ryk mense nooit nuwe goed koop nie? Dit gaan natuurlik nie oor solvensie nie. Daar moet 'n ander logiese verklaring wees.

Dit gaan alles oor die konsep van voorafseleksie. Dit is 'n eenvoudige tegniek om ontslae te raak van die behoefte om besluite te neem wanneer krag opraak. Dit is 'n effektiewe manier om energie te bespaar en uitstel en irrasionele gedrag te bekamp.

Kortom, Zuckerberg en Obama mors net nie tyd en energie op onbenullige dinge soos om klere te kies nie. In plaas daarvan om te dink oor wat om aan te trek, spaar hulle die krag vir meer komplekse besluite wat miljoene (indien nie miljarde nie) mense kan raak.

Almal, ongeag beroep, inkomstevlak of sosiale klas, ervaar besluitnemingsmoegheid.

John Tierney Amerikaanse skrywer

Vinnig ontwikkelende tegnologie maak eindelose moontlikhede vir ons oop. En gedwing om soveel besluite te neem as nog nooit tevore nie. Die begeerte om vroeër of later die regte keuse te maak, lei tot senuwee-uitputting.

Wat moet in hierdie geval gedoen word? Neem minder besluite terwyl jy energie bespaar vir die dinge wat regtig saak maak.

1. Definieer 'n doelwit

Begin met die uiteindelike doel. Wat wil jy bereik? Wat is jou bedoeling? Of, soos die skrywer Simon Sinek sou sê, begin deur te vra "Hoekom?" Besluit self wat jy wil doen, op watter maniere jy jou doelwit kan bereik en, bowenal, hoekom jy dit nodig het.

2. Kom met 'n draaiboek

Die daaglikse besluitnemingsproses kan deur 'n weldeurdagte scenario vergemaklik word.

Maak 'n plan. Sluit in wat jy elke dag doen en wat jy graag wil doen. Dink aan wat jy sal doen wanneer jy wakker word, wanneer en wat jy sal eet, hoe jy sal pak, wat jy sal aantrek, hoe jy by die werk sal kom, wat jy op die pad sal doen, hoe sal jou werksdag verloop…

Dink aan die gereelde situasies wanneer jy 'n besluit moet neem. Byvoorbeeld, hoe sal jy reageer op 'n uitnodiging vir ete as jy besig is? Hoe gaan jy dringende take hanteer? Wat sê jy as jy 'n drankie na werk aangebied word? Hoe meer moontlike situasies jy aan dink, hoe beter.

Skrifskryf kan beskou word as 'n opeenhoping van gewoontes. Om die proses te vereenvoudig, gebruik hierdie sjabloon: "Nadat ek [bestaande gewoonte], sal ek [nuwe gewoonte]."

• Nadat ek wakker geword het, sal ek twee glase water drink.
• Nadat ek die water gedrink het, sal ek ontbyt eet.
• Nadat ons geëet het, sal ek vir 30 minute mediteer.
• Ens.

Jy voeg 'n nuwe gewoonte by 'n bestaande een, en die nuwe gedrag sal waarskynlik by jou daaglikse roetine pas. As gevolg hiervan spandeer jy minder energie om besluite te neem.

3. Verbeter die omgewing

Is jou draaiboek gereed? Dit is dus tyd om te leer hoe om hierdie aksies outomaties uit te voer. Werk aan jou omgewing sodat dit bevorderlik is vir sukses, eerder as om in te meng met wat jy wil doen.

1. Beplan jou dag die vorige dag. Beplanning en prioritisering vreet van jou energie op. As jy nie’n nuwe dag hiermee wil begin nie, sorg vooraf vir die skedule.
2. Eet ontbyt. Volgens sielkundige Roy F. Baumeister is die maklikste manier om wilskrag te kry om ontbyt te eet. Wanneer jy eet, kry jou liggaam die energie wat dit nodig het. Glukose is nodig om vinnig wilskrag te kry, so eet iets soets.
3. Neem die belangrikste besluite in die oggend. Na 'n lang, diep slaap en 'n voedsame ontbyt het jy al die krag wat jy nodig het om komplekse uitdagings aan te pak wat jou kreatiwiteit en analitiese vaardighede verg.
4. Los die middag vir nie-kreatiewe en outomatiese take. Maak nie saak hoe goed voorbereid jy is, hoe goed jy eet en slaap nie, jou brein raak steeds moeg vir werk en jy spandeer jou limiet op besluitneming. Herskeduleer dus in die middag roetinetake waaroor jy nie baie hoef te dink nie.
5. Gebruik taaklyste. Ons leef in die era van lyste, maar nie almal weet hoe om dit reg te gebruik nie. Dink aan lyste as scenario's vir spesifieke situasies. Byvoorbeeld, jy kan 'n uitstel-to-do-lys skep wat al die lekker dinge lys om te doen om jou in die bui vir werk te kry: maak jou e-pos skoon, leer 'n nuwe taal, sorteer jou foto's.
6. Sê nie meer gereeld nie en neem minder toewyding aan. Sê net nee vir nuwe geleenthede wat jou nie sal help om jou uiteindelike doelwit te bereik nie. Dit is maklik om aan jou sintuie toe te gee en in te stem tot 'n aanloklike aanbod, maar op hierdie manier oorweldig jy jou reeds besige skedule en dwing jouself om meer besluite te neem.
7. Verwyder hindernisse. Om die alledaagse lewe makliker te maak, skakel die behoefte uit om klein besluite te neem oor wat om te dra, waarheen om te gaan … Berei alles vooraf voor. As jy byvoorbeeld deur die TV afgelei word, gaan werk in 'n ander kamer.

4. Beheer jouself

Dit is belangrik om jou gedrag te monitor. Byna 40% van alle aksies per dag doen ons uit gewoonte, sonder om te dink. Maar om’n nuwe gewoonte aan te leer of van’n ou ontslae te raak, moet jy jouself meer beheer. Probeer aantekeninge maak om te verstaan wat jou dryf wanneer jy sekere dinge doen.

'n Eenvoudige voorbeeld. Het jy al - drie minute nadat jy die huis verlaat het - begin twyfel dat jy die deur toegemaak het? Het jy teruggekom om te kyk? En natuurlik was die deur toe? Jy is nie paranoïes nie. Jy het net die deur outomaties toegemaak, en jou bewussyn het dit nie geregistreer nie.

Die oplossing vir die probleem is eenvoudig: voeg bewustheid by. Die volgende keer as jy die deur toemaak, sê drie keer vir jouself: "Ek sluit die deur." Wanneer alles gesluit is, sê vir jouself: "Ek het die deur toegemaak."

Hierdie toepassings sal jou help om meer gefokus te raak:

• ,
• ,
• ,
• ,
• .

Begin om jou gewoontes na te spoor om jou te help om beter besluite te neem. Toepassings sal jou hiermee help:

• ,
• ,
• irunurun,
• Treë,
• Lifetick,
• ,
• ,
• ,
• ,
• Habitica.

Geen dieet in die wêreld sal werk as jy op vinnige resultate reken nie. Die beheer van die aantal besluite wat geneem word, is dieselfde. Maar dit is die moeite werd om te probeer. Stroomlyn jou daaglikse besluitnemingsproses en jy sal al jou doelwitte bereik en kan lewe deur net die dinge te doen wat vir jou saak maak.