Hoe om intelligensie 'n hupstoot te gee: 10 maniere wat werk

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Hierdie artikel bevat 'n paar wenke oor hoe om slimmer te word, en terselfdertyd gesondheid te verbeter, ouderdomsverwante veranderinge in die psige te voorkom en jou lewe interessanter te maak.

Dit is onmoontlik om oornag slimmer te word. Om slim te wees is 'n manier van lewe, 'n konstante soeke en oorwinning van jouself. Dit is 'n taamlik moeilike, maar terselfdertyd aangename pad. En jy kan kies hoe om dit te begin.

1. Oefen gereeld

Dit verbeter bloedvloei en suurstof die brein, en goeie fisiese toestand dra by tot goeie geestesgesondheid. Kies 'n program wat gemaklik is vir jou ouderdom en fisiese vermoë. Die belangrikste ding hier is gereeldheid.

2. Maak seker jy kry genoeg slaap

Talle studies het getoon dat gebrek aan slaap konsentrasie, korttermyn- en langtermyngeheue, probleemoplossingspoed, gesigskerpte en gehoor verminder en reaksies vertraag. Die regte kombinasie van diep slaap en REM-slaap is veral belangrik vir die handhawing van goeie geestesgesondheid. Hier sal oefen- en slaapgids van Lifehacker jou weer help.

3. Eet 'n gesonde, gebalanseerde dieet

Jou brein het 'n sekere hoeveelheid voedingstowwe nodig om optimaal te funksioneer. Diversifiseer jou gewone spyskaart om genoeg vitamiene, aminosure en koolhidrate te kry. Jy hoef nie voedingsaanvullings hiervoor te koop nie! Ons het vroeër geskryf oor voedsel vir die gees.

4. As jy rook, hou op

Die gifstowwe in sigaretrook benadeel breinfunksie en kan langtermyn kognitiewe agteruitgang veroorsaak. Om op te hou rook is iets waaroor jy nooit spyt sal wees nie.

5. Verminder jou alkohol-inname

Alkohol in klein hoeveelhede, veral wanneer dit gekombineer word met sosialisering, kan voordelig wees vir sommige breinfunksies. Maar oormatige gebruik kan lei tot akute en chroniese ontwrigting van sy aktiwiteit en veroorsaak onomkeerbare kognitiewe inkorting.

6. Leer gereeld nuwe dinge

Leer iets nuuts, soos vreemde tale, speel musiekinstrumente. Leer iets wat jy al lankal wou probeer! Dit bevorder die plastisiteit en buigsaamheid van die brein. Om wiskunde te studeer is 'n uitstekende opleiding in logika en abstrakte denke, en dit verbeter ook konsentrasie, verstandelike stamina en sal gewaarborg om jou IK met verskeie punte te verhoog. Gebruik aanlyn dienste om nuwe dinge te leer.

7. Behou vriendskappe met slim en opgevoede mense

Ontmoet gereeld met hulle en bespreek 'n wye reeks kwessies - komplekse intellektuele besprekings sal jou nuwe idees en perspektiewe gee. Jy sal verstaan hoe slim mense dink en hulself uitdruk en wat die moeite werd kan wees om in jouself te verander.

As jy die slimste persoon in die kamer is, dan is jy nie in die kamer waar jy behoort te wees nie.

Alexander Zhurba sakeman en waagbelegger

8. Lees ten minste een ernstige boek per week en diversifiseer jou leeswerk

Dit sal jou woordeskat en verbale intelligensie verbeter, asook jou kennis en praatrepertorium verbeter. Lees moet daagliks wees!

9. Speel komplekse rekenaarspeletjies

Skuts en resiesspeletjies ontwikkel op sy beste reaksiespoed, maar dit gee jou nie geestelike stimulasie nie. Kies 'n speletjie wat komplekse reëls, strategie insluit en sekere verstandelike vaardighede vereis. Dit is byvoorbeeld die legkaartspeletjies Braid en Portal.

In multispeler aanlyn speletjies is die hoogste toegangsdrempel waarskynlik die.

10. Gee ophou beperkende oortuigings oor jou eie intelligensie

Baie werklik gekwalifiseerde mense is geneig om hul vermoëns te onderskat en ly aan 'n gebrek aan selfvertroue. Dikwels beteken die menings van ouers, te kritiese (of selfs onbekwame) onderwysers meer as die hardnekkige feite van jou sukses. Glo in jouself en begin 'n vervullende lewe lei!