5 maniere om jou selfbeeld’n hupstoot te gee

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Ons sal jou vertel hoe om selfbeeld te verhoog om meer selfvertroue te kry, om die moeilikhede van die lewe te verduur en om vinniger van emosionele wonde te herstel.

Dit is goed om hoë selfbeeld te hê, maar dit is nie maklik om te bereik nie. Deel van die probleem is dat hierdie aanwyser onstabiel is: die een dag kan dit die hoogte inskiet, en die volgende - daar is nêrens om laer te kry nie. Die situasie is selfs meer ingewikkeld wanneer ons probeer om onsself te evalueer in spesifieke areas van die lewe (gesin, sport, werk). As die aandete byvoorbeeld nie lekker genoeg is nie, sal die sjef baie meer ontsteld wees as die persoon vir wie kook nie 'n belangrike aspek van sy identiteit is nie.

Dit is belangrik om te weet wanneer om te stop: oorskatte selfbeeld kan 'n persoon baie kwesbaar maak. Hy sal die meeste van die tyd wonderlik voel, maar enige kritiek sal skerp reaksie veroorsaak. En dit belemmer die sielkundige ontwikkeling van 'n persoon baie.

As jy nog baie ver van sulke probleme is en jou eie selfbeeld wil verhoog, volg dan ons raad.

1. Gebruik bevestigings korrek

Bevestigings - selfhipnose formules - is baie gewild, maar hulle het 'n beduidende nadeel. Hulle laat mense met 'n lae selfbeeld dikwels nog slegter voel. Hoekom? Wanneer selfagting onderskat word, word stellings soos "Ek sal geweldige sukses behaal!" weerspreek die innerlike oortuigings van 'n persoon sterk.

Vreemd genoeg werk bevestigings meestal vir mense wat reeds alles in orde het met selfbeeld.

Maar hoe laat jy hulle vir jou werk as jou selfbeeld swak is? Praat meer geloofwaardige formules. Byvoorbeeld, in plaas van "Ek sal groot sukses behaal!" sê vir jouself: "Ek sal my bes probeer totdat ek kry wat ek wil hê."

2. Definieer jou areas van bevoegdheid en ontwikkel dit

Selfagting is gebaseer op werklike prestasie op areas van die lewe wat vir jou belangrik is. As jy trots is op jouself wanneer jy 'n heerlike aandete kook, nooi gaste meer gereeld en bederf hulle met iets heerliks. As jy 'n goeie hardloper is, doen aansoek vir 'n sportbyeenkoms en maak gereed daarvoor. Bepaal in watter areas jy bevoeg is en soek geleenthede om dit uit te lig.

3. Leer om komplimente te aanvaar

Mense met’n lae selfbeeld het komplimente dringend nodig, maar terselfdertyd weet hulle nie hoe om behoorlik daarop te reageer nie.

Aanvaar komplimente, selfs al laat dit jou ongemaklik voel.

Die beste manier om die refleksiewe reaksie te vermy om al die goeie dinge wat hulle oor jou sê te ontken, is om 'n eenvoudige stel antwoorde voor te berei en te oefen om dit outomaties te sê elke keer as jy 'n kompliment ontvang. Sê byvoorbeeld "Dankie!" of "Dis so gaaf van jou." Met verloop van tyd sal die drang om komplimente te ontken vervaag, en dit is 'n duidelike aanduiding dat jou selfbeeld styg.

4. Hou op om jouself te kritiseer, wees sag

As jy jouself voortdurend kritiseer, word jou selfbeeld nog laer. Om selfagting te herwin, is dit nodig om kritiek met selfdeernis te vervang.

Wanneer jy ongelukkig voel met jouself, vra jouself af wat jy in hierdie situasie vir jou beste vriend sou sê. As 'n reël voel ons meer deernis vir ons vriende as vir onsself. Maar as jy kan leer om jouself op te beur in moeilike omstandighede, kan jy vermy om jou selfbeeld te verlaag omdat jy krities is.

5. Maak seker van jou eie waarde

Die volgende oefening sal jou help om jou selfbeeld te herwin nadat jy hard geslaan is.

Lys jou eienskappe wat belangrik is in die konteks van die situasie. Byvoorbeeld, as jy 'n afspraak geweier word, maak 'n lys van eienskappe wat jou sal help om 'n goeie verhouding op lang termyn te bou (verdraagsaamheid, omgee, emosionaliteit). As jy nie 'n bevordering by die werk kon kry nie, dui die eienskappe aan wat jou 'n waardevolle werknemer maak (verantwoordelikheid, harde werk, kreatiwiteit). Kies dan een van die items op die lys en verduidelik kortliks hoekom jy trots is op hierdie eienskap en hoekom dit in die toekoms deur ander waardeer sal word.

Probeer hierdie oefening een keer per week of wanneer jy 'n stoot nodig het om jou selfbeeld 'n hupstoot te gee.