7 vrae oor hoekom water drink

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Daar word baie gepraat rondom water: hoeveel om te drink, wanneer om te drink, wat om te drink en wat om nie te drink nie? Die life hacker het uitgevind wat water vir ons in die algemeen is en hoe om dit korrek te verbruik. Eden Springs, een van die wêreldleiers in die verskaffing van kantore van water en koffie *, 'n vervaardiger en verskaffer van gebottelde Eden ** water in Rusland, het gehelp om die hoofvrae te beantwoord.

Hoekom het die liggaam water nodig?

Vir lewe. Gemiddeld sirkuleer 'n volwasse liggaam ongeveer 5 liter bloed. Bloedplasma is 92-95% water. Danksy water kan bloed sy funksies verrig:

• lewer voedingstowwe aan orgaanselle;
• bring suurstof uit die longe na weefsels en gee koolstofdioksied na hulle terug;
• gooi afvalstowwe uit die interne organe deur die niere;
• verskaf homeostase (konstantheid en balans van die interne omgewing): handhaaf temperatuur, water-soutbalans, hormone en ensieme;
• beskerm die liggaam: leukosiete en plasmaproteïene sirkuleer in die bloed, wat verantwoordelik is vir immuniteit.

As daar nie genoeg water in die liggaam is nie, neem die bloedmassa af, die viskositeit neem toe. Dit is nie maklik vir die hart om sulke bloed te pomp nie. Voortydige slytasie van die hartspier vind plaas, wat lei tot patologie tot miokardiale infarksie.

Daarom het die liggaam, tydens aktiewe sport en hoë vragte, meer water nodig.

Is dit waar dat die gebrek aan water jou kop seer maak?

Waarheid. Selfs ligte dehidrasie veroorsaak dat die brein erger funksioneer.

Meer as 80 persent van die breinselle is water, en 'n vyfde van alle bloed was dit voortdurend. Boonop “bad” die brein in serebrospinale vloeistof, wat al die spasies in die ruggraatkanaal en kranium vul.

Met water word suurstof en glukose aan die brein voorsien, wat nodig is vir die opwekking van senuwee-impulse, dit wil sê vir senuwee-aktiwiteit. Water verwyder metaboliese produkte en gifstowwe uit die brein.

As daar dus nie genoeg vloeistof is nie, vind dehidrasie (dehidrasie) van die brein plaas. En saam met haar:

• verhoogde moegheid en afleiding;
• geheue inkorting;
• vertraag die spoed van wiskundige berekeninge;
• negatiewe emosies.

Dehidrasie is gevind in mense met outisme, Parkinson's en Alzheimer's. Aan die ander kant verbeter skoolkinders wat gedurende die skooldag water drink, hul prestasie.

Wat gebeur as ek nie genoeg water drink nie?

Die gesondheidstoestand sal vererger. Benewens die hoofpyn, sal ander onaangename simptome van dehidrasie van die spysverteringstelsel en uitskeidingstelsels verskyn.

Die werk van die maag en ingewande is onmoontlik sonder die inname van water. En daar is verskeie verklarings hiervoor. Water verseker normale vertering van voedsel en opname van voedingstowwe uit die ingewande. As daar min water in die liggaam is, sal daar ongemak in die buik en hardlywigheid wees.

Die niere filtreer 150-170 liter bloed per dag om 1,5 liter urine te produseer. Dit beteken dat jy vir die normale uitskakeling van gifstowwe en afvalstowwe ten minste 1,5 liter water per dag moet drink, maar verkieslik meer.

Met 'n gebrek aan vloeistof vererger die filtrasievermoë van die niere, hulle kan self 'n oormaat giftige stowwe ophoop. Teen hierdie agtergrond kan verskeie nierpatologieë voorkom. Een van die belangrikste mediese voorskrifte vir nierpatologie is die aanbeveling van 'n oorvloedige drankie om skoon te maak en funksie te herstel.

Wanneer is meer water nodig as gewoonlik?

Wanneer jy 'n baba wil hê. Die basis van die seminale vloeistof is water. Danksy haar gaan die sperm op soek na die eiersel en swem deur die vrou se voortplantingsweë totdat bevrugting plaasvind.

Die nuwe organisme bring ook al nege maande in die akwatiese omgewing deur. Die hoeveelheid vrugwater neem toe met 'n toename in die grootte van die fetus en bereik 1 000 milliliter by geboorte. Waters ondersteun die fetus, beskerm dit teen infeksies, skep toestande vir groei en ontwikkeling.

Tydens bevalling verseker water die normale dilatasie van die serviks en dra by tot die veilige beweging van die baba langs die geboortekanaal.

Ek drink nooit baie nie. Sal dit my op een of ander manier beïnvloed?

Jy sal heel waarskynlik slegter lyk soos jy ouer word.

Avicenna het ook opgemerk dat oudag droogheid is. Ten einde die vel sy beskermende funksie te verrig, moet dit turgor (elastisiteit en fermheid) behou. Dan sal sy die warm son, droë wind of lae lugtemperature kan weerstaan.

Gesonde vel is 25% water en plooie wanneer gedehidreer. Dit beteken dat 'n daaglikse inname van water nodig is om haar turgor te behou. Beter skoon, effens gemineraliseer en vry van gas.

Om die doeltreffendheid van die vel te handhaaf, moet ten minste 2 liter skoon water per dag daaraan verskaf word.

Watter ander negatiewe gevolge veroorsaak watertekort?

Selfs gewrigte het water nodig. As hulle styf is, word die persoon van vryheid ontneem: hy beweeg swak en kan skaars sake hanteer. Volgens statistieke het 30% van die bevolking gewrigsiektes.

Die gewrigte is bedek met kraakbeen. Dit is die gladde elastiese kraakbeen wat die beweeglikheid van die beengewrigte verskaf. Water maak 80% van die kraakbeen uit. Daarbenewens bevat die gewrigskapsule wat elke gewrig omring, gewrigsvloeistof vir die smeer van kraakbeenoppervlaktes. Met 'n gebrek aan water word hulle vernietig, wat erge pyn vir 'n persoon veroorsaak.

Wat as ek nie dors is nie?

Terwyl ons sake doen, merk ons soms nie op dat ons wil drink nie, en verwar selfs dors en honger, ons gryp na versnaperinge wanneer ons net 'n slukkie water moet drink.

Die beste manier om dehidrasie en al die onaangename gevolge daarvan te voorkom, is om 'n bottel of 'n koppie skoon, laaggemineraliseerde water op die tafel te sit en 'n sluk te neem elke keer as jou blik op die water val.

As jy verstaan dat jy dors is, skakel dan die dors betyds uit. En indien nie, het’n slukkie skoon water nog niemand gekeer nie.

* Volgens navorsing wat in 2016 deur Zenithinternational (spesialiskonsultante vir die voedsel- en drankbedrywe wêreldwyd) gedoen is.

** Eden is Eden artesiese water.