Hoekom hoef jy nie 8 glase water daagliks te drink nie

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Agt glase water per dag is 'n baie twyfelagtige norm. Versamelde wetenskaplike studies wat nie die magiese krag van hierdie figuur bevestig nie.

Die basiese beginsels van 'n gesonde leefstyl dwaal van een artikel na 'n ander feitlik onveranderd en blyk reeds gevestigde waarhede te wees. Ja, julle ken hulle almal baie goed: meer groente, konstante oefening en agt, ja, presies agt (!) Glase water per dag.

Wag, is dit regtig waar oor water? Wat as ek nie lus is om so baie te drink nie? En het alle mense dieselfde hoeveelheid vloeistof nodig?

Die teorie dat ons elke dag agt glase water nodig het, het diep wortels, so diep dat dit selfs moeilik is om hul oorsprong na te spoor. Heel waarskynlik het hierdie dogma al in 1945 begin met 'n publikasie waar, onder andere, gesê is dat "die tempo van vloeistofinname vir 'n volwassene is ongeveer 2,5 liter per dag … maar die meeste van hierdie hoeveelheid is vervat in die kos verorber." Mense het die tweede deel van hierdie frase veilig weggegooi, en die mite van agt glase water (ongeveer 2,5 liter) het die planeet gaan bewandel.

Laat ons dus dadelik die idee laat vaar dat die getal agt een of ander groot betekenis vir ons gesondheid het, en hou op om die glase wat jy drink te tel. Dit is baie belangriker om nog 'n fundamentele vraag te beantwoord: het bykomende waterverbruik werklik so 'n voordelige uitwerking op ons gesondheid?

Daar is 'n groot en onmiskenbare pluspunt van drinkwater - dit bevat nie kalorieë nie. Met inagneming van die vetsug-epidemie wat byna alle ontwikkelde, ontwikkelende en onderontwikkelde lande gespoel het, sal dit baie beter wees as die bevolking sappe of selfs soeter koeldrank met gewone water vervang.

Maar die ondersteuners van die "Agt glase water" sekte vertel ons ook van die wonderbaarlike reiniging van die liggaam, die verwydering van gifstowwe en gifstowwe, en die normalisering van die werk van interne organe. Ook hier is alles egter nie te eenvoudig nie.

Tot op hede is daar geen konsensus onder wetenskaplikes oor die effek van oorvloedige bykomende vloeistofinname op menslike siektes en sterftes nie. 'n Baie groot studie is byvoorbeeld in die 1980's in Nederland gedoen. Die resultate daarvan is in 2010 gepubliseer. Nadat hulle meer as 120 000 mense oor 10 jaar waargeneem het, het die skrywers geen verband gevind tussen vloeistofinname en oorsake van dood nie. Met ander woorde, mense wat baie water en 'n bietjie gedrink het, sterf aan dieselfde siektes.

Ander studies ondersteun hierdie bevinding. Daar is geen verband tussen die hoeveelheid vloeistof wat verbruik word en die voorkoms van chroniese niersiekte en mortaliteit as gevolg van kardiovaskulêre siektes nie. Maar hy sien geen effek van bykomende hidrasie op die kwaliteit van ons vel nie, so waarskynlik stem die visuele effek van verjonging van mense wat water drink nie met die werklikheid ooreen nie.

Maar wat om te doen met ander wetenskaplikes wat ons heeltemal teenoorgestelde gevolgtrekkings in hul wetenskaplike werke bied? Byvoorbeeld, hierdie, wat meer as 20 000 Adventiste gevolg het, het gevind dat die drink van 'n paar ekstra koppies water 'n positiewe uitwerking op algehele morbiditeit en mortaliteit gehad het. So waar is die waarheid?

Die waarheid lê, soos gewoonlik, iewers tussenin, en om dit te vind, hoef jy geen duur navorsing te doen nie. En dit bestaan uit die feit dat jy moet drink, en om dit te drink is water. Maar jy moet nie opgehang word aan enige spesifieke aantal liters of glase van die daaglikse behoefte nie. Vir elke persoon is hierdie koers individueel en hang af van baie redes, insluitend die klimaat en huidige dieet. En die beste raad wat ek nog ooit oor hierdie onderwerp gehoor het, is die dokter se antwoord op my vraag oor hoeveel en wanneer om te drink. Hy het soos volg geantwoord:

Drink wanneer jy dors is.

Dit is eenvoudig, hoekom kompliseer dit?