Hoe om die strate op ys te loop en aan die lewe te bly

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Gedetailleerde instruksies om jou te help om beserings en frakture te vermy.

Hoe om behoorlik aan te trek?

Skoene

Die belangrikste taboe is hoëhakskoene of platformskoene. Die hak moet nie hoër as 3-4 sentimeter wees nie. Jy kan ook probeer om die ysbedekte sypaadjies met gemaklike wigskoene te verower.

Skoene met absoluut plat sole is teenaangedui, veral as hulle in die koue verhard. Dit is die beste om stewels of stewels met 'n wye toon, dik geriffelde sole met 'n gemengde loopvlak (wanneer 'n groot patroon met 'n klein gekombineer word) in die ys aan te trek.

klere

Klere moet nie beweging belemmer en jou uitsig belemmer nie. Dit is die beste as die baadjie sonder 'n groot kap of hoë kraag is. Dit is minder pynlik om in 'n sagte donsbaadjie te val as in 'n dun baadjie.

Moenie swaar sakke met lang handvatsels saambring nie – dit kan veroorsaak dat jy jou balans verloor. As jy verskeie sakke dra, probeer om die gewig eweredig tussen jou twee hande te versprei. Die gerieflikste opsie op ys is 'n skouersak, soos 'n posman.

Hoe om te loop om nie te val nie?

• Stel jou voor as 'n pikkewyn. Buig jou bene effens, moenie jou knieë spanning nie, maal, trap op die hele sool. Dit lyk miskien snaaks, maar effektief.
• Moenie vinnig loop nie, moenie jou bene hoog sit nie. Hoe kleiner die stap, hoe beter. Op die gevaarlikste plekke kan jy stadig gly.
• Moet nooit jou hande in jou sakke op ys sit nie. Val in hierdie geval dreig met ernstige beserings. Sprei jou arms effens na die kante en balanseer.
• Gegly - gaan sit. As jy val, dan van 'n laer hoogte. Gooi alles in jou hande weg: sakke of 'n sak. Swaai jou arms, hoe harder hoe beter. Dit help jou om op jou voete te bly.

Hoe om op straat op te tree om te voorkom dat u val?

• Vermy praat oor die telefoon op pad, of gebruik 'n headset.
• Konsentreer al jou aandag op die gladde pad. Probeer om in ander se voetspore of langs die rand van die sypaadjie te volg – gewoonlik is daar minder rol. Onthou: daar kan ook ys onder die sneeu wees, so wees uiters versigtig.
• Toon solidariteit: As jy iemand langs jou sien val, help hom om sy balans te behou.
• Onthou dat die gevaarlikste in die ys trappe is (dit word aanbeveel om albei voete op elke tree te sit, en nie soos gewoonlik te loop nie), paaie, ystermangatdeksels, asook plekke met 'n ordentlike helling. Probeer om hierdie plekke te vermy.
• Doen 'n bietjie opwarming voordat jy die huis verlaat om koördinasie te verbeter. Sit 20 keer, styg 10-15 keer op die tone.
• Moet nooit die pad voor 'n vlieënde motor op ys oorsteek nie, selfs nie op 'n voetoorgang nie. Beter om te wag dat die kar verbygaan of stop. Die bestuurder kan afgelei word, en jy kan gly en reg op die pad val. En die remafstand in ys is baie langer.

Hoe om te val sonder om iets te breek?

As jy begin val, span jou spiere en probeer groepeer.

As jy agteroor val, sprei jou arms uit na die kante om te verhoed dat jy op jou elmboë beland. Buig jou rug in 'n boog, trek jou ken na jou bors - dit sal jou agterkop van impak red. Indien moontlik, probeer om jou liggaamsgewig na die kant toe te skuif – terugval word as die mees traumatiese beskou.

As jy vorentoe val, buig by die elmboë en span jou arms om die impak te absorbeer. Druk effens af terwyl jy met jou voete vorentoe val om verder te gly.

As jy op jou sy val, moenie jou arms na die kante uitsprei nie, druk hulle teen jou lyf. Buig jou rug in 'n boog, druk in 'n bal, trek jou bene na jou bors.

As jy op die trappe val, bedek jou kop en gesig met jou hande. Moenie probeer om die val te vertraag nie, of jy sal meer frakture kry.

Op watter dele van jou liggaam moet jy nie val nie?

• Op die boude. Dreig met besering aan die koksiks of 'n fraktuur van die femorale nek.
• Op die palm van 'n uitgestrekte hand. Dit is belaai met komplekse frakture.
• Op knieë. Kry 'n kniekapbesering.
• Op die elmboë. Lei tot frakture van die sleutelbeen.

Wat as jy nog geval het?

Gaan na die noodkamer. Nie alle beserings vind onmiddellik plaas nie, daarom is dit die beste om veilig te speel.

Wend koud aan op die gekneusde area vir 20 minute, met pouses elke vyf minute.’n Dag later, as die swelling gesak het, kan jy warmende salf op die kneusplekke smeer.

Hoe om jou skoene minder glad te maak?

• Gaan na 'n skoenwinkel vir 'n glyvaste rubberkussing op die sool.
• Plak self 'n paar stukke pleister op die sool. Dit sal die skoen vir 'n paar uur minder glad maak.
• Die pleister kan vervang word met meer weerstandbiedende vilt of stukkies skuurpapier.
• Vryf die sool van jou ou skoen met skuurpapier of 'n troffel.
• Klein skroewe kan in die dik gegroefde sool vasgeskroef word.
• Koop ysskoene by 'n sportwinkel - spesiale antislipkussings vir skoene.
• As jy geen plek het om te gom, vryf of beskerming te koop nie, soek die grootste katoensokkies en trek dit oor jou stewels of stewels. Of neem 'n spitse ski-paal saam.