Hoe om gewig te verloor in 'n week en aan die lewe te bly

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Die somer kom nader, wat beteken dat baie begin dink oor hoe om gewig te verloor. Dit is raadsaam om binne 'n paar dae en ten minste 5 kg te verloor. Die life hacker het uitgevind of dit werklik is en wat opgeoffer sal moet word.

Hoe werk vinnige diëte?

Uitdruklike diëte word konvensioneel in verskeie tipes verdeel:

1. Jy moet 'n week eet op 'n spyskaart wat 'n onbeduidende hoeveelheid kalorieë bevat.
2. Dit neem 'n week om dieselfde stel kosse met dieselfde geringe hoeveelheid kalorieë te eet.
3. Jy moet een superkos eet (of 'n skemerkelkie drink) vir 'n week, wat vet sal vernietig en terselfdertyd alle siektes genees.
4. Jy moet iets bykomend tot bogenoemde doen om te detoks. Hier is die verbeelding van die skrywers onbeperk: van gewone enemas tot baddens met 'n groot soutinhoud en toegedraai met kleefplastiek.

Al hierdie metodes kombineer twee dinge. Dit is tipes afknouery, wanneer die liggaam in uiterste toestande gedryf word. En dit help ook, in teorie, om vinnig gewig te verloor.

Is dit realisties om ponde in 'n week te verloor?

Nie altyd nie. Baie hang af van wat jou oorspronklike gewig was.’n Persoon met vetsug (wanneer die liggaamsmassa-indeks meer as 30 is) of bloot oorgewig kan teoreties’n kilogram per dag verloor.

Maar dit is glad nie die gewig om te verloor nie.

In teorie, tydens 'n vinnige dieet, moet die liggaam gestoor vet mors om energie te verkry, wat ophou om uit voedsel te kom.

In die praktyk verstaan die liggaam nie goed genoeg om te verstaan hoekom dit nie meer normale voeding gegee word nie. Daarom mors dit nie net vetstore nie, maar ook vloeistof met spiere.

En as 'n persoon aanvanklik nie oortollige gewig gehad het nie, net 'n begeerte om nog slanker te word, dan het hy regtig niks om te verloor nie. In hierdie geval mag die uitdruklike dieet geen resultaat gee nie.

Is daar enige skade van vinnige diëte?

Daar is baie meer skade as goed.

Die rede is dat met vinnige diëte, gewigsverlies vloeistofverlies is. Die liggaam kan eenvoudig nie 'n paar pond vet in 'n paar dae verwerk nie. Daarom kan net water die liggaam vinnig verlaat.

Die vloeistof sal terselfdertyd uit die vel, en uit die bloed en uit die spiere vertrek. In hierdie geval sal die brein ly - dit is op die senuweeweefsel wat dehidrasie in die eerste plek tref. Die gevolge is hoofpyn en moegheid.

Swakheid van 'n gebrek aan energie is egter die verwagte effek. Maar die voorkoms van galstene is 'n onaangename verrassing waaraan oorgewig mense ly wat besluit het om skielik op 'n streng dieet te gaan.

Die mees skadelike gevolg van al hierdie diëte is die oortuiging dat dit die manier is om gewig te verloor. Hoekom moet jy jou dieet elke dag monitor, gereeld oefen en oor die algemeen aan jou gesondheid dink, wanneer jy vir 'n paar dae kan ly en resultate kry?

En natuurlik kan sulke diëte nie gebalanseerd genoem word nie. Die liggaam het nie genoeg mikrovoedingstowwe nie, een na die ander, onverstaanbare probleme sal getrek word. Om te verstaan wat die voortdurende bederf van sulke diëte bedreig, lees net die forums.

Aanhangers van ekstreme kursusse vra mekaar hoe om hulself te red van maagpyn, probleme met stoelgang, haarverlies, gesplete naels, duiseligheid, ekseem, slapeloosheid, verlies aan eetlus. Sommige mense wonder waarheen menstruasie weg is.

Is drie kilogram van sulke slagoffers werd, veral omdat die gewig sal terugkeer, maar die probleme sal bly.

Sal die gewig vir seker terugkeer?

Sal terugkom. Dit is 'n algemene verskynsel. Vinnige diëte “versnel” nie die metabolisme nie. Oor die algemeen is daar geen wetenskaplike bewyse dat enige spesiale kombinasie van produkte in 'n kort tydjie op een of ander manier die prosesse van energieverbruik in die liggaam kan verander nie.

Dit wil sê, uitdruklike diëte hanteer nie die hooftaak nie - om vetreserwes te vernietig. Hulle vernietig jou net.

Is dit moontlik om ten minste die een of ander uitdruklike dieet te volg?

Trouens, uiters lae-kalorie diëte word gebruik. Byvoorbeeld, wanneer 'n vetsugtige pasiënt voorberei vir 'n maagverminderingsoperasie, of wanneer vetsug so gevorderd is dat 'n lae-kalorie dieet meer goed as skade sal doen.

Die beginsel van so 'n dieet is ongeveer 800 kalorieë per dag. In hierdie geval moet die dieet gevarieerd word, die dieet word saamgestel onder die toesig van 'n dokter.

’n Meer sagte metode - 1 000–1 200 kilokalorieë per dag vir vroue, 1 200–1 600 vir mans.

En terselfdertyd is die tempo van gewigsverlies steeds nie meer as 1 kg per week nie.

Hoe om te weet of 'n dieet gemors is?

Daar is verskeie merkfrases in die beskrywing van die dieet wat daarop dui dat iemand besluit het om jou te kul:

1. Verloor gewig sonder dieet en oefening!
2. Eet waarvan jy hou en verloor gewig!
3. Verloor 15 kg in 'n maand!
4. Buikvet (dye, boude) sal weggaan!
5. Oor net 'n week…

Hulle moet ook gewaarsku word deur die "voor en na"-foto's, waarin alles so goed is dat dit eenvoudig onmoontlik is, en verdagte sterretjies en voetnote in kleinletters in die programbeskrywing.

Is daar 'n voordeel aan vinnige diëte?

Vinnige diëte is makliker om te volg. Eerstens is dit nie lank nie en jy weet dat jy 'n bietjie geduldig moet wees. Tweedens, hulle is eenvoudig: jy hoef nie te dink oor wat jy kan eet en wat jy nie kan nie, jy hoef nie jou brein oor resepte te rek nie. Derdens, as hulle werk, dan is die resultaat onmiddellik sigbaar, dit is nie nodig om maande daarvoor te wag nie.

Met 'n gesonde gewigsverlies is daar nie sulke bonusse nie, daar is net langtermyn werk aan jouself. Maar jy kan 'n paar nuttige vinnige dieettegnieke aan boord neem.

1. Maak 'n dieet vir die week wat voorlê. En moenie dink of jy vandag 'n koek kan eet of nie. Minder pyn van keuse - makliker om te dieet.
2. Teken jou gewig elke tweede dag aan. Selfs klein oorwinnings in die vorm van 100 gram sal jou help om vordering te sien, en dit is die beste motivering.
3. Maak jou dieet so dat jy nie hoef te verduur nie. As jy nie sonder lekkers kan leef nie, maak dan 'n paar lae-kalorie lekkers. As jy van kitskos hou, maak 'n hamburger met graanbrood en gekookte beesvleis.

En die belangrikste ding. As jy nietemin besluit dat jy dringend gewig moet verloor met behulp van uiterste toestande, moenie jaag na 'n dieet op alle produkte in 'n ry nie. Nog beter, kies 'n program wat jou sal help om geleidelik gewig te verloor. Dan sal dringende maatreëls nie nodig wees nie.