Waarom 'n sittende leefstyl sleg is vir jou hart

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Hoe meer tyd jy nog spandeer, hoe groter is die kans dat jy hartspierskade sal ontwikkel.

Diegene wat 9-10 uur per dag sit (en dit is die meerderheid kantoorwerkers) loop die risiko van diabetes en hartprobleme. En die risiko is amper nie verminder nie, selfs al speel jy sport. Wetenskaplikes het tot sulke gevolgtrekkings gekom.

Onbeweeglikheid word lankal met hartversaking geassosieer. Met hierdie siekte verswak die hart geleidelik en kan dit nie die nodige hoeveelheid bloed pomp nie. Gevolglik ontvang die selle nie genoeg suurstof nie.

Om te verstaan hoe 'n sittende leefstyl aan hartsiektes gekoppel is, het kardioloë by die Universiteit van Texas Mediese Sentrum die Troponien-proteïene Sittende Gedrag en Subkliniese Hartbesering ondersoek. Dit is 'n merker van miokardiale skade: groot hoeveelhede troponiene word byvoorbeeld tydens 'n hartaanval in die bloedstroom vrygestel.

Selfs 'n effens verhoogde vlak van hierdie proteïene veroorsaak kommer vir kardioloë as dit nie vir 'n lang tyd daal nie. 'n Chronies verhoogde vlak dui skade aan die hartspier aan. As jy niks doen nie, kan hartversaking ontwikkel. Kardioloog Philip Kuzmenko, skrywer van die Telegram-kanaal "Doctor Phil", het gepraat oor hoe gevaarlik dit is.

Philip Kuzmenko, terapeut, kardioloog, universiteitsonderwyser.

Chroniese hartversaking verminder kwaliteit (mense kry kortasem en swelling in hul bene) en lewensverwagting ernstig. Sonder om die oorsaak wat CHF veroorsaak het uit te skakel, is die uitkoms byna altyd 'n uitgemaakte saak - skielike dood.

Wetenskaplikes het die resultate van die groot hartstudie The Dallas Heart Study ontleed deur die waarskynlikheidsteekproeftegniek vir etnisiteit en kardiovaskulêre gesondheidsverskille te gebruik. Hulle het EKG's, bloedtoetse en aktiwiteitspoordata van meer as 1 700 gesonde deelnemers nagegaan. Spesifieke aandag is gegee aan die vlak van troponiene in die bloed en die lesings van die aktiwiteitspoorders.

Dit het geblyk dat baie deelnemers meer as 10 uur per dag sit en selde sport beoefen. Basies is hul fisiese aktiwiteit beperk tot stap. Hulle het ook verhoogde troponienvlakke getoon. Dit was natuurlik baie laer as in 'n hartaanval, maar dit dui nietemin op 'n verborge skade aan die miokardium.

Die navorsers het ander faktore getoets wat troponienvlakke kan beïnvloed: ouderdom, geslag, liggaamsmassa-indeks, harttoestand. Maar die verhouding met 'n onbeweeglike leefstyl was die duidelikste.

Alle liggaamstelsels is aangepas vir fisieke aktiwiteit, want ons voorouers het nie in die kantoor gesit nie, maar agter prooi aan gehardloop of om nie self prooi te word nie. Daarom is sittende werk 'n ernstige risikofaktor vir die ontwikkeling van hartsiektes en, as gevolg daarvan, chroniese hartversaking.

Philip Kuzmenko

Wetenskaplikes kan nog nie presies verduidelik hoe 'n sittende leefstyl die spierselle van die hart benadeel nie. Volgens die hoof van die studie, kardioloog James de Lemos (James de Lemos), raak dit die hart indirek. “Onbeweeglikheid word geassosieer met vetsug, diabetes en vetopberging in die hart. Dit alles kan die hartspier beskadig,” sê hy.

Boonop is dit belangrik om nie net minder te sit nie, maar ook om meer te beweeg. Alhoewel daar geen beduidende effek van oefening op troponienvlakke was nie, beveel de Lemos aan om soveel as moontlik te beweeg. Stap op en af met trappe, parkeer jou motor aan die verste punt van die parkeerterrein, hou vergaderings terwyl jy staan of aan die beweeg is.

'n Persoon wat in 'n kantoor werk moet: ten minste 2 uur per dag loop; staan elke uur gedurende die werksdag van die tafel op en doen 'n opwarming van 3-5 minute (hurke, liggaamsrotasies, strek); Doen kardio-oefening (in die afwesigheid van kontraindikasies) 3-4 keer per week.

Philip Kuzmenko