2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:45
Die vraag na die beste tyd van die dag om te oefen is dikwels 'n hewige debat tussen vroeë kiewiet en laat uile. Elke groep bied hul argumente aan, ondersteun deur inligting uit verskeie bronne en hul eie persoonlike ervaring. Ons wil olie op die vuur gooi en jou voorstel aan die publikasie van Huffpost.com, wat beweer dat jy nog soggens moet oefen.
Mediese navorsing in onlangse jare het verskillende benaderings tot die idee van vroeë fisiese aktiwiteit geneem. Sommige, soos 'n onlangse studie in die joernaal Medicine & Science in Sports & Exercise, sê dat oggendoefening help om honger te hanteer en is meer bevorderlik vir gewigsverlies. Ander redeneer dat dit die aandsirkadiese ritmes is wat die gunstigste vir sport is. Dit is egter nie heeltemal korrek om hierdie vraag tot suiwer fisiologie te verminder nie, aangesien daar 'n aantal sosiale en sielkundige faktore is wat sê dat dit nodig is om in die oggend te oefen.
Verminderde eetlus
Die Brigham Young Universiteit-studie het gekyk na dosyne beide normale en vetsugtige vroue. Almal van hulle het 'n afname in kosdrange getoon op die dag wat met hul oggendoefensessie begin het.
Jy is vry vir die res van die dag
Die oorgrote meerderheid van ons het aansienlike sosiale aktiwiteit in die aand. Besoeke aan kafees, ontmoeting met vriende, besoek of teater besoek, kommunikasie met geliefdes en vele ander aangename oomblikke wag op ons in die aande. Jy sal nie vir jou geliefde sê: "Nee, ek kom nie vandag nie, ek moet hardloop!":)
Soggens doen jy dit regtig
As jy jou oefensessie vir die oggend skeduleer, dan is die kans baie beter dat jy dit werklik doen. Gedurende die dag en saans kan daar 'n miljoen verskillende redes, verskonings, probleme wees wat jou verhoed om te doen wat jy beplan het.
Verhoog jou energie
Wanneer jy oefen, help fisiese inspanning om suurstof en voedingstowwe na spiere, organe en ander weefsels te lewer. Dit beteken dat jou hele kardiovaskulêre stelsel meer doeltreffend sal werk, jou energie en toon sal verhoog.
'n Goeie begin vir jou brein
Wanneer 'n persoon haastig opspring, 'n toebroodjie kou en werk toe jaag, is sy brein dalk vir 'n lang tyd in 'n toestand van inhibisie. Hulle sê daaroor "verhoog - opgewek, maar vergeet om wakker te word." As jy jou dag met oefening begin, kry jou brein’n kragtige wakkerhupstoot, vergelykbaar met’n goeie koppie koffie.
Aanbeveel:
5 redes om tuis te oefen in plaas van in die gimnasium
Hier is hoekom oefensessies by die huis net so goed is soos in die gimnasium, en selfs beter. En dit gaan nie net oor tyd en geld bespaar nie
Hoe om soggens wakker te word: 13 stappe wat jou mens sal maak
Instruksies vir diegene wat eers nader aan middagete tot hul sinne kom. Jy vergeet eenvoudig van baie ooglopende dinge
Die lewe kap van 'n lui uil vir diegene wat soggens wil begin hardloop
Daar is baie voordele verbonde aan hardloop in die oggend. Maar hoe dwing jy jouself om in die vroeë oggendure die baan te tref? Daar is 'n paar truuks wat die taak baie makliker sal maak
Hoe om op te hou om soggens op jou foon te plak
As die alarm 'n halfuur gelede afgegaan het, en jy is nog steeds in die bed en blaai deur die band, kan jy verslaaf wees aan gadgets. Ons vind uit hoe om daarvan ontslae te raak
6 dwingende redes om dadelik te begin oefen
Ses redes om dadelik met sport te begin. Hoe om dadelik te begin oefen