Hoe om vriende te maak en nie te verloor nie: persoonlike ervaring en wetenskaplike benadering

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Joernalis Emma Beddington het vertel hoe sy nuwe kennisse gemaak het nadat sy na 'n ander stad verhuis het, gebaseer op die advies van wetenskaplikes.

My geskiedenis

Ek wil dit nie erken nie, maar ek weet glad nie hoe om vriende te wees nie. Op 43 het ek baie min vriende. Daar is egter die beste. Ons het aanlyn ontmoet – dit is hoe amper al my laaste vriendskappe gebore en onderhou is. Dit kan op die omstandighede geblameer word, maar ek is bevrees dit pas my net. Ek kan dus in ongemaklike situasies verdwyn, wegtrek as ek geïrriteerd raak, 'n persoon ondersteun sonder om myself te veel te pla.

Boonop het ek nog 'n vriend van skooldae en een uit 'n ou werk, wat ek in 2009 laas gesien het. Ek het geen universiteitsvriende oor nie, en hiervoor is ek veral skaam. Gedurende my studiejare was ek ongelukkig, maar ek het wonderlike mense ontmoet wat na my omgesien het toe ek veral sleg was en my selfsugtige wanhopige aanvalle verduur het. Nadat ek aan die universiteit gegradueer het, was ek so bly dat alles verby was, en ek wou so graag’n nuwe lewe begin dat ek nie probeer het om vriendskap te handhaaf nie. Nou is ek verskriklik skaam oor my agterlosigheid en ondankbaarheid.

Dit was die afgelope 20 jaar die geval. Ek doen dit nie doelbewus nie. Dit lyk of ek 'n behoefte het om elke plek wat ek verlaat, ou vel af te gooi. Dit strek tot die mense wat my aan hierdie plek bind. Volgens die kliniese sielkundige Sally Austen is daar 'n sekere logika aan hierdie gedrag.

Ou vriende assosieer ons nie net met gelukkige herinneringe nie, maar ook met slegtes. Wanneer daar 'n moontlikheid is dat ou vriende jou sal verhoed om van voor af te begin, lyk dit veiliger om nie 'n verhouding te handhaaf nie.

Sally Austen sielkundige

As ek maar net 'n talent gehad het om nuwe kennisse te maak. Dit is 'n moeilike onderneming, selfs vir diegene vir wie kommunikasie makliker is as vir my. Volgens onlangse verslae neem dit ongeveer 50 uur se kommunikasie om van eerste ontmoeting na vriendskap te gaan. En vir hegte vriendskap 200 uur. As een vergadering gemiddeld twee uur duur, neem dit 25 vergaderings om maats te word. En nog baie meer as jy gewoonlik net verkies om 'n vinnige koffie saam met iemand te drink. Dit blyk dat dit eenvoudig onmoontlik is vir 'n volwassene met 'n gesin en werk om tyd vir vriendskap te vind.

Maar dit moet gedoen word. Die wetenskaplike bewyse vir die gevare van sosiale isolasie en die voordele van kommunikasie is dwingend. Eensaamheid verhoog die risiko van hoë bloeddruk en hartsiektes, en verhoog die waarskynlikheid van dood met 26%. Dit is nog nie duidelik hoekom dit presies so skadelik is nie. Maar diegene wat eensaam voel blyk 'n veranderde immunologiese reaksie te hê.

Inteendeel, vriendskap is voordelig vanuit 'n chemiese oogpunt. Vriendelike aanraking veroorsaak die vrystelling van oksitosien, en kommunikasie bevorder die vrystelling van endorfiene. Wanneer ons by 'n maat is, stel ons minder kortisol vry in stresvolle situasies. Ons kan die ongemak na kommunikasie langer verduur. Sodra die wetenskap verduidelik het hoekom ek vriende nodig het, het ek besluit om daarop staat te maak om hulle te vind.

Wenke vir diegene wat vriende wil maak

Kom in kontak met ou bekendes

Daar is konkrete voordele daaraan verbonde om kontak met ou vriende te hernu, volgens navorsers. In die droë taal van wetenskaplikes is dit "taamlik doeltreffend", dit wil sê vinniger en makliker in vergelyking met die vind van nuwes.

Sedert ek na my tuisdorp teruggekeer het, het ek besluit om met hierdie mees voor die hand liggende manier te begin. Ek het Facebook deursoek op soek na kennisse en brandend van skaamte geskryf of iemand van die plaaslike wil ontmoet. Dit het vir my verskeie uitnodigings gebring vir 'n koppie koffie. Ek is ook aan vriende van vriende voorgestel, so dit was die moeite werd.

Spandeer meer tyd saam met mense

Sosioloë het bewys dat hoe meer gereeld ons iemand sien, hoe aangenamer lyk dit vir ons. Al is dit nie 'n mens nie, maar 'n yslike vullissak. In 1968 het wetenskaplikes so 'n eksperiment uitgevoer: 'n klas studente is aangesluit deur iemand wat heeltemal in 'n swart sak toegedraai was. In die loop van twee maande het die studente se houding teenoor hom geleidelik verander: van vyandigheid tot nuuskierigheid en vriendelike geaardheid.

Ek het dit aangeneem en gaan gereeld na coworking, waar ek reeds een belowende kennismaking gemaak het. Haar naam is Poppy, sy het wonderlike wenkbroue, en sy hou daarvan om op haar kop gekrap te word. Ja, Poppy is 'n dwerg-schnauzer, maar ek hoop dat ek uiteindelik vriende tussen mense sal vind. Ek is in dieselfde kategorie as die vullissak wat aantreklikheid betref, so ek sal by daardie plan hou.

Soek eendersdenkende mense

Hierdie klassieke stukkie raad word deur wetenskaplike bewyse ondersteun. Vriende het gewoonlik soortgelyke voorkeure, persoonlikheidseienskappe en selfs soortgelyke senuweeagtige reaksies op video's.

Gewapen met hierdie kennis, het ek na Meetup gegaan op soek na eendersdenkende mense wat my verslawing om uile te kyk deur middel van webkameras en TV-aanbieder Philip Mold deel. Daar was nie enige nie, so ek het 'n afspraak gemaak om Frans te praat.

Die einste absurditeit van die situasie, wanneer 'n groep Engelse stamelend 'n ander taal praat, het gehelp om die ys te breek. En gou word ek al luidrugtig in Frans verontwaardig deur die stadige toeriste. Ek het dit geniet om met 'n vrou genaamd Kathleen te praat oor die alomteenwoordige seemeeue en het selfs ontdek dat ek 'n gemeenskaplike kennis met een persoon (Schnauzer Poppy) het. En ek het baie uitgesien na 'n nuwe ontmoeting en aan die einde gelukkig gesê: "Tot volgende keer!"

Behou kontak

Wat my die meeste geraak het, was die studie dat vriendskap lank duur wanneer albei partye kontak maak. Dit is presies wat ek in die verlede gefaal het.

Natuurlik moet ek met ander mense as familielede kommunikeer, en ek sal probeer om nuwe vriende te maak. Maar eerlik, ek dink nie ek verdien hulle totdat ek leer om 'n verhouding met die oues te handhaaf nie. Ek het die sielkundige Sally Austen gevra hoe om nie my foute te herhaal nie.

Mense maak foute, en wanneer twee mense probeer om 'n verhouding te bou, is daar selfs meer foute. Jy moet probeer, volhardend en moedig wees, nie die geleenthede wat opduik misloop en dit self skep nie.

Sally Austen sielkundige

Ja, vriendskap verg baie tyd, moeite en vriendelikheid. Maar die paar mense wat ek het, is nie net voordelig vir my gesondheid nie, maar ook vir my siel. 'n Uur saam met 'n vriend is soos suurstof. Dit is lekker om te voel dat jy raakgesien en geken word, en om in natura te reageer.