Doen afleweringsdienste vir gesonde kos jou help om gewig te verloor: persoonlike ervaring

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Alexandra Tachalova het vier afleweringsdienste vir gesonde kos getoets en sê waarvan sy gehou het, waarvan sy nie, en of sy daarin geslaag het om haar hoofdoelwit – om gewig te verloor – te bereik.

Eetgewoontes word van kleins af gevestig. As jy op 'n jong ouderdom gevoer en geleer is om te ooreet, dan is dit nie 'n maklike taak om reg te eet nie. Dit is goed dat daar nou baie dienste vir die aflewering van klaargemaakte gesonde kos op die mark is. In hierdie artikel sal ek jou vertel hoe ek daarin geslaag het om gewig te verloor met hul hulp, en vergelyk verskillende voedingsprogramme.

As kind was ek 'n vol kind, toe het ek op die ouderdom van 18 opgehou om vetterige, soet en styselryke kosse te eet en maklik tot 50 kg gewig verloor. Maar toe op die ouderdom van 27, as gevolg van 'n sittende leefstyl en gereelde sakereise, het ek gewig opgetel, en einde verlede jaar het die weegskaal my 56 kg gewys. Toe besef ek dat ek iets moet verander, byvoorbeeld 'n geskikte kragstelsel moet kies en streng daarby hou. Ek het nie die tyd en geleentheid gehad om gesonde kos te kook nie, toe gaan soek ek na maatskappye wat klaargemaakte gesonde kos lewer.

Ek het vier gesondheidskosafleweringsdienste in St. Petersburg en Moskou getoets. Die programme daarin is ontwerp vir vyf maaltye: ontbyt, tweede ontbyt, middagete, middagtee, aandete en tweede aandete.

Kom ons kyk nou elke diens afsonderlik van naderby: waarvan ons gehou het, waarvan ons nie gehou het nie en hoekom.

Eat2Fit

• Waar werk dit: St Petersburg.
• Werf: eet2fit.ru.

Ek het in 2015 van hierdie diens geleer, toe dit onwelvoeglik duur was: 'n proefdag het 4 500 roebels gekos. Ek wou dit baie graag probeer, maar kos vir die prys van 'n vliegtuigvlerk het nie by die begroting gepas nie.

In 2017 het ek Eat2Fit’n tweede kans gegee. Op daardie tydstip het die diens die koste van langtermynvoedselprogramme hersien. 'n Bykomende argument om in sy guns te kies, was die feit dat alle programme deur professionele voedingkundiges ontwikkel word.

Ek het op 'n proefdag besluit en gefotografeer wat hulle vir my gebring het.

Waarvan ons gehou het:

1. Heerlike tweede ontbyt: wrongel-tertlet met haselneute en rosyne.

2. Beesstroganoff met koeskoes was ook wonderlik.

3. Kabeljou met aspersies en napoli-sous was baie sag en sappig.

4. In Eat2Fit is tee, kougom, wet wipes en gebottelde water by elke porsie ingesluit. Ander dienste het óf nie so 'n bonus aangebied nie, óf 'n toeslag daarvoor gevra.

Wat nie gehou het nie:

1. Die ontbytpap het soos 'n smaaklose stof gelyk. En in lenterolletjies met maaskaas en appel het ek feitlik nie maaskaas gevind nie. Vandaar die vraag: waar is my bron van proteïen, wat nodig is sodat ek nie spiere verloor as ek gewig verloor nie?

2. Vars vrugte is na die middaghappie gebring. Dit is baie moeilik, want die eetlus neem toe van termies onverwerkte vrugte.

3. Suur vrugtedrankie het vir middagete op my gewag, wat ek in die wasbak gegooi het. Tog was dit die moeite werd om ten minste 'n bietjie suiker daarby te voeg.

Oor die algemeen het ek van die kos gehou, maar ek het besluit om ander dienste te toets om te vergelyk en die beste een te vind.

Slim kos

• Waar werk dit: St Petersburg, Moskou, is daar takke in ander groot stede.
• Werf: slim-kos.su.

'n Gesonde kos afleweringsdiens oorspronklik van Jekaterinburg. Die maatskappy is aanvanklik 'n IT-projek en het niks te doen met voeding, gesonde leefstyl en mediese benadering tot voeding nie. Toe sy in St. Petersburg begin werk het, het ek dadelik besluit om dit te probeer. Om mee te begin, het ek nie 'n regstelling geneem nie, maar die gewone daaglikse voeding om verskillende programme te toets.

Hulle het 'n omelet met kaas en tamaties vir ontbyt gebring. Wat rigiditeit betref, was dit meer soos 'n tong as 'n omelet - dit het lank geneem om dit met 'n mes te saag.

Vir middagete was daar 'n oneetbare granola met verskriklik suur jogurt.

Vir middagete is voorgestel om 'n slaai met gebakte beet, uie en fetakaas te proe, vir die tweede - paling met teriyaki-sous, en 'n bygereg was gestoofde rys met groente. Die eerste gang was dik wortelsop met ricotta. Ek het van die paling en sop gehou, maar die rys was taamlik droog, die slaai was taamlik middelmatig.

’n Heerlike en bevredigende vrugte-smoothie met ricotta-kaas het vir my gewag vir’n middaghappie.

Die aandete het vreemd gelyk.’n Slaai met bresaola, peer en granaat is glad nie’n maklike maaltyd nie. Boonop is gedroogde vleis 'n moeilike produk om te verteer. Maar oor die algemeen het ek van die slaai gehou.

Eat4Health

• Waar werk dit: Sint Petersburg - Moskou.
• Werf: eat4health.ru.

Die maatskappy het relatief onlangs op die St. Petersburg-mark verskyn. Op die webwerf stel sy voor om kontakte te los vir kommunikasie met 'n voedingkundige sodat hy kan help om kalorie-inhoud te bereken. Maar daar is geen inligting oor wie hul voedingkundige en watter opleiding hy het nie, wat twyfel laat ontstaan. Ons moet egter hulde bring: in die spyskaart, wat saam met die dagrantsoen gebring is, was daar 'n BJU-uitleg.

Oor die algemeen het Eat4Health herinner aan gemiddelde gehalte restaurantkos, waar jy nie gevoed sal word met kammossel-lekkernye of molekulêre kombuis nie, maar die bediening sal smaaklik en groot wees. En dit boei altyd my hart!

Waarvan ons gehou het:

1. Daar is baie kos, maar die belangrikste is dat dit nie net eetbaar is nie, maar regtig heerlik.

2. Die kaaskoeke was heerlik. Natuurlik nie dieet nie, maar dieselfde as in die kinderjare!

3. Udon met garnale was net 'n bom. Alles waarvan ek hou: meer pasta, seekos, baie olie. Mmm!

4. Die pannekoeke met sjokolade was baie goed, al is dit 'n bietjie rubberagtig.

Wat nie gehou het nie:

1. Vars pap vir ontbyt. Ek het sy smaak verbeter deur konfyt uit die yskas by te voeg.

2. Die kalkoen was droog, net ketchup het dit gered.

Gevolglik is dit 'n baie eetbare kos, wat heel waarskynlik min te doen het met gesonde eetgewoontes vanuit die oogpunt van 'n voedingkundige. Dit is geskik vir diegene wat moeg is om gevries en kluitjies te eet en kan bekostig om sowat 60-70 duisend per maand aan kos te spandeer.

Gedeelte

• Waar werk dit: St Petersburg.
• Werf: myportion.ru.

Ek het besluit om met sakemiddagetes te begin en dit met ontbyte aangevul. Soos ek later uitgevind het, is hierdie formaat ontwerp vir 2 000 kcal per dag, wat strydig was met my doelwit om gewig te verloor. Daarbenewens het ek hierdie kos net op weeksdae geëet, en oor naweke het ek na restaurante gegaan en myself nie beperk nie.

Na 'n paar weke het ek besef dat dit ondoeltreffend was, en het oorgeskakel na 'n volwaardige dieet. In die eerste week het ek geëet volgens 'n program wat ontwerp is vir 1 600 kcal per dag, 'n week later - vir 1 400 kcal, en 'n week later het ek 1 200 kcal begin verbruik.

Voedseluitgawes per maand het gestyg tot 80 000 roebels (nou 100 000), maar ek het opgehou om na restaurante te gaan, waar ek 'n aansienlike deel van my begroting agtergelaat het.

So wat het ek geëet?

Vir ontbyt, meestal pap. Soms was daar meerkorrelpannekoeke of pannekoeke met wrongelvulsel. Ook is altyd iets proteïenagtig saam met pap bedien, byvoorbeeld geregte van eiers of maaskaas. Daar was altyd vars.

Daar is altyd nagereg vir middagete. Bak vind verskeie kere per maand plaas, en elke keer sien ek baie uit daarna.

Daar is altyd drie disse vir middagete: slaai, sop, tweede en drankie (vrugtedrankie of kompote). Van alles wat ek geëet het, het ek die meeste van die pasta en risotto saam met seekos gehou, asook die hoender en kalkoen sous vide – baie sappig en smaaklik.

Vir 'n middaghappie wag iets ligs van vrugte en maaskaas vir jou, soms bring hulle jogurt-nageregte of sommer net jogurt.

Aandete bestaan gewoonlik uit vis en gekookte groente. Soms is daar kalfs- of wildsvleis frikkadelle.

Die tweede aandete is kefir, gefermenteerde gebakte melk of jogurt.

Wat nie gehou het nie:

1. Omelette met vars groente.
2. Ek het nooit van selderyslaaie gehou nie.
3. Vleis of vis lasagne. Diegene wat regte lasagne bolognese in Italië geëet het, sal beslis nie van hierdie dieetopsie hou nie.
4. Sommige jogurt-gebaseerde nageregte is baie vervelig, en jy wil iets anders hê.

Nadat ek oorgeskakel het na die regime van 1200 kcal per dag, het ek geen spesiale veranderinge en resultate opgemerk nie, alhoewel ek eerlik net "Portion" geëet het. Toe maak ek 'n afspraak met die voedingkundige van hierdie diens. Sy het my terloops geprys vir die gladde oorgang na 'n verminderde kalorie-inhoud. Want met hierdie benadering het my liggaam nie die stres gevoel om kalorieë te verminder nie, wat beteken dat dit nie die proses van gewigsverlies teengestaan het nie.

By die afspraak met 'n voedingkundige het ek baie ander interessante en nie-vanselfsprekende punte geleer:

1. Daar moet 'n interval van 2, 5-3 uur tussen maaltye wees. En ek het 'n lang pouse (5 ure) tussen middagtee en aandete geneem, want ek kon weens werk nie vroeër aandete eet nie.
2. Die volgorde van etes maak saak. Ek kon aan die begin van die dag die lekkerste eet, byvoorbeeld 'n middaghappie, of middagete en aandete plek-plek verander, en punte aanteken vir 'n slaai, maar dit kan nie gedoen word nie, al handhaaf jy die limiet van 1 200 kcal per dag. Die daaglikse dieet word so uitgedink dat dit vetverbrandingsprosesse in die liggaam veroorsaak presies in die kombinasie waarin dit saamgestel is.
3. As jy voor die tyd wil eet, drink dan eers water, en as dit nie help nie, gaan soek gesonde kos.

Konsultasie met 'n voedingkundige en die korrekte dieet het resultate opgelewer: Ek het 3 kg in twee maande verloor en in skooljeans geklim.

Maar behalwe dit, gaan ek ook drie keer per week in vir perdesport. Dit is nie crossfit of kardio-oefening nie, so kom ons beskou perdesport konvensioneel as 'n bietjie fisieke aktiwiteit, wat ook 'n rol gespeel het.

In die droë oorblyfsel

As jy jou gesondheid wil verbeter of gewig wil verloor as gevolg van behoorlike voeding, kies dan dienste, waarvan die spyskaart deur 'n professionele voedingkundige ontwikkel is. Dan sal jy nie bekommerd wees oor die kalorie-inhoud en balans van proteïene, vette en koolhidrate nie, en jy sal 'n voedingkundige kan raadpleeg wat die optimale dieet vir jou sal kies.

Gee aandag aan die verpakking en aflewering van kos: as dit in die somer in 'n pakkie ingebring word, sal sommige van die bestanddele dalk nie leef om jou yskas te sien nie. Daarom raai ek jou aan om dienste te kies wat porsies in 'n yskassak aflewer.

Wat die wenner betref, dit kan nie hier wees nie, want dit hang alles af van jou smaakvoorkeure.