INHOUDSOPGAWE:
2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44
Die meeste mense slaap op hul sy. Dit is egter nie die beste opsie vir 'n vakansie nie.
Hoe verskillende posisies slaap beïnvloed
Aan die kant
Dit is die gewildste, maar nie die beste opsie nie. Navorsing oor Liggaamsposisie beïnvloed liggende postprandiale refluks, toon dat slaap aan die regterkant sooibrand veroorsaak, aangesien in hierdie posisie die onderste slukderm-sfinkter, wat suur in die maag vasvang, ontspan (slaap aan die linkerkant het nie sulke gevolge nie). Daarbenewens kan diegene wat daarvan hou om in hierdie posisie te slaap, aan pyn in die skouers en heupe ly.
Shelby Harris, 'n slaapkenner en professor by Albert Einstein College of Medicine, glo dat dit nie nodig is om jou slaapposisie te verander in die afwesigheid van negatiewe simptome nie. Vir diegene wat pyn het, koop 'n kussing met goeie ondersteuning om die spanning op die skouers te verminder, en vir diegene wat aan sooibrand ly, lê op hul linkersy. Daarbenewens moet 'n kussing onder die knieë geplaas word om te kompenseer vir die spanning op die laer rug.
Op die maag
Slaap op jou maag word as die skadelikste beskou. In hierdie posisie word die liggaam aan geweldige druk onderwerp, wat jou gevoelloos en tintelend kan laat voel. Deur jou kop heen en weer te draai, verhoog die waarskynlikheid van spier- en gewrigspyn.
Vir diegene wat daarvan hou om op hul maag te slaap, raai Harris aan om op 'n dun kussing te lê om die spanning op die nek te verminder.
Op die rug
Slaap op jou rug is die natuurlikste. In hierdie posisie rus die liggaam, jy ly nie aan pyn of sooibrand nie. Vir diegene wat op hul rug slaap, raai Harris aan om 'n kussing soos hierdie te gebruik sodat die kop gelyk met die lyf is.
Selfs met 'n perfekte kussing is hierdie posisie egter nie veilig vir snorkers nie. Slaap op jou rug kan apnee veroorsaak en 'n bestaande siekte vererger. As jy reeds hierdie probleem ervaar het, dan is slaap op jou rug nie vir jou nie.
Hoe om jouself op te lei om op jou rug te slaap
Om jou lyf op jou rug vas te maak, plaas kussings weerskante van jou en een onder jou knieë. As dit nie werk nie, stel Harris voor om tennisballe aan die regterkant onder jou slaapklere te sit. Hulle sal beslis jou impuls terughou om om te rol.
Jy kan aanvanklik ongemaklik voel om in jou nuwe posisie te slaap, selfs al voel jy dat jy meer verfris wakker word. Maar jy moet nie met jouself spot nie.
Terwyl die beste slaapposisie op jou rug is, moet jy slaap soos jy gemaklik voel.
As jy met al jou begeerte nie kan herleer nie, moenie ly nie. As u dit probeer doen, kan u sirkadiese ritmes wanfunksioneer, wat u gesondheid, geheue, bui en energievlakke kan benadeel.
Aanbeveel:
Wat jy moet weet oor jou slaap om genoeg slaap te kry
Daar word algemeen geglo dat dit noodsaaklik is om vroeg op te staan. Maar wat as jy 'n uil is? Ons sal jou vertel hoe om genoeg slaap te kry en hoeveel slaap die liggaam nodig het
Hoe om jou rekenaar te laat slaap nadat jy reeds aan die slaap geraak het
Slaap # sal help om jou rekenaar outomaties te laat slaap as jy tot die einde van hierdie interessante fliek gehou is. Hou daarvan om 'n nuwe fliek of TV-reeks voor slaaptyd te kyk? Dan het jy jou beslis meer as een keer in 'n situasie bevind waar die plot nie te opwindend was nie en jy in 'n diep slaap gedompel het.
N Gids tot emoticons: hoe om dit uit te vind en nie in 'n ongemaklike posisie te kom nie
Emotikons is so stewig in ons lewens verskans dat daarsonder die alfabet onvolledig lyk, en boodskappe lyk droog en afsydig
Proprioseptiewe opleiding: hoe en hoekom om 'n gevoel van posisie te ontwikkel
Die gevoel van die liggaam in die ruimte laat ons toe om ons neus aan te raak met ons oë toe. Die artikel handel oor hoekom om hierdie gevoel te ontwikkel en hoe om dit te doen
Die aard van slaap: hoekom ons slaap en hoe slaaptekort ons raak
Die aard van slaap word steeds swak verstaan. Ons vertel jou wat wetenskaplikes tot op datum uitgevind het en deur ons almal geleer behoort te word