INHOUDSOPGAWE:
2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44
Neem die tou en gaan na buite. Dit sal nie vervelig wees nie!
Hierdie oefensessie kombineer twee veelsydige kardio-oefeninge: hardloop en springtou, gerangskik in 'n leervorm. As gevolg van hierdie kombinasie sal jy nie net jou stamina goed pomp en baie kalorieë spandeer nie, maar ook 'n las op jou arms en skouers verskaf.
Hoe om 'n oefensessie te doen
Die kompleks lyk soos volg:
- 400 m hardloop;
- 50 springtou;
- 400 m hardloop;
- 40 springtou;
- 400 m hardloop;
- 30 springtou;
- 400 m hardloop;
- 20 springtou;
- 400 m hardloop;
- 10 spring tou.
As jy weet hoe om dubbelspronge te doen, kies hulle. Hierdie oefening sal meer kalorieë verbrand en werk goed in die skouergordel en onderarms.
As die dubbelopsie nog nie aan jou gegee is nie, voer die enkel een uit. Maar probeer terselfdertyd 'n energieke pas handhaaf en werk sonder pouses tussen intervalle: jy het gehardloop, dadelik die tou gevat en begin spring.
As jy buite die stadion hardloop, meet die afstand sodat jy 200 m in een rigting kan aflê, keer dan terug na die plek waar jy die tou gelos het en begin die volgende interval van spring.
Aanbeveel:
10 melodrama-reekse wat jou harte sal smelt
"With Love, Victor", "Crimson Petal and White", "Modern Love", "Grace and Frankie" en ander melodrama-reekse waarna almal moet kyk
30 nuttige gewoontes wat alle areas van die lewe sal pomp
Nuttige gewoontes om te ontwikkel om dit makliker te maak om doelwitte te bereik, verhoudings met geliefdes te verbeter en in harmonie met jouself te leef
10 nuwerwets dinge wat enige voorkoms in 2018 sal pomp
N Seleksie vir diegene wat nie al hul geld op modieuse klere wil spandeer nie. Hierdie nuwerwetse goedjies sal enige voorkoms red, al is alles anders uit jou ouma se kas
6 toepassings wat die Android-kennisgewingskerm sal pomp
Die kennisgewingskerm is deel van die Android-koppelvlak waardeur jy Wi-Fi kan aanskakel en vinnig op boodskappe kan reageer. In sy standaardvorm is sy vermoëns baie skaars. Maar daar is toepassings wat die funksionaliteit van die gordyn aansienlik uitbrei
Pomp: 20 minute kardio vir diegene wat hul beste wil lewer
N Nuwe kardio-oefensessie sal geen spiere sonder toesig laat nie. Ons werk byna onophoudelik - dit sal jou toelaat om ongeveer 150-200 kcal te spandeer