"Dink eerstens aan jou geluk": hoe om produktief te werk en nie uit te brand nie

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Jou hooftaak is om jouself van energie te voorsien.

Dit neem tyd en energie om gefokus en produktief te wees. Maak nie saak hoe hard jy probeer nie, jy sal nie die werk binne 12 uur voltooi nie, wat gewoonlik 16 uur neem. En as jy nie energie het nie, sal 24 uur nie genoeg wees vir jou nie. Hoe om balans te handhaaf - vertel die skrywer Andrew Furby.

1. Moenie alles op een slag doen nie

Paradoksaal genoeg, om meer te bereik, moet jy minder werk. Baie begin verskeie projekte gelyktydig implementeer, maar op die ou end het hulle nie tyd om iets te doen nie. Dit is veral waar vir entrepreneurs en vryskutwerkers. Hulle werk dikwels aan verskeie take op dieselfde tyd om geld te maak.

Dit sal handig te pas kom wanneer jy 'n skuld moet delg of vinnig vir iets moet spaar. Maar as jy dit heeltyd doen, sal jou werk net daaronder ly. Stres sal toeneem en doeltreffendheid sal afneem.

Doen minder, maar beter. Dan kry jy meer vir jou werk.

2. Dink eers aan jou geluk, nie jou produktiwiteit nie

Geluk en lewenstevredenheid is die sleutels tot sukses en produktiwiteit, nie andersom nie. Daarom moet jy eerstens op jou geluk fokus.

Begin met die volgende:

• Skryf elke oggend vyf dinge neer waarvoor jy dankbaar is in jou professionele en persoonlike lewe.
• Mediteer vir 20 minute per dag.
• Kyk komedies vir 'n goeie bui.
• Spandeer meer tyd saam met diegene vir wie jy omgee, en bly weg van giftige mense.
• Gaan uit in die natuur.

3. Oefen, eet goed en kry genoeg slaap

Soms moet jy oortyd werk of klaarkom. Niemand is veilig hiervan nie. In sulke gevalle is lewenstyl en voeding gewoonlik die eerste wat daaronder ly. Maar dit is 'n groot fout.

Energie is nodig vir produktiwiteit, en sy liggaam kry van beweging, kos en slaap. Moenie hulle afskeep nie. Alhoewel dit meer tyd neem om 'n gesonde leefstyl te lei, is dit die moeite werd. Jy sal vroliker wees, en werk sal makliker wees. Hier is 'n paar eenvoudige wenke:

• Eet gesonde kos. Besnoei op verwerkte voedsel, suiker en sout in jou dieet.
• Slaap vir agt uur. Om die res meer gemaklik te maak, moet die kamer donker en koel wees.
• Oefen drie keer per week 60 minute. Kombineer sterkte-oefening en hoë-intensiteit kardio-oefensessies. Stap elke dag vir 'n halfuur en doen 'n bietjie opwarming.
• Drink koffie net soggens en nie meer as drie koppies nie. Neem 'n breek elke twee weke om verslawing te vermy.

4. Neem pouses korrek

As jy gereelde pouses neem, maar dit op sosiale media of videospeletjies spandeer, sal beide jou produktiwiteit en jou gesondheid daaronder ly. Om regtig te ontspan, is dit die beste om:

• gaan in vir sport;
• mediteer;
• lees;
• gesels (maar nie op sosiale media nie);
• stap op straat;
• neem jou stokperdjie aan.

Doen wat jou help om te groei en aktief te bly. Jy hoef nie heeltemal te ontspan nie. Dit is ook nodig, maar nie tydens werkspouses nie.

5. Moenie die ideaal najaag nie

Ons vergelyk dikwels ons werk nie met vorige resultate nie, maar met wat ons dit ideaal sou wou sien. Veral as iets met ons verkeerd loop. Byvoorbeeld, 'n transaksie of 'n sperdatum word gekanselleer. Maar moenie vergeet dat produktiwiteit hoogs afhanklik is van hoeveel energie jy het nie. Jy sal nie energiek wees nie, probeer om aan hoë verwagtinge te voldoen en jouself uit te spreek.

Dit is hoe jy jou geluk en lewenstevredenheid stadig ondermyn. Gevolglik is daar selfs minder energie en begeerte om iets te doen.

Hou op om tyd te mors om jouself te vergelyk met wie jy wil wees. Dink beter oor wat jy reeds bereik het. Kyk terug en onthou wat jy geleer het. Dit sal jou help om dankbaar te voel, en die huidige probleme sal minder erg lyk. As gevolg hiervan sal jy 'n oplewing van energie voel en take meer doeltreffend hanteer.