Hoe om die "ore" op die heupe te verwyder

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Iya Zorina verstaan of dieet en oefening, ys, inspuitings en ander prosedures sal help.

Hoekom verskyn "ore" op die heupe?

Omdat onderhuidse vet aan die buitekant van die dye ophoop. Terselfdertyd dui "ore" nie noodwendig oortollige liggaamsgewig aan nie: hul voorkoms hang af van hoe die vetweefsel versprei word.

In die vetselle van die liggaam (adiposiete) is daar verskeie tipes reseptore,. Sommige begin 'n waterval van reaksies om lipiede af te breek, terwyl ander met hierdie proses inmeng. As gevolg van laasgenoemde versamel vet op sekere plekke - die sogenaamde lokvalsones.

Die aantal van hierdie reseptore word geneties bepaal en hang grootliks van geslag af. By mans is "valle" meer dikwels op die buik geleë, by vroue, as gevolg van hoë estrogeen, is hulle ook op die heupe en boude geleë.

Hier is egter variasies moontlik. Byvoorbeeld, as 'n vrou strikke op haar maag en boude het, maar nie aan die buitekant van haar dye nie, sal sy nie "ore" hê nie, selfs al is sy oorgewig.

Is dit moontlik om ontslae te raak van die "ore" op die heupe?

Ja, deur vet te verwyder van die adiposiete op die buitenste dye. U kan twee metodes hiervoor gebruik:

1. Totale gewigsverlies deur dieet en oefening. Soos die vet weggaan, sal die ore krimp of heeltemal verdwyn.
2. Gelokaliseerde vet vernietiging met behulp van kosmetiese prosedures of chirurgie.

Hoe om gewig te verloor sodat die "ore" op die heupe vinniger weggaan?

Die standaardmetodes is dieet en fisiese aktiwiteit. Dit is onmoontlik om enige deel van die liggaam vinniger gewig te laat verloor. "Ore" neem geleidelik af soos die persentasie vet afneem. Dit beteken dat hoe vinniger jy gewig verloor, hoe gouer sal jy 'n gladde heuplyn sien.

Maar hou in gedagte dat gewigsverlies van hoë gehalte, wanneer vet weg is, en nie water nie, 'n lang proses is. Veral as jy die resultate vir 'n lang tyd wil behou.

Verminder die dieet met 500 kilokalorieë per dag, baie groente en onversoete vrugte, graan, maer vleis en vis, vermy soet en styselryke kosse - so 'n dieet sal jou help om tot 1 kilogram per week te verloor. Terselfdertyd sal jy nie honger ly nie, en daarna sal jy nie die ponde wat weg is, terugkry nie.

Daarbenewens is fisieke aktiwiteit noodsaaklik. Oefening sal jou help om meer kalorieë te verbrand, jou liggaam sterk en fiks te maak en’n hormonale omgewing te skep vir gewigsverlies.

Lang kardiosessies, van 30 tot 60 minute, is goed geskik: hardloop, fietsry, swem, komplekse ligte oefeninge wat teen 'n energieke pas uitgevoer word.

Kort (10–20 minute) maar baie intense interval-oefensessies werk ook uitstekend. Albei hierdie regimes is goed om kalorieë te spandeer en die liggaam te dwing om vetstore te verbrand.

Maar wat van spesiale stelle oefeninge van die "ore" op die heupe?

As 'n reël bestaan sulke komplekse uit 5-10 oefeninge om die heupe en boude te pomp. Dikwels as deel van lunges en squats, gluteale brûe, beenabduksie terug en na die kant.

Oefeninge vir die dye en boude help om die spiere te versterk, wat 'n stywer en mooier silhoeët bied, maar hulle verbrand min kalorieë en is dus nie baie effektief in die stryd teen "ore" nie. Veral as dit jou enigste aktiwiteit vir die hele dag is.

Langtermyn kardio of HIIT sal baie meer effektief wees as sagte heupoefeninge.

Wanneer ek gewig verloor, gaan die "ore" op die heupe vir seker weg?

Dit hang alles af van jou liggaamstruktuur en die hoeveelheid liggaamsvet. Aangesien die boonste dye by sommige vroue vasgevang is, selfs na aansienlike gewigsverlies, kan afsettings daar bly.

Gevolglik moet jy óf gewig verloor tot 'n baie klein persentasie vet, wat skadelik vir vroue se gesondheid kan wees, óf jou liggaam aanvaar en liefhê soos dit is.

Is daar enige ander metodes behalwe inspuiting en chirurgie?

Ons gaan kyk na gewilde metodes om plaaslik vet te verbrand en uit te vind of dit werklik werk.

Opleiding in kleefplastiek

Die enigste effek van sulke blootstelling is die verlies van meer water in sweet. Dit kan die volume verminder, maar dit sal niks met die vetterige neerslae doen nie.

Masseer

Klassieke manuele massering kan die verwydering van vloeistof uit die weefsel bespoedig en sodoende die volume van die dye effens verminder, maar dit sal nie die vetreserwes beïnvloed nie. Daarom sal die effek van hierdie metode klein en tydelik wees.

Daar is bewyse dat 'n diep hardeware LPG-massering met 'n kombinasie van vakuum en masseerrolle tot 'n positiewe resultaat kan lei - 15 sessies twee keer per week verminder die omtrek van die heupe met ongeveer 3 sentimeter. Daar kan egter aanvaar word dat die effek ook te wyte is aan die verlies aan water en kort ná die beëindiging van die prosedures sal verdwyn.

Lipolitiese ys

Daar is klein gekontroleerde studies wat die effekte van aminofilien, yohimbe en kafeïen in kombinasie met forskolin ondersteun om lipiede in lokvalle plaaslik af te breek. Op lang termyn kan ys wat hierdie komponente bevat vetverbranding in probleemareas versnel as dit met dieet en oefening gekombineer word.

Hierdie area word egter swak verstaan, en navorsing oor kommersiële produkte wek kommer. Miskien is die effek van rome te hoog vir die suksesvolle verkoop van goedere. Daarbenewens is daar twyfel dat die aktiewe komponente van sulke fondse oor die algemeen in die diep lae weefsel kan deurdring en tot vet kan word.

In elk geval kan jy ys probeer wat die bogenoemde stowwe bevat - dit sal geen skade hieruit wees nie. Moet net nie vergeet van basiese maatreëls in die vorm van gesonde voeding en oefening nie.

Wat van inspuitings?

Die prosedure word inspuiting lipolise genoem. Die probleemarea word verdoof, waarna 'n inspuiting van 'n lipolytiese middel gegee word - dit is die naam vir middels wat deoksicholsuur (Kybella) en soms fosfatidielcholien bevat. Beide hierdie stowwe is teenwoordig in die menslike liggaam.

Die ingespuite middel begin die vetselle rondom die inspuitplek vernietig, waarna die area in volume verloor. Swelling vind plaas onmiddellik na die inspuiting en kan tot 2-4 weke aanhou. Ook kan kneusing, rooiheid en 'n area wat hard voel in die geaffekteerde area verskyn. Hierdie effekte gaan egter vinnig verby.

Tipies word ten minste twee tot vier behandelings vereis, 4-6 weke uitmekaar. Wanneer die gewenste resultaat bereik word, duur die effek van die inspuitings vir 'n lang tyd. Natuurlik, as jy nie gewig optel nie, sal die vetlaag op die dye toeneem en die "ore" sal weer verskyn.

Die koste van een prosedure hang af van die spesifieke geneesmiddel en kliniek en begin vanaf 2, 5 duisend roebels.

Inspuitings is teenaangedui vir die volgende toestande en gesondheidsprobleme:

• allergieë vir eiers of peulgewasse;
• plaaslike infeksie of velprobleme;
• neem antikoagulante;
• onderdrukte immuniteit;
• hormoonprobleme, insluitend hipotireose en polisistiese ovariumsindroom;
• swangerskap en laktasie.

Enige iets sonder inspuitings?

Daar is 'n opsie sonder inspuitings, insnydings en narkose - kryolipolise, of CoolSculpting. Hierdie prosedure word uitgevoer met behulp van 'n spesiale apparaat wat op die probleemarea vasgestel is. Die vakuum suig die vel oor die vetterige neerslae in die toediener in en vernietig die vetselle onder die invloed van lae temperatuur.

Terselfdertyd beskadig die koue nie die vel en onderliggende spiere nie, so na die prosedure kan jy dadelik huis toe gaan.

Die volgende dag is 'n mate van seerheid, soortgelyk aan na-oefensessie seer, rooiheid, kneusing, swelling en teerheid waarskynlik. Maar dit alles gaan binne 'n paar weke weg. Oor die algemeen is die risiko van komplikasies minimaal - minder as 1%.

Kriolipolise verminder liggaamsvet in die geaffekteerde area met 20%. Die effek sal egter nie vinnig wees nie – dit sal ongeveer 4-6 maande neem vir die liggaam om die vernietigde selle te verwyder. Die resultaat van kriolipolise is langdurig, maar slegs as jy nie oortollige gewig optel nie - in hierdie geval sal nuwe vetselle die uitgeskakelde vervang en jy sal weer "ore" groei.

Die koste van kriopolise begin vanaf 25 duisend roebels. Kontraindikasies vir die prosedure sluit in:

• siektes wat verband hou met die invloed van lae temperature (krioglobulinemie, koue urtikaria, paroksismale koue hemoglobinurie);
• flebeurisme;
• dermatitis en ander velletsels op die plek van blootstelling.

Kan jy nie vinniger gaan nie?

Die vinnigste resultate word verkry met liposuiging - chirurgiese verwydering van vetterige neerslae. Maar in vergelyking met ander metodes, is dit:

• vereis deeglike voorbereiding, insluitend die lewering van talle toetse;
• het 'n rehabilitasieperiode van tot 2 maande met die dra van kompressie-onderklere;
• in 21,7% van die gevalle veroorsaak dit geringe komplikasies, in 0,38% - ernstig.

Die koste van een sone begin vanaf 15 duisend roebels. Maar voordat jy op so 'n ingryping besluit, dink ernstig na of jy vetafsettings op die heupe haat en of jy gereed is om jou gesondheid te waag.