2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44
Waarom dit nie nodig is om vir dysbiose getoets te word nie, is dit nodig om kefir te drink en wat ontbreek in die riglyne vir behoorlike voeding, sê voedingkundige Elena Motova.
Dysbakteriose is 'n spesiale diagnose wat geliefd is in Russiese poliklinieke, maar wat in werklikheid nie in die internasionale klassifikasie van siektes is nie. Ons het probeer om inligting oor hom in die pasiënthandleidings te kry, maar niks het daarvan gekom nie. Om hierdie moeilike situasie te verstaan, het ons vrae gestel aan 'n kenner wat 'n nie-bestaande diagnose moet hanteer, en met pasiënte wat dit wil genees.
As daar geen disbiose is nie, hoekom word dit dan voortdurend behandel en nagegaan? En die belangrikste, hoekom hou pasiënte self van hierdie diagnose?
- Inderdaad, dit gebeur in Rusland en die GOS, maar nêrens anders in die wêreld nie. Om mee te begin, gebruik mikroörganismes mense as 'n habitat en voedselbron. Hierdie mikrobes – nie net bakterieë nie, daar is ook virusse en swamme – leef op die vel en slymvliese, insluitend die ingewande. Tot duisend spesies dermmikrobes handhaaf verhoudings met mekaar en met die gasheer. Hulle voer baie take uit: hulle beskerm die ingewande teen patogene bakterieë, sintetiseer vitamiene, verteer wat 'n persoon nie kan verteer nie, oefen plaaslike immuniteit op. Hulle beïnvloed gesondheid en is nodig vir ons. Elke persoon het 'n individuele mikrobiese landskap, wat afhang van die plek en lewensomstandighede, voeding, siektes wat gely word.
'n Noukeurige studie van die inwoners van die menslike liggaam het redelik onlangs begin, die eerste fase van die Human Microbiome-projek het van 2007 tot 2012 geduur. Dit het $173 miljoen gekos om die genetiese inligting te bekom vir al die mikrobes wat by gesonde vrywilligers gevind is.
Die feit is dat nie alle mikrobes op voedingsmedia groei nie. Om dit te bestudeer, benodig jy spesiale metodes om die materiaal en die navorsing daarvan te neem, en nie net "gee die pot oor nie."
Die sogenaamde ontleding vir dysbiose toon slegs 'n paar dosyn van hierdie mikroörganismes uit 'n duisend, en dit wys elke keer anders.
As jy na verskillende laboratoriums gaan en verskeie flesse op dieselfde dag indraai, sal jy verskillende resultate kry. Hierdie ontleding is swak reproduseerbaar en het geen diagnostiese waarde nie.
Ek weet nie hoekom hulle aanhou om hom aan te stel en deur te gee nie. Miskien net volgens die beginsel "iets moet gedoen word"?
Die pasiënt het probleme met spysvertering, en die dokter by die ontvangs stuur hom om vir disbiose getoets te word. Wat om te doen?
- Gaan na 'n ander dokter. Die pasiënt het na die afspraak gekom met klagtes, jy moet die oorsaak van die siekte soek, en nie tyd mors nie. As die dokter eerder 'n analise voorskryf wat geen diagnostiese waarde het nie, dan is dit 'n aanduiding van swak kwaliteit van sorg.
Die dokter diagnoseer "dysbiose", die ontledings vind niks anders nie. Ek weet dat daar nie so 'n diagnose is nie, maar wat kan dit regtig wees?
- Hierdie vraag moet in elke individuele geval deur die dokter beantwoord word, dit is die betekenis van die diagnose. Byvoorbeeld, 'n pasiënt kom met nie-spesifieke klagtes wat met verskeie siektes voorkom: buikpyn, verhoogde gasproduksie, diarree of hardlywigheid. Dit kan manifesteer as ensiemtekort, coeliakie - oorerflike onverdraagsaamheid teenoor graanproteïene, prikkelbare derm-sindroom, of bakteriese oorgroei in die dunderm, of voedselintoleransie. Of dalk het die pasiënt met vuil hande geëet en dit is 'n ligte derminfeksie. Variante is moontlik, daarom is dit onmoontlik om oor dysbiose te woon, dit is nodig om 'n spesifieke diagnose te maak.
Soms bring ouers gesonde kinders, hulle het geen klagtes nie, net iets in die stoel het nie van mammas en pappas gehou nie. Jy hoef niks hier te soek nie.
Dit is nodig om 'n persoon te behandel, nie toetse nie, dus moet jy dit nie neem as niks jou pla nie.
Is probiotika en prebiotika dan nodig, waarmee hulle graag disbiose behandel? Miskien sal gewone kefir genoeg wees?
- Probiotika is lewende mikroörganismes wat 'n positiewe uitwerking op gesondheid het as dit in voldoende hoeveelhede die ingewande binnedring. Alles is hier belangrik:
- Dat hulle lewe.
- Dat hulle by die ingewande kom.
- In voldoende hoeveelheid.
Streng gesproke kan probiotika slegs as spesifieke stamme van bakterieë beskou word, waarvan die doeltreffendheid in kliniese studies bewys is. Hulle word gebruik om sekere siektes te behandel en te voorkom, soos akute aansteeklike diarree. Die dosis en toepaslikheid van hul afspraak word deur die dokter bepaal.
Dan is daar prebiotika – kos vir dermbakterieë. Mikrobes het ook voedingstowwe nodig om hul werk te doen. Prebiotika word hoofsaaklik in plantvoedsel aangetref, dit is voedingstowwe wat ons self nie kan verteer nie.
Fermentasieprodukte, in die besonder melksuurfermentasie, bevat ook voordelige mikroörganismes. Boonop is dit nie noodwendig suiwelprodukte nie: suurkool of ingelegde appels hoort ook hier.
Maar eindelose advertensies, wat sê dat gesondheid en immuniteit verhoog sal word as jy iets in 'n pragtige pot eet, dit is net 'n advertensie.
Jy hou dalk nie van kefir nie, maar hou van suurkool. Of nie lief wees vir die een of die ander nie, maar lief vir jogurt. Kies waarvan jy hou.
Daar is 'n algemene mening dat die produkte eens op 'n tyd beter, skoner, meer natuurlik was (wat dit ook al beteken) en dan was bymiddels nie nodig nie. En nou is die produkte nie werklik nie, ons kry geen voordeel daaruit nie, so ons moet onsself help. Hoe waar is dit?
- Volgens die aanbevelings wat deur die Wêreldgesondheidsorganisasie en ander kundige voedingsorganisasies gegee is, as jy gesond, aktief en 'n gevarieerde dieet het, sal jy genoeg voedingstowwe, vitamiene, vesel, fitochemikalieë en alles anders van kos hê.
Kos is die beste manier om die noodsaaklikhede van die lewe te kry.
Die houding dat "kos vroeër beter was en mense gesonder was" is 'n goue era-wanopvatting. Selfs honderd jaar gelede was die gemiddelde lewensverwagting minder as vyftig jaar. Nou het ons water van hoë gehalte, waarvan mense in stede nie siek word met tifus en cholera nie. Niemand vervals kos deur giftige stowwe by te voeg weens gebrek aan kos nie. Die kwaliteit van die kos het verbeter en dit het veiliger geword. Ons het nie nodig om 'n karige stel kosse regdeur ons lewe te eet nie en ly aan vitamientekorte.
Dit sal 'n growwe oordrywing wees om te sê dat die produkte substandaard geword het, en eerder tot voordeel van aanvullingsvervaardigers.
Daar is situasies wanneer vitamiene bruikbaar is vir sekere siektes of byvoorbeeld op 'n sekere ouderdom. Maar dit is ook beter om met die dokter saam te stem. Voedingsaanvullings word nie op dieselfde manier as medikasie nagevors nie. Hulle is nie bedoel om genees te word nie, maar hulle kan giftig wees en newe-effekte veroorsaak.
Dit is beter om in 'n voedsame en gevarieerde dieet te belê.
Dit is nie so moeilik nie: kies kosse uit verskillende voedselgroepe en kry voordele en plesier daaruit.
Baie spysverteringsprobleme word opgelos deur 'n gebalanseerde dieet. Wat moet in die eerste plek in die dieet verander word om van hulle ontslae te raak?
- Nou weet absoluut almal wat om te eet. Daar word baie minder aandag gegee aan eetgedrag – hoe’n mens op’n gereelde basis eet. Jy moet versigtiger eet: fokus op die gevoel van honger en die gevoel van versadiging, nie onderweg nie, nie haastig nie. Ons raak gewoond daaraan om outomaties te eet, kos sonder sin en sin in onsself te gooi, al is dit nie op die oomblik nodig nie. Daarom is dit belangrik om korrekte eetpatrone te ontwikkel. Dit word nie met 'n sprong gedoen nie, die vorming van gewoontes vind ook volgens sekere wette plaas.
Die balans tussen voedselinname en energieverbruik is belangrik, daarom word 'n minimum van 'n halfuur se beweging elke dag aanbeveel. Jy hoef nie te hardloop of 'n barbeel op te lig nie, maar aktiwiteit is elke dag nodig.
Geen voedingsadvies gaan daaroor om afstand te doen waarvan jy hou ten gunste van vreemde en onaantreklike "gesonde" kosse nie.
Daar is geen spesiale "gesondste" kosse wat 'n volledige gevarieerde dieet kan vervang nie. 'n Voorvereiste vir voldoende voeding is die plesier om te eet. Dit is belangrik vir fisiese gesondheid, aangesien dit die gekoördineerde werk van die spysverteringstelsel, senuweestelsel en endokriene stelsels verseker. Moet dus nie vergeet om te geniet nie.
Elena Motova skryf oor voeding, spysvertering en eetgedrag in haar boek My Best Friend Stomach. Kos vir slim mense. Die boek steun op bewysgebaseerde medisyne en voedingsnavorsing. Jy sal leer dat baie van die aanvaarde voedingsbeginsels net mites is. Ons raai u aan om met plesier te lees en te eet.
Aanbeveel:
"Kom ons neem 'n blaaskans van die verhouding?" Is dit die moeite werd om vir 'n rukkie te skei en hoe om dit reg te doen
N Pouse in 'n verhouding kan beide gevoelens weer begin en tot 'n breuk lei. Het uitgepluis wat jy kan en nie kan doen tydens dit
"Trein na Busan - 2: Skiereiland" is presies die teenoorgestelde van die eerste deel. Maar dit is hoekom dit die moeite werd is om te kyk
Die kamerriller het in ’n aksiefliek verander met al die plus- en minusse van die genre. "Trein na Busan - 2: Skiereiland" sal verras, maar skaars 'n legende word
Wat 'n nefroloog behandel en wanneer dit die moeite werd is om na hom toe te gaan
N Nefroloog is 'n dokter wat spesialiseer in die behandeling van niersiekte. Miskien is dit hy wat jou sal help om van edeem of hoë bloeddruk ontslae te raak
Alles oor die eerste menstruasie: wanneer moet dit begin, wat om te verwag en of dit die moeite werd is om bekommerd te wees
Die eerste menstruasie vind gewoonlik op die ouderdom van 12 plaas, maar dit gebeur op 8, op 16 – en dit is normaal. Life hacker verstaan watter probleme teëgekom kan word
Wat is die kern van die beginsel van Occam se skeermes en is dit die moeite werd om dit in die lewe toe te pas
Occam's Razor is nie 'n een-grootte-pas-almal besluitnemingsinstrument nie. Om alles wat onnodig is af te sny is nie altyd die beste opsie nie. Hoekom - ons vind dit saam uit