Hoe om sport te begin speel as jy nie daarvan hou nie

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Hierdie plasing sal waarskynlik nie van belang wees vir fanatici wat dae en nagte in die gimnasium en op die trapmeul deurbring nie. Professionele atlete, vir wie oefening die sin en lewenswyse is, mag dit ook nie lees nie. Maar vir alle gewone mense wat gewone menslike gevoelens ervaar – luiheid, verveling, moegheid – kan hierdie teks uiters nuttig wees. Ek weet verseker, ek is self.

Daar is die afgelope tyd so 'n opskudding rondom liggaamlike opvoeding en sport dat om vir iemand te sê dat jy nie daarvan hou om te swaai en hardloop nie, beteken dat jy sywaartse kyke en vermoedens van minderwaardigheid opdoen.

Wat? Hou jy nie van hardloop nie? Is jy siek? Of verstaan net nie?

Nee, ek is nie siek nie. En ek verstaan heeltemal die voordele van oefening. Maar ek hou net nie van hulle nie. Ek hou nie daarvan om in’n bedompige gimnasium te sweet nie, ek verstaan nie hoe jy soveel kosbare ure kan spandeer om eindelose sirkels om die stadion te draai nie, en ek streef nie daarna om almal om my te verstom met die perfeksie van my vorms nie.

En tog oefen ek vir ten minste 'n uur per dag. Elke dag. Beide in die winter en somer. Vir baie jare in 'n ry. Hoekom doen ek dit?

Natuurlik, om gesonder te wees. Byna alle wetenskaplike navorsing skree bloot oor die voordelige effek van korrekte (ek beklemtoon hierdie woord!) Vragte op die algemene toestand van die liggaam. Boonop geld dit vir beide 'n uitgesproke onmiddellike effek op die fisiese, sielkundige en emosionele toestand van 'n persoon, en langtermyngevolge.

Met ander woorde, sport is vir my nie 'n baie lekker nie, maar nodige pil wat elke dag geneem moet word. Die onmiskenbare en onmiskenbare voordeel daarvan help my om my luiheid en verveling te oorkom. Boonop is daar 'n paar eenvoudige geheime wat jou sal help om hierdie bitter pil te versoet, en mettertyd, wie weet, selfs begin pret hê (ek doen dit amper).

1. Hou jou oefensessies so kort as moontlik. Drie oefensessies per week vir 'n uur en 'n half is cool. Maar dit is lank en uiters vermoeiend. Maar kort daaglikse oefensessies van 7, 12 of 15 minute lyk baie aantrekliker en werkliker. Ja, en jy kan hulle feitlik sonder stres in jou werkskedule inpas.

2. Kies 'n aktiwiteit na jou smaak. Probeer om vir jouself 'n aktiwiteit te vind wat, selfs met al jou afkeer vir sport, jou nie verwerping sal veroorsaak nie. Moenie geflous word deur advertensies wat magiese resultate van verskillende spoggerige stelsels beloof nie. Dit is beter om met plesier fiets te ry of te swem as om alles in die wêreld te vervloek, yster in 'n wiegstoel te trek. Enige fisiese aktiwiteit is voordelig, en diegene wat jy in 'n goeie bui gedoen het, doen dit dubbel.

3. Sorg vir jou brein. Baie breinwerkers hou nie van sport net omdat hulle dit vervelig vind nie. Hulle brein is gewoond daaraan om voortdurend nuwe inligting te ontvang en te verwerk, om oplossings vir probleme te soek en hard te werk. Tydens oefening werk spiere meer, en die verstand, wat nie gewoond is aan so 'n houding nie, begin verveeld raak en jou irriteer met sy versoeke om dit alles so gou as moontlik te voltooi. Probeer om hom tydens jou oefensessie besig te hou met aangename musiek,’n interessante podcast, of selfs’n fliek – laat dit nie inmeng nie.

4. Moenie dadelik ambisieuse doelwitte stel nie. Sommige sal dalk redeneer dat die Schwarzenegger-plakkaat hulle motiveer om na dieselfde prestasies te streef. Maar baie meer dikwels tree die totale teenstrydigheid tussen hierdie plakkaat en die prentjie in die spieël andersom op: dit maak die laaste hoop en begeerte om te studeer dood. Stel dus vir jouself heeltemal verstaanbare en redelike doelwitte, wat jy beslis in die afsienbare toekoms kan bereik. Dit sal vertroue by jou inboesem en dalk selfs jou sportopwinding wakker maak.

5. Wees meer aktief in jou daaglikse lewe. Wie het gesê dat dit vir fisieke ontwikkeling noodsaaklik is om jouself in die gimnasium toe te sluit? As jy nie daarvan hou nie, probeer dan om die hele omliggende ruimte as 'n veelsydige sportveld te gebruik. Hou op om die hysbak en roltrappe te gebruik, begin stap in die aande en tydens jou middagete, verander op die ou end van motor na fiets, hoekom nie?

Nadat jy al hierdie punte voltooi het, sal jy vroeër of later sport maklik en onmerkbaar in jou lewe kan inbring. En hou op om hom te haat.

Sterkte!