2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44
In die winter moet jy klere kies wat jou in die koue sal warm maak en terselfdertyd vryheid en gemak bied terwyl jy hardloop. By temperature van -15 tot 10 grade Celsius kan jy 'n T-hemp of sweetpak en 'n ligte sportbaadjie dra. Die kop en ore kan met 'n gebreide mus teen die koue beskerm word. As 'n deurdringende, onaangename briesie waai, dra 'n trui of trui onder jou baadjie.
As die temperatuur buite die venster onder 15 grade onder nul is, is dit beter om 'n warm woltrui, sokkies en handskoene te dra wat jou hande en voete teen bevriesing sal beskerm. Sneakers moet goed en styf vasgemaak word om te verhoed dat sneeu daarin kom.
Jy kan termiese onderklere gebruik wat jou betroubaar teen die koue sal beskerm. In erge ryp, oor 25-30 grade, kan slegs opgeleide atlete hardloop. Jy moet warm aantrek: 'n woltrui, sweetpakbroek met fleece of ander moderne isolasie, 'n anorakbaadjie gemaak van 'n materiaal wat betroubaar teen die wind beskerm. En beslis – wolhandskoene en sokkies. Dit is ook raadsaam om jou gesig weg te steek om nie die vel te vries nie.
Aanbeveel:
Memo vir die wat in die winter gaan hardloop
Hardloop in die winter is 'n aktiwiteit vir die sterk van gees en liggaam. Veral vir sulke helde het ons 'n winterlopende memo voorberei. Vind uit wat om te dra vir jou hardloop
Hoe om aan te trek vir 'n reënerige hardloop
Soos die herfs hardloopseisoen nader kom, herinner ons jou aan hoe om aan te trek vir hardloop in die reën. Jy wil tog nie tuis behandel word vir verkoue nie?
Hoe om op 40 te begin hardloop en die eerste 5 km in 2 maande te hardloop
Hierdie teks is vir kinders 30+. As iemand nie baie briewe wil lees nie, is daar 'n opsomming hieronder. Invoer data: 1. Volledige gebrek aan fisieke opleiding - het nooit sport gespeel nie 2. Geen oortollige gewig: 85 kg / 183 cm 3,5 jaar as nie-roker na 15 jaar ondervinding 4.
Hoe om dit reg te doen: trek aan of trek aan
Bederfwaarskuwing: Albei woorde is korrek. Daarom, om nie as ongeletterd beskou te word nie, neem die konteks in ag wanneer die werkwoord gebruik word - om te dra of aan te trek
WalkJogRun hardloop-app: nuwe roetes, pasrekenaar en oefensessie vir diegene wat saam met hul hond wil hardloop
Die familie van hardlooptoepassings word aangevul deur die WalkJogRun-selfoontoepassing, wat hardlooproetes op onbekende plekke sal voorstel en jou sal help om 'n hardloopbasis uit jou eie roetes te skep. Natuurlik is opleidingsanalise, met inagneming van al die data, en opleiding ingesluit.