Hoekom is jy jaloers op jou maat se verlede en hoe om op te hou

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Soms verander grappies oor ekse in nagmerries.

Verhoogde belangstelling in 'n maat se vorige romantiese en seksuele lewe word retrospektiewe of terugwerkende jaloesie genoem. Sy het dikwels geen goeie rede nie, maar hou 'n ernstige bedreiging vir die verhouding in.

Aanvanklik voel jy net ongemaklik met die gedagte aan jou passie se voormalige minnaars. Dan begin jy twyfel oor die waarde van die huidige verbintenis, beskou jou maat as immoreel en verdink hom onredelik van hoogverraad. Ten slotte, jaloesie vang heeltemal vas, laat jou sosiale netwerke en blaaiergeskiedenis nagaan, spioeneer.

Op hierdie stadium kan terugflitse ontstaan oor gebeure wat jy nog nooit gesien het nie. Volgens die verhoudingskonsultant en seksuoloog Amanda Major lei dit dikwels tot obsessiewe gedagtes en 'n meedoënlose begeerte om uit te vind wat "regtig gebeur het" tussen 'n maat en hul vorige geliefdes.

Ammanda Major verhoudingskonsultant en seksuoloog

Dit kan uiteindelik daartoe lei dat die persoon homself en sy minnaar martel en die verhouding in beledigend verander.

Hoe om te weet of jy jaloers is op die verlede

Lees die stellings voorgestel deur Robert Leahy, PhD en Yale professor:

• Ek dink gereeld daaraan dat my huidige maat in die verlede 'n minnaar of minnares gehad het.
• As ek daaraan dink, voel ek angstig en onrustig.
• Ek wonder of my maat se vorige verhouding beter was as ons s'n.
• Ek wil die enigste persoon wees wat my maat nog ooit liefgehad het.

As jy verstaan dat sommige frases aan jou toegeskryf kan word, dan is jy jaloers.

Hoekom dink jy daaroor

Die redes kan anders wees en hang af van jou karakter, toestande van kennismaking met 'n maat en eksterne faktore. Meer dikwels as nie, volgens Eva Thompson, 'n terapeut wat spesialiseer in retrospektiewe jaloesie, kom dit hierop neer:

Is jy bang om seer te kry

Jy het dalk 'n moeilike verhouding met jou ouers gehad, 'n verraad deur 'n vriend ervaar, of jou vorige maat was 'n misbruiker. Op een of ander manier onthou jou liggaam dit en probeer om jou teen 'n soortgelyke situasie te beskerm. Die verdedigingsmeganisme skop in wanneer jy verlief raak en sterk emosies begin ervaar. Dit is hy wat jou aanspoor om die verhouding te saboteer en enige potensiële gevaar te vermy.

Is jy bekommerd om met jou vorige maat vergelyk te word

Hierdie rede is nou verwant aan jou innerlike oortuigings, selfbeeld, houding. As jy onseker voel aan die begin van’n verhouding, is dit waarskynlik dat dit net erger sal word. Nadat jy geleer het dat jou maat ander vennote gehad het, begin jy onbewustelik na foute in jouself soek, bekommerd wees dat jy met vorige geliefdes vergelyk sal word, en besluit vooraf dat jy erger sal wees.

Jy dink jou maat se verlede is nie goed genoeg vir jou nie

In hierdie geval vergelyk jy jou maat met jouself. Dit lyk vir jou of hy nie met jou ooreenstem nie, want hy het vroeër gedoen wat vir jou onaanvaarbaar is. Jy beklemtoon sy vorige foute en devalueer sy verdienste in die hede.

Jy hou nie daarvan dat jou maat ervarings het wat jy nie het nie

’n Ryk verlede kan’n ernstige bron van kontroversie wees. Dit mag vir jou lyk asof die persoon langs jou 'n helderder en interessanter lewe gehad het. Dan sal jy vinnig 'n rede wil vind om die verhouding te beëindig om te "inhaal."

Jy dink jy het die verkeerde keuse gemaak

Wanneer jy verlief raak, sien jy alles in 'n rooskleurige lig en gee die persoon supereienskappe. Maar dan leer jy hom beter ken, en jou idees stort in duie. Die maat blyk nie perfek te wees nie, maar gewoon, en jy wil dit nie verdra nie. Dan duik jy in die verlede van 'n mens en begin daar bewyse soek dat hy nog altyd selfsugtig, ontrou, boos was, en jy het net 'n fout in hom gemaak.

Hoe om ontslae te raak van jaloesie van die verlede

Terugskouende jaloesie kan nie net jou verhouding met jou maat verwoes nie, maar jou emosionele toestand in die algemeen. Om dit te voorkom, probeer om hierdie wenke te volg.

Erken jou gevoelens

Eerstens moet jy verstaan dat jou emosies heeltemal normaal is. Hulle maak jou nie’n slegte mens of mal nie en word volgens sielkundige Robert Leahy gemotiveer deur’n natuurlike begeerte om die enigste een te wees. Verstaan jou gevoelens, aanvaar dit, anders gaan dit erger wees.

Robert Leahy PhD in sielkunde en professor aan die Yale Universiteit

Jaloesie is moeilik. Dit maak jou angstig, kwaad, hartseer en hulpeloos, en dit meng in met jou verhouding. Wees daarom deernisvol met jouself.

Vra jouself af wat jou presies opgewonde maak

Soms kan dit help om vas te stel wat jaloesie veroorsaak. Miskien stel jy nie belang in wie jou maat voorheen ontmoet het nie, maar watter soort persoon hy toe was. Of jy wil weet wat hom aantrek en wat hom irriteer. Of jy dink jy kan die ontwikkeling van jou verhouding voorspel.

Kyk na die situasie van die ander kant af

Kom ons sê jy is bang om jou minnaar te verloor, want hy is wonderlik. Dink aan wat hom so gemaak het, en erken aan jouself dat vorige romantiese verhoudings ook bygedra het.

Enige verhouding maak ons meer ervare, laat ons ontwikkel. En miskien, as hulle nie daar was nie, sou jou maat nie die persoon geword het op wie jy verlief geraak het nie.

Besef dat die verlede die verlede is

Selfs as jy weet dat jou maat 'n verhouding voor jou gehad het (en nie eers een nie), herinner jouself dat dit verby is. Miskien het mense besef dat hulle nie meer in mekaar belangstel nie, of hulle het verskillende doelwitte in die lewe bepaal. Dit is in elk geval 'n verlede stadium wat niks met jou te doen het nie.

Probeer om jouself in die skoene van jou maat te plaas en onthou dat jy ook jou eie geskiedenis en mense het wat voorheen vir jou dierbaar was, maar toe in die verlede gebly het. En dit, soos Robert Leahy sê, is heeltemal normaal vir die 21ste eeu.

Robert Leahy

Stel jou voor dat jy op die ouderdom van 30 'n persoon van jou eie ouderdom ontmoet wat vir jou sê: “Niemand voor jou het vir my aantreklik gelyk nie, het nie passie in my veroorsaak nie. Jy is die eerste persoon met wie ek graag praat. Sal jy glo? Ek twyfel.

Om meer realisties na die vorige verbindings van sy sielsgenoot te kyk, beveel Robert Leahy aan om die volgende frases periodiek vir homself te herhaal:

• Ek hoef nie die enigste persoon te wees wat my maat nog ooit wou hê nie.
• As my maat seks met iemand anders geniet het, beteken dit nie dat hy na sy voormalige minnaar kan teruggaan nie.
• My maat kan intimiteit met my geniet, selfs al het hy voorheen seks met iemand anders geniet.
• Goeie herinneringe aan my maat bedreig nie ons huidige verhouding nie. Alle mense keer geestelik terug na positiewe ervarings, dit is natuurlik.

Onthou dat gedagtes en gevoelens nie gevaarlik is nie

Om gedagtes en gevoelens te probeer beheer, lei tot niks goeds nie en wys net vir die ander persoon dat jy nooit daarmee gelukkig sal wees nie. Besef dat almal kan dink en fantaseer wat hulle wil, en dan sal jy in die regte wêreld leef met regte verhoudings.

Moenie jou verhouding 'n uitdaging maak nie

Probeer om jouself te beheer: moenie ondervragings vir jou maat reël nie, moenie redes soek om fout te vind nie en moenie hom tot rusies uitlok nie.

As jy weet dat sekere onderwerpe en name snellers vir jou is, moenie probeer om dit weer in die gesprek te noem nie en moenie jou maat vra om besonderhede van sy vorige verhouding te deel nie.

Praat met jou maat

As jy uitpraat, sal dit vir jou makliker wees om jou gevoelens te aanvaar, van jaloesie ontslae te raak. En jou maat kan jou dalk kalmeer.

Wees net korrek en respekvol. Wanneer jy praat, probeer om "ek-bevestigings" te gebruik en fokus op jou huidige emosies eerder as die verlede. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Soms is ek bekommerd dat jy my verlaat omdat ek glo jy kan uitgaan met wie jy wil," of "Ek weet dat jy en [voormalige vennoot se naam] beplan het om te trou. Daarom, alhoewel ek in jou gevoelens vir my glo, is ek soms bekommerd dat jy sal verstaan dat jy by hom/haar wil wees."

Leer om te aanvaar wat vir jou gesê word

Jy kan jou gevoelens met jou maat deel, vir’n kort rukkie kalmeer, maar jouself dan weer met twyfel begin torring. Dit is te wyte aan die feit dat jy nie heeltemal die gevoelens of die woorde van jou sielsgenoot vertrou nie.

Probeer om jou angs te kalmeer, verstaan dat jy nie elke woord kan nagaan nie, en aanvaar wat jou maat jou oortuig.

Hou op om jou maat te volg

As jy elke dag die foon van jou geliefde nagaan, is die maksimum wat jy sal kry neurose en’n finale breuk in die verhouding. Niemand hou daarvan as hul persoonlike grense oortree word nie. Moet dus nie jou maat volg wanneer hy iewers heen gaan nie, moenie by hom aansoek doen vir werk nie en moenie iets van derde partye probeer leer nie.

Moenie op sosiale media rondsnuffel vir foto's van ekse en oulike opmerkings wat hulle eens aan mekaar gelaat het nie. Onthou dat hartseer gesigte en besonderhede van rusies nie op die internet geplaas word nie. Daarom beteken 'n paar foto's van reise glad nie dat die vorige verhouding van jou maat makliker, vryer en gelukkiger was nie.

Gebruik jou energie om verhoudings te ontwikkel

Om aan die verlede te dink of te bekommer dat jou maat jou kan verlaat, verg baie energie. Soveel so dat sy nie tyd saam hoef deur te bring nie. En as gevolg hiervan, beweeg julle weg van mekaar.

Dit is onmoontlik om die verlede te verander of die toekoms te voorspel. Daarom is dit beter om op die hede te fokus en alles moontlik te doen om die verhouding te ontwikkel.

Robert Leahy

Ondervraging en beskuldigings sal nie die band tussen julle versterk nie. Wees dus net lief vir mekaar en waardeer mekaar. Beplan hoe jy sal geniet, ontwikkel en kommunikeer, eerder as om te stry oor dinge wat lankal verby is.

Herinner jouself aan jou waarde

Volgens die gesinsielkundige Emily Cook kan onsekerheid jaloesie aanwakker. Hoe slegter jy oor jouself dink, hoe meer fokus jy op die voorkoms, persoonlikheid en gedrag van jou maat se eks.

In hierdie geval is dit belangrik om te verstaan dat jy vir 'n rede gekies is. Die kans is goed dat jy 'n aantreklike en interessante mens is met jou eie sienings, stokperdjies en drome, en daar is iets besonders aan jou. Herinner jouself aan jou unieke talente en eienskappe, bestee tyd aan 'n lank vergete stokperdjie, oefening, of duik in 'n nuwe projek by die werk.

As jy sukkel om jou positiewe eienskappe te identifiseer, gaan aan na die volgende wenk.

Praat met 'n spesialis

Terapie help om van die vorige maat na interne dialoog oor te skakel en om te verstaan wat presies jaloesie veroorsaak het. Dit maak sin om professionele hulp te soek as:

• Obsessiewe jaloerse gedagtes sal jou nie verlaat nie.
• Jy dink so aan jou maat se verlede dat dit jou daaglikse lewe beïnvloed.
• Jy herhaal aksies om stres te verlig. Jy was byvoorbeeld heeltyd jou hande.

As jou maat nie omgee nie, kan julle na paartjieterapie gaan en die probleem saam probeer oplos. Hierdie opsie kan help as:

• Julle vra mekaar dieselfde vrae.
• Jy voel dat jy oor vreemde dinge praat en kom nie naby daaraan om die probleem op te los nie.
• Jou maat se reaksies maak jou selfs meer stresvol.