7 life hacks wat jou sal help om mense beter te verstaan

2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44

Nie-vanselfsprekende idees, waarvan die doeltreffendheid deur wetenskaplikes bewys is.

Nee, dit gaan nie oor sommige geheime intelligensietegnieke nie, nie oor lyftaal, NLP of iets soortgelyks nie. Om die motiewe en buie van ander mense beter te lees, moet jy empatie ontwikkel – die vermoë om empatie te hê, deurdrenk met ander mense se emosies. Hier is die aktiwiteite wat hiertoe bydra.

1. Lees fiksie

Amerikaanse wetenskaplikes David Comer Kidd en Emanuel Castano het 'n eksperiment uitgevoer. Die deelnemers moes 'n vooraf voorbereide fragment van die teks vir 'n paar minute lees. Die eerste groep het klassieke literatuur of moderne hoë prosa gehad, die tweede het fiksie en die derde het nie-fiksie. Die kontrolegroep het niks gelees nie. Daarna het al die proefpersone’n toets gekry wat bepaal hoeveel hulle in staat is om empatie met ander mense te hê. Dit het geblyk dat diegene wat fiksie lees, veral klassieke en hoë prosa, die hoogste syfers gehad het.

Skryfonderwyser Albert Wendland meen die verduideliking is eenvoudig. In 'n literêre teks duik ons onsself in die plek van die held, laat sy gedagtes en gevoelens deur ons gaan. Dit beteken dat ons leer om ander mense se emosies te verstaan en te aanvaar. As ons die klassieke lees, kom ons meer lewendige, komplekse en veelvlakkige karakters teë, en daarom werk dit die beste as 'n empatie-afrigter.

2. Mediteer

Meditasie help om nie net stres te verlig en meer bedagsaam te raak nie, maar ook deernis en empatie te ontwikkel. Wetenskaplikes van Emory Universiteit (VSA) het 'n klein eksperiment uitgevoer. Deelnemers het oefeninge geoefen en agt weke lank gemediteer volgens 'n spesiaal ontwerpte program. Toe is hulle gevra om mense se emosies op foto's te tel. Dit het geblyk dat meer as die helfte van die vakke ná die program hul resultate effens verbeter het.

Daar word geglo dat meditasie die grense tussen "ek" en "hulle" vervaag. Veral wanneer dit kom by meditasie van liefdevolle vriendelikheid, waartydens 'n persoon blykbaar inskakel op ander mense en probeer om hulle opreg geluk en welstand toe te wens.

3. Kyk TV-programme

Ja, nou kan jy sê jy geniet nie net pret om Vrydagaand voor’n skerm te sit nie, maar ontwikkel empatie. Ten minste het kenners van die Universiteit van Oklahoma gevind dat televisiedramas baie bevorderlik is hiervoor. Deelnemers wat TV-programme soos Mad Men, The West Wing, The Good Wife en Lost gekyk het, was beter in staat om emosies van foto's af te lees as diegene aan wie dokumentêre programme gewys is of niks gewys is nie.

Goeie toneelspel, weldeurdagte draaiboek, hoë kwaliteit werk van die operateur - dit alles lei ons brein op om verskillende gesigsuitdrukkings, intonasies en gebare te interpreteer.

4. Sing in die koor

Of begin’n groep, want saam musiek speel verhoog empatie. Wetenskaplikes van Cambridge was daarvan oortuig. Hulle het 52 kinders van 8-11 jaar ingesamel en die klein deelnemers in twee groepe verdeel. Die eerste een was betrokke by verskeie musikale speletjies en take. Vir die tweede het hulle ook ontwikkelingsklasse gehou, maar sonder musiek. Gevolglik het kinders in die eerste groep baie beter gevaar op toetse om emosionele intelligensie te bepaal.

Terloops, dieselfde geld vir toneelspel. Dit is immers 'n manier om die gevoelens, gedrag, gesigsuitdrukkings, plastisiteit en manier van dink van 'n ander persoon te probeer.

5. Ontmoet nuwe mense

Switserse wetenskaplikes glo dat dit ook help om empatie te pomp. Veral as die kommunikasie-ervaring positief was. Daarom is dit die moeite werd om meer gereeld met vreemdelinge te praat, byvoorbeeld in stokperdjieklubs, op reis, by partytjies, professionele konferensies.

6. Hou ander dop

Kyk in gesigte. Luister mooi na hoe mense praat. Probeer om hul gesigsuitdrukkings, gebare, intonasie te ontleed. Probeer raai in watter bui hulle is, wat hulle dink. As jy iemand naby waarneem, sal jy selfs die geleentheid kry om te weet of jou raaiskote korrek is.

7. Hou 'n dagboek

Dit is moeilik om ander mense se emosies te identifiseer as jy in jou eie verward is. Daarom is dit logies om empatie met selfkennis te begin oefen. Dit is 'n grootskaalse en diep werk, wat soms die hulp van 'n psigoterapeut vereis. Maar daar is 'n paar dinge wat jy self kan doen. Hou byvoorbeeld 'n dagboek waarin jy in detail sal beskryf hoe jy voel, jou reaksies en buie sal ontleed.

As gevolg hiervan help sulke selfondersoek nie net om negatiewe ervarings uit te gooi en stres te hanteer nie, maar ook om te leer hoe om beter met ander mense om te gaan, om leierskapsvaardighede te ontwikkel.