2024 Outeur: Malcolm Clapton | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 03:44
Soos altyd, met die nat en koue herfs hardloopseisoen, herinner ons jou hoe om die regte klere te kies vir jou hardloop in die reën. Wil jy hardloop en terselfdertyd gesond en kragtig wees, en nie tuis behandel word vir 'n verkoue nie?;)
So, herfs, reën, jy gaan hardloop. Wat om te dra?
Hoed met rand of visier
In die somer is 'n nat kop normaal en selfs verfrissend, maar in die herfs, in koel weer, sal hierdie opsie nie werk nie. Afhangende van die temperatuur (byvoorbeeld +10 ° C), kan jy 'n hoed van fleece, merino of spesiale vesels dra. Dit is wenslik dat die hoed die ore bedek. As dit warm genoeg is buite (bo + 15 ° С), kan jy 'n ligte hoed met rand of 'n visor kies - hulle sal dit so maak dat die wind en reën nie in jou oë sal kom nie.
Bril
Spesiale bril vir hardloop moet gedra word as dit nie 'n eenvoudige motreën buite is nie, maar 'n swaar reënbui.
Boonste laag
’n Ligte reënjas gemaak van’n spesiale materiaal (dikwels poliëster) is geskik as’n bolaag in reënweer, wat jou droog sal hou terwyl jy draf en terselfdertyd interne vog (sweet) buite sal verwyder. Die ritssluiter kan as 'n termostaat gebruik word en kan tot 'n sekere limiet ooprits word as dit te warm word.
onderste laag
Die keuse van klere vir hierdie laag hang af van die buitetemperatuur. As dit +15 ° С is, kan jy 'n T-hemp van spesiale sportstof onder die baadjie dra. In koeler toestande is dit die moeite werd om op te warm en 'n hoë-tegnologie poliëstertrui met lang moue as onderlaag te kies. Dit hou jou warm en lei oortollige vog van jou liggaam af.
Aangesien ons met nat en koel weer te doen het, is dit raadsaam om klere van sagte materiaal vir die onderste laag te kies. Dit moenie vryf nie, anders sal enige indringende vog erge skaafplekke en selfs blase tot gevolg hê.
Meisies dra gewoonlik 'n derde laag - 'n sportondersteunende top. Ons herinner u daaraan dat dit raadsaam is om opsies te kies met goeie ondersteuning en wye bande wat nie in die lyf sal stamp en vryf nie.
Tights
Kort hardloopbroeke by + 10 ° C, en selfs in die reën, sal baie min mense dra. Klassieke tights is 'n standaardopsie vir die herfskoue. Dit is raadsaam om onderklere onder hulle te dra, maar nie katoen nie, maar spesiale sportdrag, anders loop jy die risiko om jouself op oorsaaklike plekke te vryf.
Sokkies
Dit is raadsaam om nie katoensokkies te kies nie, maar sportkouse, gemaak van spesiale materiale wat oortollige vog sal verwyder. Dit wil sê, die been sal nie so baie sweet nie, wat skade sal vermy en soveel ruik. Boonop het hierdie sokkies nog 'n onbetwisbare pluspunt: hulle is baie duursamer as 'n eenvoudige katoenweergawe.
Sneakers
Indien moontlik, kies’n skoen met’n spesiale Gore-Tex-laag om jou voete droog te hou. As daar nie so 'n opsie is nie, is dit raadsaam om digter tekkies te kies in vergelyking met die somer. Maar as daar groot plasse is, sal jy in elk geval heel waarskynlik jou voete natmaak.
Om nat tekkies af te droog is redelik eenvoudig: haal die binnesole daaruit en prop dit met droë koerantpapier. Haal dit na 'n paar uur uit en, as die skoene nog nat is, sit 'n nuwe koerant vir nog 'n paar uur in.
Vet
Selfs in redelik koel, maar vogtige weer, bly die waarskynlikheid van skuur voort, aangesien klere wat klam van water is, nie erger aan die liggaam vashou as van sweet nie. Dit is veral waar vir die voete, aangesien die waarskynlikheid dat jy jou voete nat word deur in 'n plas te hardloop, baie groter is as om nat te word in die regte baadjie. Net vir ingeval, is dit die moeite werd om die plekke wat gewoonlik tydens somerdraf gevryf word op die bolyf te smeer.
Tegniek
As jou hardlooptoerusting meer as net sporthorlosies is, waterdig of ten minste waterbestand, moet jy versigtig wees om nie jou foon, speler of oorfone te verdrink nie.
Aanbeveel:
19 mal selfdoen-idees vir reënerige aande
N Skootrekenaarstaander, 'n konfetti-vaas, pom-poms met letters, 'n e-boekomslag … Wat anders om te doen vir lang aande as nie handwerk nie?
Hoe om op 40 te begin hardloop en die eerste 5 km in 2 maande te hardloop
Hierdie teks is vir kinders 30+. As iemand nie baie briewe wil lees nie, is daar 'n opsomming hieronder. Invoer data: 1. Volledige gebrek aan fisieke opleiding - het nooit sport gespeel nie 2. Geen oortollige gewig: 85 kg / 183 cm 3,5 jaar as nie-roker na 15 jaar ondervinding 4.
Hoe om dit reg te doen: trek aan of trek aan
Bederfwaarskuwing: Albei woorde is korrek. Daarom, om nie as ongeletterd beskou te word nie, neem die konteks in ag wanneer die werkwoord gebruik word - om te dra of aan te trek
WalkJogRun hardloop-app: nuwe roetes, pasrekenaar en oefensessie vir diegene wat saam met hul hond wil hardloop
Die familie van hardlooptoepassings word aangevul deur die WalkJogRun-selfoontoepassing, wat hardlooproetes op onbekende plekke sal voorstel en jou sal help om 'n hardloopbasis uit jou eie roetes te skep. Natuurlik is opleidingsanalise, met inagneming van al die data, en opleiding ingesluit.
Hoe om aan te trek vir hardloop in die winter
In die winter moet jy klere kies wat jou in die koue sal warm maak en terselfdertyd vryheid en gemak bied terwyl jy hardloop. By temperature van -15 tot 10 grade Celsius kan jy 'n T-hemp of sweetpak en 'n ligte sportbaadjie dra. Die kop en ore kan met 'n gebreide mus teen die koue beskerm word.